Как сесть на шпагат за 30 дней
8.9 57
v25.0.1 по Stay Fit With Samantha
О Flexibility
Челлендж: на шпагат за 30 дней
Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат.
Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций. Данный комплекс упражнений, предназначенный для растяжки, поможет вам в рекордные сроки сесть на шпагат и научиться чувствовать своё тело.
Приступаем к упражнениям. (Растяжка в шпагат)
Приступая к растяжке в шпагат, нужно тщательно разогреть мышцы. Это необходимо, чтобы избежать растяжений и травм во время тренировки. Шпагат — это красиво. И уже ради этого можно попробовать регулярно заниматься растяжкой целый месяц. Но помимо красоты, глубокий стретчинг приносит пользу здоровью.
Нет лучше способа растянуть подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, чем шпагат.
Мышцы, которые отвечают за подвижность бёдер, тоже требуют растяжки. Особенно это важно для тех, кто проводит много времени сидя. Когда мышцы зажаты, вы не можете выполнять махи, подъёмы ног и другие движения с полной амплитудой — и от этого занимаетесь фитнесом не так эффективно, как могли бы. Таким образом, хорошая растяжка может вывести вас на новый уровень и сделать тренировки эффективнее.
Садимся на шпагат за 30 дней
Не всякая девушка может похвастаться тем, что она умеет садиться на шпагат. Шпагат позволяет поддерживать тело в тонусе, заставляет работать многие мышцы. Итак, прежде всего, чтобы сесть на шпагат вы должны быть в отличной форме.
Сесть на шпагат довольно-таки сложно, наша программа рассчитана на 30 дней, то есть через 30 дней вы уже сможете сесть на полноценный шпагат.
Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат.
Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций. Данный комплекс упражнений, предназначенный для растяжки, поможет вам в рекордные сроки сесть на шпагат и научиться чувствовать своё тело.
Приступаем к упражнениям. (Растяжка в шпагат)
Приступая к растяжке в шпагат, нужно тщательно разогреть мышцы. Это необходимо, чтобы избежать растяжений и травм во время тренировки. Шпагат — это красиво. И уже ради этого можно попробовать регулярно заниматься растяжкой целый месяц. Но помимо красоты, глубокий стретчинг приносит пользу здоровью.
Нет лучше способа растянуть подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, чем шпагат.
Мышцы, которые отвечают за подвижность бёдер, тоже требуют растяжки. Особенно это важно для тех, кто проводит много времени сидя. Когда мышцы зажаты, вы не можете выполнять махи, подъёмы ног и другие движения с полной амплитудой — и от этого занимаетесь фитнесом не так эффективно, как могли бы. Таким образом, хорошая растяжка может вывести вас на новый уровень и сделать тренировки эффективнее.
Садимся на шпагат за 30 дней
Не всякая девушка может похвастаться тем, что она умеет садиться на шпагат. Шпагат позволяет поддерживать тело в тонусе, заставляет работать многие мышцы. Итак, прежде всего, чтобы сесть на шпагат вы должны быть в отличной форме.
Сесть на шпагат довольно-таки сложно, наша программа рассчитана на 30 дней, то есть через 30 дней вы уже сможете сесть на полноценный шпагат.
Читать далее
Особенности Flexibility
Предыдущие Версии
Больше
Variant
Arch
Version
DPI
250001
January 8, 2025
Как сесть на шпагат за 30 дней
25.0.1
(250001)
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 17dc2a8a4e5583e59a49b36c8bdb1675fbb6e5da
Base APK: splits.training.challenge.flexibility.apk
Split APKs: config.en, config.fr, config.mdpi
Size: 35.91 MB
Android 6.0+
120-640dpi
250001
January 10, 2025
Как сесть на шпагат за 30 дней
25.0.1
(250001)
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f21f5acd17ca4cdb74ecefdd546b5dd2e78a38cd
Base APK: splits.training.challenge.flexibility.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 28.13 MB
Android 6.0+
120-640dpi
250001
February 26, 2025
Как сесть на шпагат за 30 дней
25.0.1
(250001)
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c33972fc93de316ccde2fd239d509ad27a717f08
Base APK: splits.training.challenge.flexibility.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 27.99 MB
Android 6.0+
120-640dpi
250001
March 1, 2025
Как сесть на шпагат за 30 дней
25.0.1
(250001)
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f48590439d621975c719afb286fa5b1ae1ddfe94
Base APK: splits.training.challenge.flexibility.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 28.26 MB
Android 6.0+
120-640dpi
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 660c6d26c1a37a0c9a6f04f06513bed9873d1673
Size: 28.13 MB
Variant
Arch
Version
DPI
240007
August 7, 2024
Как сесть на шпагат за 30 дней
24.0.7
(240007)
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: acaf46face7419c03aea2d4b63909d5177d989cb
Base APK: splits.training.challenge.flexibility.apk
Split APKs: config.en, config.mdpi, config.zh
Size: 35.86 MB
Android 6.0+
120-640dpi
240007
August 10, 2024
Как сесть на шпагат за 30 дней
24.0.7
(240007)
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: e5546d06aaea2c0c6743681dfea1c68f9f25da85
Base APK: splits.training.challenge.flexibility.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 28.08 MB
Android 6.0+
120-640dpi
Requires Android: Android 5.1+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: d2699ebc21c2e9ae207e6843d54f17bf1f55f0d2
Size: 26.65 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2025-03-01
Последняя Версия:
25.0.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 6.0+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.