Гимнастика для пожилых
5.3 10
v3.0.1 по Fitric
- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Гимнастика для пожилых
О Workout
Это полезная гимнастика, которую рекомендуют выполнять людям, ведущим малоподвижный образ жизни, ежедневно, совершая прогулки на свежем воздухе, или в домашних условиях.
Однако нередко люди, в молодости занимавшиеся гимнастикой, в возрасте 40-50 лет бросают ее. Пожилые люди жалуются на то, что их движения стали неуклюжими, исчезла бодрость и живость. Основная причина - не столько старение мышц, костей и связок, сколько, главным образом, отсутствие упражнений, меньшая подвижность. Из-за этого ухудшается управление движениями со стороны высших отделов центральной нервной системы.
Всем жизненно важно поддерживать физическую форму дома.
Если вы пожилой человек и хотите установить режим упражнений, в идеале вы должны иметь возможность выделить в неделю 150 минут умеренных нагрузок на выносливость. Это может включать ходьбу, плавание, езду на велосипеде и немного времени каждый день для улучшения силы, гибкости и равновесия.
Например, вы будете постепенно терять мышечную массу с возрастом, если не будете ничего делать для ее поддержания. Когда вы сохраните или наберете больше мышц, вы действительно сможете прожить дольше и, безусловно, будете иметь лучшее качество жизни.
Эта тренировка всего тела - отличный способ для пожилых людей начать силовые тренировки. Упражнения направлены на развитие общей силы тела с упором на улучшение баланса, стабильности и гибкости.
Ваше полное руководство по лучшим домашним тренировкам для пожилых людей с лучшими упражнениями для пожилых людей, которые улучшают здоровье сердца, силу, равновесие и подвижность.
Возможно, вам было интересно, какие тренировки лучше всего подходят для людей старше 50 или для пожилых людей. Особенно, если вы пытаетесь заставить старшего любимого человека делать немного больше, чем они сейчас. Что ж, вы не одиноки.
И хотя домашние тренировки и HIIT-тренировки дома прекрасны, они подойдут не всем, особенно тем, кто старше и полагается на легкие упражнения на свежем воздухе для своего здоровья и благополучия. Упражнения могут повысить ваш уровень энергии, сохранить здоровый вес и даже, возможно, уменьшить некоторые симптомы, связанные со старением. Упражнения могут быть полезны как для вашего мозга, так и для эмоционального состояния, а также для вашего тела. Независимо от того, хотите ли вы сохранить свой нынешний вес или чувствовать себя более энергичным и здоровым, существует множество способов оставаться активными, когда вам за 50.
Упражнения могут наращивать мышечную и костную массу, улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, повышать уровень энергии и заставлять вас чувствовать себя сильнее.
Однако нередко люди, в молодости занимавшиеся гимнастикой, в возрасте 40-50 лет бросают ее. Пожилые люди жалуются на то, что их движения стали неуклюжими, исчезла бодрость и живость. Основная причина - не столько старение мышц, костей и связок, сколько, главным образом, отсутствие упражнений, меньшая подвижность. Из-за этого ухудшается управление движениями со стороны высших отделов центральной нервной системы.
Всем жизненно важно поддерживать физическую форму дома.
Если вы пожилой человек и хотите установить режим упражнений, в идеале вы должны иметь возможность выделить в неделю 150 минут умеренных нагрузок на выносливость. Это может включать ходьбу, плавание, езду на велосипеде и немного времени каждый день для улучшения силы, гибкости и равновесия.
Например, вы будете постепенно терять мышечную массу с возрастом, если не будете ничего делать для ее поддержания. Когда вы сохраните или наберете больше мышц, вы действительно сможете прожить дольше и, безусловно, будете иметь лучшее качество жизни.
Эта тренировка всего тела - отличный способ для пожилых людей начать силовые тренировки. Упражнения направлены на развитие общей силы тела с упором на улучшение баланса, стабильности и гибкости.
Ваше полное руководство по лучшим домашним тренировкам для пожилых людей с лучшими упражнениями для пожилых людей, которые улучшают здоровье сердца, силу, равновесие и подвижность.
Возможно, вам было интересно, какие тренировки лучше всего подходят для людей старше 50 или для пожилых людей. Особенно, если вы пытаетесь заставить старшего любимого человека делать немного больше, чем они сейчас. Что ж, вы не одиноки.
И хотя домашние тренировки и HIIT-тренировки дома прекрасны, они подойдут не всем, особенно тем, кто старше и полагается на легкие упражнения на свежем воздухе для своего здоровья и благополучия. Упражнения могут повысить ваш уровень энергии, сохранить здоровый вес и даже, возможно, уменьшить некоторые симптомы, связанные со старением. Упражнения могут быть полезны как для вашего мозга, так и для эмоционального состояния, а также для вашего тела. Независимо от того, хотите ли вы сохранить свой нынешний вес или чувствовать себя более энергичным и здоровым, существует множество способов оставаться активными, когда вам за 50.
Упражнения могут наращивать мышечную и костную массу, улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, повышать уровень энергии и заставлять вас чувствовать себя сильнее.
Читать далее
Особенности Workout
Предыдущие Версии Больше
Гимнастика для пожилых
3.0.1
XAPK
APKs
December 10, 2024
71.48 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Гимнастика для пожилых
1.0.24
XAPK
APKs
August 3, 2023
61.71 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Гимнастика для пожилых
1.0
APK
July 23, 2021
56.18 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 87afa8a13d7c9a8b02222cb5fbe838d78d2fee52
Size: 56.18 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2024-12-10
Последняя Версия:
3.0.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 5.0+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 366K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома без оборудования: тренировки для похудения.
9.8 247K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.8 284K+
Приложения разработчика
Больше
Упражнения для беременных
Спорт во время беременности: Какие упражнения можно делать беременным.
6.8 26
набора мышечной массы
Программа тренировок для набора мышечной массы для новичков.
1
Как накачать пресс дома
Как правильно качать пресс в домашних условиях — программа упражнений.
Тренировка с эспандером
Упражнения на все группы мышц с резинкой. Силовая тренировка с эспандером
6.8 12
Hourglass Body Shape - Workout
Маленькая талия и широкие бедра за 30 дней с домашними тренировками и упражнениями для женщин.
4.5 13
Stretches for Flexibility
Тренировка гимнастов: простых упражнений для гибкости.
7.9 7