Гимнастика для пожилых
5.7 11
v3.0.1 по Fitric
О Workout
Это полезная гимнастика, которую рекомендуют выполнять людям, ведущим малоподвижный образ жизни, ежедневно, совершая прогулки на свежем воздухе, или в домашних условиях.
Однако нередко люди, в молодости занимавшиеся гимнастикой, в возрасте 40-50 лет бросают ее. Пожилые люди жалуются на то, что их движения стали неуклюжими, исчезла бодрость и живость. Основная причина - не столько старение мышц, костей и связок, сколько, главным образом, отсутствие упражнений, меньшая подвижность. Из-за этого ухудшается управление движениями со стороны высших отделов центральной нервной системы.
Всем жизненно важно поддерживать физическую форму дома.
Если вы пожилой человек и хотите установить режим упражнений, в идеале вы должны иметь возможность выделить в неделю 150 минут умеренных нагрузок на выносливость. Это может включать ходьбу, плавание, езду на велосипеде и немного времени каждый день для улучшения силы, гибкости и равновесия.
Например, вы будете постепенно терять мышечную массу с возрастом, если не будете ничего делать для ее поддержания. Когда вы сохраните или наберете больше мышц, вы действительно сможете прожить дольше и, безусловно, будете иметь лучшее качество жизни.
Эта тренировка всего тела - отличный способ для пожилых людей начать силовые тренировки. Упражнения направлены на развитие общей силы тела с упором на улучшение баланса, стабильности и гибкости.
Ваше полное руководство по лучшим домашним тренировкам для пожилых людей с лучшими упражнениями для пожилых людей, которые улучшают здоровье сердца, силу, равновесие и подвижность.
Возможно, вам было интересно, какие тренировки лучше всего подходят для людей старше 50 или для пожилых людей. Особенно, если вы пытаетесь заставить старшего любимого человека делать немного больше, чем они сейчас. Что ж, вы не одиноки.
И хотя домашние тренировки и HIIT-тренировки дома прекрасны, они подойдут не всем, особенно тем, кто старше и полагается на легкие упражнения на свежем воздухе для своего здоровья и благополучия. Упражнения могут повысить ваш уровень энергии, сохранить здоровый вес и даже, возможно, уменьшить некоторые симптомы, связанные со старением. Упражнения могут быть полезны как для вашего мозга, так и для эмоционального состояния, а также для вашего тела. Независимо от того, хотите ли вы сохранить свой нынешний вес или чувствовать себя более энергичным и здоровым, существует множество способов оставаться активными, когда вам за 50.
Упражнения могут наращивать мышечную и костную массу, улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, повышать уровень энергии и заставлять вас чувствовать себя сильнее.
Однако нередко люди, в молодости занимавшиеся гимнастикой, в возрасте 40-50 лет бросают ее. Пожилые люди жалуются на то, что их движения стали неуклюжими, исчезла бодрость и живость. Основная причина - не столько старение мышц, костей и связок, сколько, главным образом, отсутствие упражнений, меньшая подвижность. Из-за этого ухудшается управление движениями со стороны высших отделов центральной нервной системы.
Всем жизненно важно поддерживать физическую форму дома.
Если вы пожилой человек и хотите установить режим упражнений, в идеале вы должны иметь возможность выделить в неделю 150 минут умеренных нагрузок на выносливость. Это может включать ходьбу, плавание, езду на велосипеде и немного времени каждый день для улучшения силы, гибкости и равновесия.
Например, вы будете постепенно терять мышечную массу с возрастом, если не будете ничего делать для ее поддержания. Когда вы сохраните или наберете больше мышц, вы действительно сможете прожить дольше и, безусловно, будете иметь лучшее качество жизни.
Эта тренировка всего тела - отличный способ для пожилых людей начать силовые тренировки. Упражнения направлены на развитие общей силы тела с упором на улучшение баланса, стабильности и гибкости.
Ваше полное руководство по лучшим домашним тренировкам для пожилых людей с лучшими упражнениями для пожилых людей, которые улучшают здоровье сердца, силу, равновесие и подвижность.
Возможно, вам было интересно, какие тренировки лучше всего подходят для людей старше 50 или для пожилых людей. Особенно, если вы пытаетесь заставить старшего любимого человека делать немного больше, чем они сейчас. Что ж, вы не одиноки.
И хотя домашние тренировки и HIIT-тренировки дома прекрасны, они подойдут не всем, особенно тем, кто старше и полагается на легкие упражнения на свежем воздухе для своего здоровья и благополучия. Упражнения могут повысить ваш уровень энергии, сохранить здоровый вес и даже, возможно, уменьшить некоторые симптомы, связанные со старением. Упражнения могут быть полезны как для вашего мозга, так и для эмоционального состояния, а также для вашего тела. Независимо от того, хотите ли вы сохранить свой нынешний вес или чувствовать себя более энергичным и здоровым, существует множество способов оставаться активными, когда вам за 50.
Упражнения могут наращивать мышечную и костную массу, улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, повышать уровень энергии и заставлять вас чувствовать себя сильнее.
Читать далее
Особенности Workout
Предыдущие Версии
Больше
Variant
Arch
Version
DPI
301
December 10, 2024
Гимнастика для пожилых
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: e91eb6c61d058f8b5a832102df24918e10a196a0
Base APK: eu.fitric.seniorexercise.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 71.48 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
301
December 10, 2024
Гимнастика для пожилых
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 52bab586a18905bca25296501240f3c5274b72a7
Base APK: eu.fitric.seniorexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 55.47 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
301
December 10, 2024
Гимнастика для пожилых
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: cf06bf0dd77f601a58cf3138df77647fd9581abb
Base APK: eu.fitric.seniorexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 59.65 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
301
November 17, 2025
Гимнастика для пожилых
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 4d5dcab243e12266cac78d1297aa0f1e9e3f52c9
Base APK: eu.fitric.seniorexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 59.57 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
301
November 17, 2025
Гимнастика для пожилых
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1ebeef80fbfcedb4ab6eace5c5c58005da57ad4f
Base APK: eu.fitric.seniorexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 59.75 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
24
August 3, 2023
Гимнастика для пожилых
1.0.24
(24)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1d84d3bfb5fa7f412c1951458d6f7e67b19f602d
Base APK: eu.fitric.seniorexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 61.71 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
24
August 3, 2023
Гимнастика для пожилых
1.0.24
(24)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 33ae1d4c3457a3a1a8764b024f9e898c01961ff0
Base APK: eu.fitric.seniorexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 49.12 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
24
August 4, 2023
Гимнастика для пожилых
1.0.24
(24)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: b488692811c5e72f02d0d96c761d9e1c0c3b17f2
Base APK: eu.fitric.seniorexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 56.05 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 87afa8a13d7c9a8b02222cb5fbe838d78d2fee52
Size: 56.18 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2025-11-17
Последняя Версия:
3.0.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 5.0+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.