Тренировка с эспандером
7.0 13
v3.0.1 по Fitric
О Workout
Резиновые ленты-эспандры — замечательное изобретение, которое может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц. Конечно, с помощью такой ленты вы не накачаете гору мышц, но она вполне подойдет для усложнения функциональных упражнений с собственным весом.
Это мобильный тренажёр для силовых тренировок который к тому же его легко носить с собой, что делает его отличным помощником во время тренировок дома, или если у вас в зале просто мало места. Ленточные эспандеры имеют разный уровень сопротивления – от легко растягиваемой, но очень сильного уровня сопротивления.
Самые используемые типы эластичных эспандеров это эспандеры с ручками, эластичные ремни и терапевтические эластичные эспандеры. На основе вашего уровня нагрузки и специфического тренировочного плана, вы можете понять какой эластичный эспандер подойдёт вам лучше всего.
Эспандеры - это большие резинки, которые можно использовать для упражнений на всех участках тела. Упражнения с эспандером могут помочь улучшить вашу силу и гибкость.
Постройте более сильное тело, используя лишь одну полоску резинки. Пора присоединиться к сопротивлению.
Эспандеры можно использовать сами по себе для выполнения почти всех упражнений с традиционными весами, такими как гантели.
Иногда легко забыть, насколько просто можно немного поправиться. Вам не нужны чудеса техники, привязанные к каждой части вашего тела, или стойки, которые напрягаются под тяжелыми весами в руках. Вам просто нужно подтолкнуть свое тело немного дальше, чем оно привыкло, и один отличный способ сделать это - потянуть эластичный кусочек резинки в нескольких направлениях.
Одним из любимых недорогих продуктов для домашних тренировок ягодиц, ног и рук являются эспандеры. Их также очень легко упаковать и вытащить на небольшом пространстве. Эспандеры - отличный инструмент для тренировок не только потому, что они супердоступны, транспортабельны и универсальны, но и потому, что они помогают воздействовать на более крупные мышцы, а также на более мелкие стабилизирующие мышцы.
Если у вас мало места для домашних тренировок, мини-браслеты станут ключевым элементом фитнес-оборудования. И есть множество упражнений с мини-группой, которые помогут вам задействовать каждую мышцу своего тела. Мини-ленты очень удобны, их можно брать с собой куда угодно, и они почти ничего не весят.
Однако это не значит, что упражнения с мини-группой легки. Мини-ленты, как и другие виды эспандеров, прорабатывают ваши мышцы иначе, чем свободные веса. Они увеличивают время, в течение которого ваши мышцы находятся под напряжением - что важно для наращивания мышц, - поскольку они должны оставаться задействованными все время.
Вы также можете проработать верхнюю часть тела с помощью мини-лент. В то время как многие люди думают о мини-бандаже как об инструменте для разогрева или активации ягодиц и хорошей тренировки нижней части тела, мини-ленты также можно использовать для движений верхней части тела. Вы можете тренироваться на все тело с мини-лентами, убедившись, что вы используете основные модели движений.
Наши программы тренировок в мини-группах не только укрепят ваше тело, но и, поскольку они выполняются по круговой схеме - небольшой отдых между движениями, например, HIIT, - заставят ваше сердце биться чаще, что также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Это мобильный тренажёр для силовых тренировок который к тому же его легко носить с собой, что делает его отличным помощником во время тренировок дома, или если у вас в зале просто мало места. Ленточные эспандеры имеют разный уровень сопротивления – от легко растягиваемой, но очень сильного уровня сопротивления.
Самые используемые типы эластичных эспандеров это эспандеры с ручками, эластичные ремни и терапевтические эластичные эспандеры. На основе вашего уровня нагрузки и специфического тренировочного плана, вы можете понять какой эластичный эспандер подойдёт вам лучше всего.
Эспандеры - это большие резинки, которые можно использовать для упражнений на всех участках тела. Упражнения с эспандером могут помочь улучшить вашу силу и гибкость.
Постройте более сильное тело, используя лишь одну полоску резинки. Пора присоединиться к сопротивлению.
Эспандеры можно использовать сами по себе для выполнения почти всех упражнений с традиционными весами, такими как гантели.
Иногда легко забыть, насколько просто можно немного поправиться. Вам не нужны чудеса техники, привязанные к каждой части вашего тела, или стойки, которые напрягаются под тяжелыми весами в руках. Вам просто нужно подтолкнуть свое тело немного дальше, чем оно привыкло, и один отличный способ сделать это - потянуть эластичный кусочек резинки в нескольких направлениях.
Одним из любимых недорогих продуктов для домашних тренировок ягодиц, ног и рук являются эспандеры. Их также очень легко упаковать и вытащить на небольшом пространстве. Эспандеры - отличный инструмент для тренировок не только потому, что они супердоступны, транспортабельны и универсальны, но и потому, что они помогают воздействовать на более крупные мышцы, а также на более мелкие стабилизирующие мышцы.
Если у вас мало места для домашних тренировок, мини-браслеты станут ключевым элементом фитнес-оборудования. И есть множество упражнений с мини-группой, которые помогут вам задействовать каждую мышцу своего тела. Мини-ленты очень удобны, их можно брать с собой куда угодно, и они почти ничего не весят.
Однако это не значит, что упражнения с мини-группой легки. Мини-ленты, как и другие виды эспандеров, прорабатывают ваши мышцы иначе, чем свободные веса. Они увеличивают время, в течение которого ваши мышцы находятся под напряжением - что важно для наращивания мышц, - поскольку они должны оставаться задействованными все время.
Вы также можете проработать верхнюю часть тела с помощью мини-лент. В то время как многие люди думают о мини-бандаже как об инструменте для разогрева или активации ягодиц и хорошей тренировки нижней части тела, мини-ленты также можно использовать для движений верхней части тела. Вы можете тренироваться на все тело с мини-лентами, убедившись, что вы используете основные модели движений.
Наши программы тренировок в мини-группах не только укрепят ваше тело, но и, поскольку они выполняются по круговой схеме - небольшой отдых между движениями, например, HIIT, - заставят ваше сердце биться чаще, что также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Читать далее
Особенности Workout
Предыдущие Версии
Больше
Variant
Arch
Version
DPI
301
November 26, 2024
Тренировка с эспандером
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: f0c7dbb7672cc41fe2e5208e9656430a378f7a83
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 71.83 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
301
December 3, 2024
Тренировка с эспандером
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: fcd52ef3de60c3d9b6d5ed983144a00ac23f9c7e
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 71.06 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
301
October 21, 2025
Тренировка с эспандером
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 935caf4258da0d72019d009161679a909a2927ba
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 54.97 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
301
October 30, 2025
Тренировка с эспандером
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: fc45adf6923dae2a9b19aa8f0f055f5cb8cb70bf
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 59.07 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
301
November 1, 2025
Тренировка с эспандером
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 480840d85a5e16c0aaa0deac72fda2c8cca7a017
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 59.12 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
301
November 18, 2025
Тренировка с эспандером
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: b4ba79e23076473a38d541cb6b92a3a9c6837ffd
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 59.17 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
301
November 26, 2025
Тренировка с эспандером
3.0.1
(301)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 9c0d6dbb53058ef0be108c5f24a384e15a6f4f88
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 54.9 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 189f28b939f69f41c168c147b854b15f059b51ea
Size: 66.27 MB
Variant
Arch
Version
DPI
23
July 30, 2023
Тренировка с эспандером
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 416181b3d9229b14f23f3a947fb3a17617d57348
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 55.61 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
23
August 4, 2023
Тренировка с эспандером
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 9f68814f8f833099b73b4057fe1ba3644575d7a5
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 61.14 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
23
August 4, 2023
Тренировка с эспандером
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a21619c64b3643fc7dfa571236237ff1d236a954
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 61.2 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
23
August 6, 2023
Тренировка с эспандером
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: b218895d36442059f4937ff89a0b0e5a9c71030a
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 48.65 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
23
August 12, 2023
Тренировка с эспандером
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: df1bccb7d93fe322cbe6e8e76d68616dc4492dbb
Base APK: eu.fitric.resistanceband.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 61.09 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 40a0d8a5eecb334296c9179ce208caa205556677
Size: 66.27 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2025-11-26
Последняя Версия:
3.0.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 5.0+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.