Ejercicios para Flexibilidad
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v5.0.1 por Stay Fit With Samantha
Sobre Flexibility
Cómo ganar flexibilidad rápidamente para hacer un Spagat
El spagat, grand écart, split o apertura de piernas, es un movimiento impresionante que cualquier bailarín debe controlar. Consiste en la apertura de piernas de tal forma que quedan alineadas una con la otra y extendidas en direcciones opuestas formando, como mínimo, un ángulo de 180º.
Cómo lograr un Spagat, paso a paso
Para ayudarte en este proceso, aquí te dejamos algunos ejercicios que deberás realizar con regularidad para hacer un spagat de piernas perfecto.
¿Quieres saber cómo abrir más tus piernas? ¿Quieres mejorar tu técnica para abrirte de piernas? A continuación, compartimos algunos ejercicios de estiramiento para ayudarte a ejecutar este gran desafío de flexibilidad.
Ejercicios para ganar más flexibilidad en las piernas en 30 días
Cuando entrenamos muchas veces tendemos a centrar nuestra atención en ganar masa muscular. No obstante, es importante aumentar la flexibilidad del cuerpo, ya que no hacerlo podría incrementar la posibilidad de sufrir lesiones. Conforme nos hacemos mayores vamos perdiendo flexibilidad, pero hay formas de luchar contra ello. A continuación te proponemos unos cuantos ejercicios de flexibilidad de piernas que te serán muy útiles para tu propósito.
Consejos para lograr un spagat
Los estiramientos son muy importantes y forman parte de cualquier rutina de entrenamiento. Permiten al cuerpo una recuperación más rápida y la vuelta a la normalidad tras el ejercicio. No obstante, más allá de los estiramientos básicos, podemos marcarnos nuevos retos que nos permitan evolucionar. ¿Te gustaría lograr un split o spagat de bailarina? ¡Te contamos cómo conseguirlo!
Muchas personas se lamentan por no tener una gran flexibilidad. Observan a otras con una elasticidad increíble y creen que eso no va con ellos. Si en alguna ocasión has suspirado pensando que ni siquiera tocas la punta de tus pies con las manos, ¡déjate de excusas! Ni eres demasiado mayor para adquirir una mayor flexibilidad muscular, ni has nacido con la elasticidad de un palo. Lo que te hace falta es constancia, disciplina y motivación. ¿Quieres conseguir un spagat? ¡Pues ponte manos a la obra desde ya!
El spagat, grand écart, split o apertura de piernas, es un movimiento impresionante que cualquier bailarín debe controlar. Consiste en la apertura de piernas de tal forma que quedan alineadas una con la otra y extendidas en direcciones opuestas formando, como mínimo, un ángulo de 180º.
Cómo lograr un Spagat, paso a paso
Para ayudarte en este proceso, aquí te dejamos algunos ejercicios que deberás realizar con regularidad para hacer un spagat de piernas perfecto.
¿Quieres saber cómo abrir más tus piernas? ¿Quieres mejorar tu técnica para abrirte de piernas? A continuación, compartimos algunos ejercicios de estiramiento para ayudarte a ejecutar este gran desafío de flexibilidad.
Ejercicios para ganar más flexibilidad en las piernas en 30 días
Cuando entrenamos muchas veces tendemos a centrar nuestra atención en ganar masa muscular. No obstante, es importante aumentar la flexibilidad del cuerpo, ya que no hacerlo podría incrementar la posibilidad de sufrir lesiones. Conforme nos hacemos mayores vamos perdiendo flexibilidad, pero hay formas de luchar contra ello. A continuación te proponemos unos cuantos ejercicios de flexibilidad de piernas que te serán muy útiles para tu propósito.
Consejos para lograr un spagat
Los estiramientos son muy importantes y forman parte de cualquier rutina de entrenamiento. Permiten al cuerpo una recuperación más rápida y la vuelta a la normalidad tras el ejercicio. No obstante, más allá de los estiramientos básicos, podemos marcarnos nuevos retos que nos permitan evolucionar. ¿Te gustaría lograr un split o spagat de bailarina? ¡Te contamos cómo conseguirlo!
Muchas personas se lamentan por no tener una gran flexibilidad. Observan a otras con una elasticidad increíble y creen que eso no va con ellos. Si en alguna ocasión has suspirado pensando que ni siquiera tocas la punta de tus pies con las manos, ¡déjate de excusas! Ni eres demasiado mayor para adquirir una mayor flexibilidad muscular, ni has nacido con la elasticidad de un palo. Lo que te hace falta es constancia, disciplina y motivación. ¿Quieres conseguir un spagat? ¡Pues ponte manos a la obra desde ya!
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Características de Flexibility
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Requires Android: Android 5.1+
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 26.65 MB
Variant
Arch
Version
DPI
10900
October 12, 2020
Ejercicios para Flexibilidad
1.9
(10900)
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
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Base APK: splits.training.challenge.flexibility.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 9.8 MB
Android 4.4+
120-640dpi
10900
August 22, 2021
Ejercicios para Flexibilidad
1.9
(10900)
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 225a7f571687fd785e202910a898886f8bd9f579
Base APK: splits.training.challenge.flexibility.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 9.82 MB
Android 4.4+
120-640dpi
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
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Size: 9.82 MB
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Fecha de actualización:
2022-12-28
Última versión:
5.0.1
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