CBT Tools for Healthy Living

Журнал настроения и анализ, дневник КПТ, здоровые цели и многое другое!
Надеюсь, что вы измените свою жизнь! Узнайте о методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые, как показали психологические исследования, эффективны в изменении эмоций / настроения и поведения.
Это приложение дает образование, чтобы стать информированным потребителем психиатрических услуг, и содержит ресурсы, которые можно использовать в сотрудничестве со специалистом в области здравоохранения.
Инструменты CBT, включенные в это приложение
1) Познавательный дневник
• пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие
• помочь с когнитивной реструктуризацией
2) Дневник вдохновения
• простой дневник
• давать подтверждения и фиксировать положительные события
3) Тесты
• чтобы помочь вам узнать о себе
• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое
4) Журнал здоровой активности
• отслеживать повседневные действия, чтобы мотивировать и улучшать
5) Журнал настроения
• записывать свое настроение в течение дня
• функция анализа настроения: показывает ваш средний рейтинг настроения для различных действий или событий
• графики для отслеживания вашего настроения
6) Журнал баллов
• с обнадеживающими сообщениями
• отслеживает прогресс и обеспечивает мотивацию
• зарабатывайте баллы, чтобы убирать медийную рекламу на неделю.
7) Ежедневные цели
• спланировать здоровый образ жизни
• планирование лечения с терапевтом
8) Ссылки
• к аудиозаписям для релаксации и помощи на сайте Excel At Life
О когнитивно-поведенческой терапии
Инструменты КПТ для здорового образа жизни от Excel At Life научат вас, как использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в простом формате. Инструменты, представленные в этом приложении, взяты из исследовательской базы КПТ и разработаны в удобном формате психологом с более чем 30-летним клиническим опытом.
Изучите методы КПТ, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций / настроения и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.
Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.
Другие функции
• Все личные данные, хранящиеся на вашем устройстве.
• Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, в соответствии с системой, с которой вы знакомы, добавьте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавьте настроения / эмоции, добавьте здоровые занятия для отслеживания
• Защита паролем (необязательно)
• Ежедневное напоминание (необязательно)
• Примеры, учебники, статьи
• Записи по электронной почте и результаты тестов - полезно для терапевтического сотрудничества
• Удаляйте рекламу, зарабатывая очки или просматривая короткие рекламные ролики.