Упражнения с гантелями
1.0 2
О Dumbbell
Что будет, если заниматься с гантелями каждый день. Советы специалистов! Тренажерный зал у вас дома: рассказываем, какие упражнения с гантелями можно выполнять в домашних условиях. Гантели — это универсальные утяжелители, с помощью которых можно выполнять большое количество упражнений на укрепление разных групп мышц и суставов. При правильном подходе с помощью гантелей можно натренировать мышцы, накачать бицепсы, укрепить брюшной пресс или сбросить лишний вес.
Развивайте силу всего тела и наращивайте максимальную мышечную массу с помощью простого набора гантелей. Тренировки с гантелями могут стать ценной частью пути любого атлета. Они могут помочь вам нарастить мышечную массу, улучшить координацию, исправить мышечный дисбаланс и даже помочь вам набрать силу.
Когда речь идет об упражнениях для укрепления мышц, сосредоточьтесь на таких вещах, как упражнения со свободными весами и с отягощениями, такими как отжимания, приседания и выпады. Ваши еженедельные тренировки должны задействовать все основные мышцы вашего тела. Не совершайте ошибку, концентрируясь только на "пляжных мышцах", которые вы видите в зеркале. Вам нужно тренировать все тело, и вам действительно нужно бросать вызов своим мышцам независимо от вашего распорядка дня.
Мы добавили наиболее распространенные упражнения для стабильного и безопасного наращивания мышц, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. Многие персональные тренеры отдают предпочтение упражнениям с гантелями или свободными весами, поскольку они позволяют проводить более функциональную тренировку. Другими словами, они обеспечивают свободу движений, что более точно имитирует реальные действия.
Приложение содержит более 15 программ тренировок, разработанных проверенными профессионалами в области фитнеса. Каждая программа содержит расписание тренировок на неделю, и с каждой неделей их сложность будет возрастать. Благодаря такому количеству разнообразных тренировок мы можем предложить планы для начинающих и среднего уровня. У нас даже есть планы тренировок, которые сосредоточены только на одном гантельном колоколе. Для большинства планов скамья не требуется.
Благодаря широкому спектру "тренировок дня" (WODs) вы можете использовать это приложение, не следуя плану тренировок. А с нашими эффективными фитнес-задачами вы будете подталкивать и мотивировать себя, чтобы стать лучшей, самой здоровой версией себя.
Рекомендации по тренировкам с отягощениями не отличаются для мужчин и женщин. Однако у мужчин реакция на силовые тренировки может быть несколько иной, чем у женщин. Хотя и женщины, и мужчины испытывают увеличение мышечной силы в ответ на тренировки с отягощениями, у мужчин часто наблюдается больший прирост мышечной массы.
Держать дома комплект - это идеальная страховка от пропущенных тренировок. Они помогут поддерживать и даже прогрессировать, когда вы не можете прийти в спортзал. На самом деле, хорошая тренировка может быть именно тем, что вам нужно для поддержания роста, даже если у вас есть доступ в большой спортзал. Наши программы тренировок рассчитаны на 4-8 недель и были разработаны и протестированы для наращивания мышц и создания отличного телосложения с использованием только гантелей.
Развивайте силу всего тела и наращивайте максимальную мышечную массу с помощью простого набора гантелей. Тренировки с гантелями могут стать ценной частью пути любого атлета. Они могут помочь вам нарастить мышечную массу, улучшить координацию, исправить мышечный дисбаланс и даже помочь вам набрать силу.
Когда речь идет об упражнениях для укрепления мышц, сосредоточьтесь на таких вещах, как упражнения со свободными весами и с отягощениями, такими как отжимания, приседания и выпады. Ваши еженедельные тренировки должны задействовать все основные мышцы вашего тела. Не совершайте ошибку, концентрируясь только на "пляжных мышцах", которые вы видите в зеркале. Вам нужно тренировать все тело, и вам действительно нужно бросать вызов своим мышцам независимо от вашего распорядка дня.
Мы добавили наиболее распространенные упражнения для стабильного и безопасного наращивания мышц, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. Многие персональные тренеры отдают предпочтение упражнениям с гантелями или свободными весами, поскольку они позволяют проводить более функциональную тренировку. Другими словами, они обеспечивают свободу движений, что более точно имитирует реальные действия.
Приложение содержит более 15 программ тренировок, разработанных проверенными профессионалами в области фитнеса. Каждая программа содержит расписание тренировок на неделю, и с каждой неделей их сложность будет возрастать. Благодаря такому количеству разнообразных тренировок мы можем предложить планы для начинающих и среднего уровня. У нас даже есть планы тренировок, которые сосредоточены только на одном гантельном колоколе. Для большинства планов скамья не требуется.
Благодаря широкому спектру "тренировок дня" (WODs) вы можете использовать это приложение, не следуя плану тренировок. А с нашими эффективными фитнес-задачами вы будете подталкивать и мотивировать себя, чтобы стать лучшей, самой здоровой версией себя.
Рекомендации по тренировкам с отягощениями не отличаются для мужчин и женщин. Однако у мужчин реакция на силовые тренировки может быть несколько иной, чем у женщин. Хотя и женщины, и мужчины испытывают увеличение мышечной силы в ответ на тренировки с отягощениями, у мужчин часто наблюдается больший прирост мышечной массы.
Держать дома комплект - это идеальная страховка от пропущенных тренировок. Они помогут поддерживать и даже прогрессировать, когда вы не можете прийти в спортзал. На самом деле, хорошая тренировка может быть именно тем, что вам нужно для поддержания роста, даже если у вас есть доступ в большой спортзал. Наши программы тренировок рассчитаны на 4-8 недель и были разработаны и протестированы для наращивания мышц и создания отличного телосложения с использованием только гантелей.
Читать далее
Особенности Dumbbell
Предыдущие Версии
Больше
Variant
Arch
Version
DPI
209
November 23, 2024
Упражнения с гантелями
2.0.9
(209)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3f7fd467ef3cae16577b45b014c6a9388733c972
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 81.42 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
209
November 23, 2024
Упражнения с гантелями
2.0.9
(209)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: d89ef6f36895a4f8a113ed97c3e41f82057973a3
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 69.09 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
209
November 23, 2024
Упражнения с гантелями
2.0.9
(209)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 0f90b072d479154b29654df10bc637c36c4fb099
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 69.11 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
209
November 23, 2024
Упражнения с гантелями
2.0.9
(209)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1e986e96dba7565be74968204bc4d417f5346452
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 64.75 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
209
November 13, 2025
Упражнения с гантелями
2.0.9
(209)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: f5056bfa522a82b98cf691ffa3c45707cf2dd786
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 69.07 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 264638b2715f10f7d16eb14ad8ee709f30757c9b
Size: 88.96 MB
Variant
Arch
Version
DPI
26
October 16, 2022
Упражнения с гантелями
1.0.26
(26)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 24334951d5e09a6ad774e45fdafc333a720166ae
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 83.68 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
26
October 16, 2022
Упражнения с гантелями
1.0.26
(26)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f778fe3ad7a5f563e752dbf925d840a625391b5b
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 83.7 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
26
October 19, 2022
Упражнения с гантелями
1.0.26
(26)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 51aaf2031f82a271331d5773eb074d7b5c46135c
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 79.38 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
120-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 95857a2f51e2d58aa8364060e57d1dd73813a18d
Size: 83.71 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2025-11-13
Последняя Версия:
2.0.9
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 5.0+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.