Ejercicios con mancuernas
1.0 2
v2.0.9 por powerpunch - data driven workout programs
Sobre Dumbbell
Rutina para hacer en casa, solo con mancuernas. Las mancuernas son muy versátiles; pueden usarse para entrenar tanto la parte superior como inferior del cuerpo y el abdomen, y pueden usarse para entrenamientos de alta intensidad (HIIT). Incluso si ya has vuelto al gimnasio, puedes saltarte muchas de las máquinas de pesas e ir directamente a los estantes de las mancuernas.
Desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y construye la máxima masa muscular con un simple juego de mancuernas. El entrenamiento con mancuernas puede ser una parte valiosa de la trayectoria de cualquier levantador. Pueden ayudarte a añadir masa muscular, aumentar la coordinación, corregir desequilibrios musculares e incluso ayudarte a ganar fuerza.
Cuando se trata de ejercicios de fortalecimiento muscular, céntrate en cosas como el peso libre y los ejercicios de peso corporal, como las flexiones, las sentadillas y las estocadas. Tus entrenamientos semanales deben involucrar a todos los músculos principales de tu cuerpo. No cometas el error de centrarte sólo en los "músculos de la playa" que puedes ver en el espejo. Necesitas entrenar todo tu cuerpo, y realmente necesitas desafiar tus músculos independientemente de tu rutina.
Hemos añadido los ejercicios más comunes para desarrollar los músculos de forma sostenible y segura para hacerlos en casa o en el gimnasio. Muchos entrenadores personales dan prioridad a los ejercicios con mancuernas o peso libre porque permiten un entrenamiento más funcional. En otras palabras, permiten una libertad de movimiento que imita más las acciones de la vida real.
La aplicación contiene más de 15 programas de entrenamiento elaborados por profesionales del sector del fitness validados. Cada programa contiene esquemas de entrenamiento semanales y la dificultad aumentará cada semana. Con tantos entrenamientos versátiles podemos ofrecer planes para principiantes y de nivel intermedio. No se requiere un banco para la mayoría de los planes.
Con una amplia gama de "Entrenamientos del Día" (WODs) puedes seguir utilizando esta aplicación sin necesidad de seguir un plan de entrenamiento. Y con nuestros eficaces retos de fitness te empujarás y motivarás para convertirte en la mejor y más saludable versión de ti mismo.
Las recomendaciones de entrenamiento con pesas no difieren entre hombres y mujeres. Sin embargo, los hombres pueden tener una respuesta ligeramente diferente al entrenamiento de fuerza que las mujeres. Mientras que tanto las mujeres como los hombres experimentan un aumento de la fuerza muscular en respuesta al entrenamiento con pesas, los hombres suelen experimentar un mayor aumento de la masa muscular.
Un buen entrenamiento puede ser justo lo que necesitas para mantener las ganancias, incluso si tienes acceso a un gran gimnasio. Nuestros programas de entrenamiento tienen una duración de 4 a 8 semanas y han sido diseñados y probados para construir músculo y un gran físico con sólo mancuernas.
Desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y construye la máxima masa muscular con un simple juego de mancuernas. El entrenamiento con mancuernas puede ser una parte valiosa de la trayectoria de cualquier levantador. Pueden ayudarte a añadir masa muscular, aumentar la coordinación, corregir desequilibrios musculares e incluso ayudarte a ganar fuerza.
Cuando se trata de ejercicios de fortalecimiento muscular, céntrate en cosas como el peso libre y los ejercicios de peso corporal, como las flexiones, las sentadillas y las estocadas. Tus entrenamientos semanales deben involucrar a todos los músculos principales de tu cuerpo. No cometas el error de centrarte sólo en los "músculos de la playa" que puedes ver en el espejo. Necesitas entrenar todo tu cuerpo, y realmente necesitas desafiar tus músculos independientemente de tu rutina.
Hemos añadido los ejercicios más comunes para desarrollar los músculos de forma sostenible y segura para hacerlos en casa o en el gimnasio. Muchos entrenadores personales dan prioridad a los ejercicios con mancuernas o peso libre porque permiten un entrenamiento más funcional. En otras palabras, permiten una libertad de movimiento que imita más las acciones de la vida real.
La aplicación contiene más de 15 programas de entrenamiento elaborados por profesionales del sector del fitness validados. Cada programa contiene esquemas de entrenamiento semanales y la dificultad aumentará cada semana. Con tantos entrenamientos versátiles podemos ofrecer planes para principiantes y de nivel intermedio. No se requiere un banco para la mayoría de los planes.
Con una amplia gama de "Entrenamientos del Día" (WODs) puedes seguir utilizando esta aplicación sin necesidad de seguir un plan de entrenamiento. Y con nuestros eficaces retos de fitness te empujarás y motivarás para convertirte en la mejor y más saludable versión de ti mismo.
Las recomendaciones de entrenamiento con pesas no difieren entre hombres y mujeres. Sin embargo, los hombres pueden tener una respuesta ligeramente diferente al entrenamiento de fuerza que las mujeres. Mientras que tanto las mujeres como los hombres experimentan un aumento de la fuerza muscular en respuesta al entrenamiento con pesas, los hombres suelen experimentar un mayor aumento de la masa muscular.
Un buen entrenamiento puede ser justo lo que necesitas para mantener las ganancias, incluso si tienes acceso a un gran gimnasio. Nuestros programas de entrenamiento tienen una duración de 4 a 8 semanas y han sido diseñados y probados para construir músculo y un gran físico con sólo mancuernas.
Más información
Características de Dumbbell
Versiones antiguas
Más
Variant
Arch
Version
DPI
209
November 23, 2024
Ejercicios con mancuernas
2.0.9
(209)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3f7fd467ef3cae16577b45b014c6a9388733c972
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 81.42 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
209
November 23, 2024
Ejercicios con mancuernas
2.0.9
(209)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: d89ef6f36895a4f8a113ed97c3e41f82057973a3
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 69.09 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
209
November 23, 2024
Ejercicios con mancuernas
2.0.9
(209)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 0f90b072d479154b29654df10bc637c36c4fb099
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 69.11 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
209
November 23, 2024
Ejercicios con mancuernas
2.0.9
(209)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1e986e96dba7565be74968204bc4d417f5346452
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 64.75 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 264638b2715f10f7d16eb14ad8ee709f30757c9b
Size: 88.96 MB
Variant
Arch
Version
DPI
26
October 16, 2022
Ejercicios con mancuernas
1.0.26
(26)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 24334951d5e09a6ad774e45fdafc333a720166ae
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 83.68 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
26
October 16, 2022
Ejercicios con mancuernas
1.0.26
(26)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f778fe3ad7a5f563e752dbf925d840a625391b5b
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 83.7 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
26
October 19, 2022
Ejercicios con mancuernas
1.0.26
(26)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 51aaf2031f82a271331d5773eb074d7b5c46135c
Base APK: app.powerpunch.dumbbell.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 79.38 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
120-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 95857a2f51e2d58aa8364060e57d1dd73813a18d
Size: 83.71 MB
Más información
Nombre de paquete:
Categoría:
Fecha de actualización:
2024-11-23
Última versión:
2.0.9
Pedir actualización:
Disponible en:
Requisitos:
Android 5.0+
Denunciar:
Descarga segura
APKFab.com y el enlace de descarga de esta aplicación son 100% seguros. Todos los enlaces de descarga de aplicaciones que aparecen en APKFab.com son de Google Play Store o enviados por los usuarios. Para la aplicación desde Google Play Store, APKFab.com no lo modificará de ninguna manera. Para la aplicación enviada por los usuarios, APKFab.com verificará la seguridad de la firma de APK antes de publicarla en nuestro sitio web.