Кегел - Упражнения Кегеля
9.5 369
v1.4 по fitfit.am
- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Кегел - Упражнения Кегеля
О 5 Minute Kegel
Лучшие упражнения Кегеля предназначены для улучшения мышечного тонуса за счет укрепления лобково-копчиковых мышц тазового дна. Так же популярным назначается лучшее упражнение для беременных женщин для подготовки тазового дна к физиологическим нагрузкам на поздних стадиях беременности и родов. (источник википедия)
Делать Кегель 3 раза в день:
Убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст, затем сядьте или лягте.
Затяните мышцы тазового дна.
Держите крепко и считайте от 3 до 5 секунд.
Расслабьте мышцы и считайте от 3 до 5 секунд.
Повторите 10 раз, 3 раза в день.
* Внимание, конечно, эти упражнения могут помочь и улучшить ваше здоровье, но прежде чем делать это спросить рекомендации к врачу
Делать Кегель 3 раза в день:
Убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст, затем сядьте или лягте.
Затяните мышцы тазового дна.
Держите крепко и считайте от 3 до 5 секунд.
Расслабьте мышцы и считайте от 3 до 5 секунд.
Повторите 10 раз, 3 раза в день.
* Внимание, конечно, эти упражнения могут помочь и улучшить ваше здоровье, но прежде чем делать это спросить рекомендации к врачу
Обновление 5 Minute Kegel 1.4
Kegel Exercises from fitfit.am is now live!
Читать далее
Особенности 5 Minute Kegel
Предыдущие Версии Больше
Кегел - Упражнения Кегеля
1.4
XAPK
APKs
March 13, 2024
17.34 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Кегел - Упражнения Кегеля
1.3
APK
March 10, 2024
32.48 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: e0684d9c49c5a7631163f2214084091bf5fbbd52
Size: 32.48 MB
Кегел - Упражнения Кегеля
1.2
XAPK
APKs
January 6, 2020
10.25 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 44d09203a25b0f0904de6fe912a716311a0a7189
Size: 10.25 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2024-03-13
Последняя Версия:
1.4
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 7.0+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 349K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома для набор мышечной масс — и никакого оборудования.
9.8 214K+
Zepp Life
Ваш умный помощник на пути к здоровому образу жизни.
7.6 249K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.4 272K+
Sweatcoin
Шагомер, который дает вам тренировочные монеты за шаги. Стоит ходить!
8.6 172K+
Пресс за 30 дней - 6 Кубиков
Эффективные тренировки для пресса. сжечь жир на животе И НАКАЧАЙТЕ КУБИКИ дома.
9.8 185K+
Приложения разработчика
Больше
Упражнения для ног и ягодиц
Не теряй время зря ! Сделай тренировку ягодиц и ! Увидите результат за за неделю
9.5 6K+
Худеем за 30 дней
Получите план похудения и здорового питание на 30 дней!
9.5 581
Таймер для тренировок
БЕЗ РЕКЛАМЫ, Нужна помощь с расчетом времени в фитнесе? Теперь она у вас есть.
9.2 18
