WHOOP

WHOOP — это носимое устройство, которое круглосуточно и без выходных отслеживает биометрические данные сна, напряжения, восстановления, стресса и состояния здоровья, предоставляя вам персонализированные тренировки, основанные на ваших целях, чтобы помочь достичь максимальной производительности. WHOOP не использует экран, поэтому все ваши данные хранятся в приложении WHOOP, чтобы вы могли не отвлекаться и сосредоточиться на своем здоровье. Для приложения WHOOP требуется носимое устройство WHOOP.
WHOOP не просто отслеживает вашу активность — он преобразует ваши данные в четкие дальнейшие шаги. WHOOP собирает ваши биометрические данные круглосуточно и без выходных, чтобы откалибровать их в соответствии с уникальной физиологией вашего тела, а затем рекомендует все, от того, когда ложиться спать, до того, какое поведение следует принять, чтобы помочь вам достичь своих целей.
Вот как это работает:
Сон: каждую ночь WHOOP рассчитывает эффективность вашего сна, сравнивая его со сном, в котором нуждается ваше тело. Вы проснетесь с показателем сна от 0 до 100%. Sleep Coach сообщит вам, когда вам следует ложиться спать, чтобы оптимизировать свою работу на следующий день. Теперь, с выпуском WHOOP 4.0, Sleep Coach также может разбудить вас, когда вы установите точное время, когда вы достигнете своей цели по сну или когда вы полностью восстановитесь, используя тихий вибрирующий тактильный будильник.
Напряжение: WHOOP не просто отслеживает вашу активность — он измеряет, сколько физического и умственного напряжения вы подвергаете себя в течение дня, чтобы рассчитать ежедневную оценку напряжения в диапазоне от 0 до 21. WHOOP измеряет как вашу сердечно-сосудистую, так и мышечную нагрузку, даже количественно влияние ваших силовых тренировок, чтобы дать вам наиболее полное представление о требованиях, которые вы предъявляете к своему телу. Каждый день Strain Coach будет рекомендовать ваш оптимальный целевой диапазон нагрузки на основе вашего показателя восстановления, чтобы помочь вам максимизировать свои результаты, не жертвуя своим восстановлением.
Стресс: WHOOP дает вам ежедневную информацию о вашем стрессе и научно обоснованных методах, которые помогут вам справиться с ним. Получите оценку стресса в реальном времени от 0 до 3 и, основываясь на своей оценке, выберите сеанс работы с дыханием, чтобы либо повысить свою бдительность для производительности, либо увеличить расслабление в стрессовый момент. Просматривайте тенденции своего стресса с течением времени, чтобы определить триггеры.
Восстановление: WHOOP позволяет узнать, насколько вы готовы к работе, измеряя вариабельность сердечного ритма, частоту сердечных сокращений в покое, сон и частоту дыхания. Вы будете получать ежедневную оценку восстановления по шкале от 0 до 100%. Когда вы в зеленом, вы готовы к нагрузке, когда вы в желтом или красном, вы можете оценить свою программу тренировок.
Поведение: отслеживайте влияние более 140 ежедневных привычек и поведения, таких как употребление алкоголя, прием лекарств, стресс и т. д., чтобы лучше понять, как эти различные поведения помогают или вредят вам, и, в конечном итоге, делают правильный выбор образа жизни.
Что еще вы можете сделать в приложении WHOOP:
• Погрузитесь в свои еженедельные и ежемесячные результаты: получайте еженедельные и ежемесячные оценки производительности, чтобы определить тенденции или увидеть, как вы продвигаетесь.
• Углубляйтесь в детали: просматривайте разбивку своей деятельности по зонам сердечного ритма и даже просматривайте тенденции сна, нагрузки и восстановления за период до 6 месяцев, чтобы корректировать свое поведение, тренировки, планы и многое другое.
• Присоединяйтесь к команде: оставайтесь мотивированными и ответственными, присоединившись к команде. Общайтесь напрямую со своими товарищами по команде в приложении или в качестве тренера узнайте, как проходят тренировки вашей команды.
• Health Connect: WHOOP интегрируется с Health Connect для синхронизации действий, данных о состоянии здоровья и многого другого для всестороннего представления вашего общего состояния здоровья.
• WHOOP Live: наложение данных о восстановлении, сне, нагрузке или частоте сердечных сокращений в режиме реального времени на ваши видео.
• Получить помощь: Служба членства готова ответить на ваши вопросы прямо из приложения.
WHOOP предоставляет продукты и услуги, предназначенные для общего фитнеса и хорошего самочувствия. Продукты и услуги WHOOP не являются медицинскими устройствами, не предназначены для лечения или диагностики каких-либо заболеваний и не должны использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Весь контент, доступный через продукты и услуги WHOOP, предназначен только для общих информационных целей.

Обновление WHOOP 4.149.0

Various bug fixes and performance improvements