Кегел - Упражнения Кегеля
9.7 383
v1.8 по fitfit.am
- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Кегел - Упражнения Кегеля
О 5 Minute Kegel
Лучшие упражнения Кегеля предназначены для улучшения мышечного тонуса за счет укрепления лобково-копчиковых мышц тазового дна. Так же популярным назначается лучшее упражнение для беременных женщин для подготовки тазового дна к физиологическим нагрузкам на поздних стадиях беременности и родов. (источник википедия)
Делать Кегель 3 раза в день:
Убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст, затем сядьте или лягте.
Затяните мышцы тазового дна.
Держите крепко и считайте от 3 до 5 секунд.
Расслабьте мышцы и считайте от 3 до 5 секунд.
Повторите 10 раз, 3 раза в день.
* Внимание, конечно, эти упражнения могут помочь и улучшить ваше здоровье, но прежде чем делать это спросить рекомендации к врачу
Делать Кегель 3 раза в день:
Убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст, затем сядьте или лягте.
Затяните мышцы тазового дна.
Держите крепко и считайте от 3 до 5 секунд.
Расслабьте мышцы и считайте от 3 до 5 секунд.
Повторите 10 раз, 3 раза в день.
* Внимание, конечно, эти упражнения могут помочь и улучшить ваше здоровье, но прежде чем делать это спросить рекомендации к врачу
Обновление 5 Minute Kegel 1.8
Kegel Exercises from fitfit.am is now live!
Читать далее
Особенности 5 Minute Kegel
Предыдущие Версии Больше
Кегел - Упражнения Кегеля
1.8
XAPK
APKs
October 30, 2025
46.89 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: b173c63063e4c17162335edb4b91bf0dc756a514
Size: 46.89 MB
Кегел - Упражнения Кегеля
1.7
XAPK
APKs
September 22, 2025
23.95 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Кегел - Упражнения Кегеля
1.6
APK
June 29, 2024
32.59 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: 9357495a0a30119cfb0b701654cc14e2e605ee51
Size: 32.59 MB
Кегел - Упражнения Кегеля
1.6
XAPK
APKs
June 29, 2024
15.82 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 649a2f9eb22970993a1a306d575437c26a2665bd
Size: 15.82 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2025-10-30
Последняя Версия:
1.8
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 7.0+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 369K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома без оборудования: тренировки для похудения.
9.8 252K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.8 286K+
Приложения разработчика
Больше
Упражнения для ног и ягодиц
Не теряй время зря ! Сделай тренировку ягодиц и ! Увидите результат за за неделю
9.5 7K+
Худеем за 30 дней
Получите план похудения и здорового питание на 30 дней!
9.5 585
Таймер для тренировок
БЕЗ РЕКЛАМЫ, Нужна помощь с расчетом времени в фитнесе? Теперь она у вас есть.
9.2 18
