Чувствуете грусть или депрессию? Полностью бесплатные инструменты, которые помогут изменить вашу жизнь! Научитесь управлять факторами, которые могут способствовать депрессии. Естественное управление депрессией включает в себя понимание депрессии и факторов, способствующих ее симптомам. Научившись справляться со стрессом в своей жизни и заботясь о себе, вы сможете улучшить свои симптомы и настроение. Надейтесь изменить свою жизнь! Узнайте о методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые, как показали психологические исследования, эффективны при лечении депрессии и тревоги. Это приложение обучает быть информированным потребителем психиатрических услуг и содержит ресурсы для использования в сотрудничестве со специалистом в области здравоохранения. Инструменты, представленные в этом приложении, получены из исследовательской базы CBT и разработаны в удобном для пользователя формате доктором Моникой Франк, клиническим психологом, специализирующимся на когнитивно-поведенческом лечении тревожных и связанных со стрессом расстройств более 30 лет. Методы CBT, включенные в это приложение 1) Аудиоподсказки • научиться справляться с депрессивными симптомами • Тренировка эмоций — можно использовать просто для релаксации или для обучения управлению эмоциями. • Внимательное заземление — учит, как перефокусироваться в стрессовых ситуациях. • Осознанное дыхание 2) Десятки других аудио • Управляемые образы – расслабление • Быстрое снятие стресса — простые упражнения • Внимательность • Расслабление мышц • Детский отдых • Тренировка осознанности • Энергия • Самооценка • многие статьи также доступны в аудиоформате 3) Видео о цигун • метод нежной физической релаксации 4) Тесты • Скрининг депрессии PHQ • другие тесты, которые помогут вам узнать о себе • Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое 5) Познавательный дневник • пошаговая оценка события, вызвавшего дистресс • помочь с когнитивной реструктуризацией 6) Журнал здоровой активности • отслеживать ежедневные действия, чтобы мотивировать и вносить улучшения 7) Журнал настроения • записывайте свое настроение в течение дня • функция анализа настроения: показывает ваши средние оценки настроения для различных действий или событий • графики для отслеживания вашего настроения 8) Цели на день • планировать свою здоровую деятельность • использовать для планирования лечения с терапевтом 9) Статьи • о депрессии • объяснение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) • другие проблемы с психическим здоровьем О когнитивно-поведенческой терапии CBT Guide to Depression Self-help от Excel At Life научит вас использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) в простом формате. Изучите методы когнитивно-поведенческой терапии, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций/настроений и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье. Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с вашим терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий. Другие функции • Все личные данные хранятся на вашем устройстве. • Скачать аудио для использования в автономном режиме. • Полностью настраиваемый: меняйте термины когнитивно-поведенческой терапии (убеждения и определения), используемые в дневнике, чтобы они соответствовали знакомой вам системе, добавляйте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавляйте настроения/эмоции, добавляйте здоровые действия для отслеживания • Защита паролем (опционально) • Ежедневное напоминание (необязательно) • Примеры, учебники, статьи • Записи по электронной почте и результаты тестов — полезно для терапевтического сотрудничества
Обновление CBT Guide 2.1.1
New feature: Daily Summary Improved Daily Goals Added manual backup
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.