Планка 28 дней

9.3 274

v2.1 by Appsiki

Планка 28 дней Планка 28 дней
APKFabストアから無料でダウンロード
リージョンフリー / APK/XAPKインストール

Планка 28 днейの詳細

Appsikiからリリースされた『Планка 28 дней』は健康&フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『Планка 28 дней』のファイルサイズ(APKサイズ):1.88 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではAppsikiより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『Планка 28 дней』に似ているアプリや類似アプリは77個を見つける。トレーニング日記というのタッグは『Планка 28 дней』を含む。現在、Планка 28 дней appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『Планка 28 дней』のAndroid要件はAndroid 4.4+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Планка 28 дней apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
Это курс занятий планка, рассчитанный на 28 дней! Упражнение «планка» уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет постепенное увеличивать время на упражнение планка в течение 4-х недель.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
続きを読む
Планка 28 дней 特徴
バージョン履歴 もっと見る
Планка 28 дней
Планка 28 дней 2.1 APK
2019-10-22 1.88 MB

Requires Android: Android 4.4+

Architecture:

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: 370bd9147c9bcff45e53dd9e698d4844f62c47e5

Size: 1.88 MB

Планка 28 дней
Планка 28 дней 2.0 APK
2019-05-24 2.07 MB

Requires Android: Android 4.2+

Architecture:

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: 9227bcf459aa893cb4cf1eb59c16eb79b637804a

Size: 2.07 MB

Планка 28 дней
Планка 28 дней 1.9 APK
2019-04-04 2.07 MB

Requires Android: Android 4.2+

Architecture:

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: 0773a272da133a232b84c7f5737564e1b86c589a

Size: 2.07 MB

Планка 28 дней
Планка 28 дней 1.7 APK
2018-09-19 3.92 MB

Requires Android: Android 4.0.3+

Architecture:

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: c4adbbdaa81350941790d7270abb5ade39f12f5b

Size: 3.92 MB

What's New:

Added Privacy Policy
追加情報

パケージ名:

com.nirkof.planka

更新日:

2019-11-30

最新バージョン:

2.1

バージョンアップ申請:

最新版提出

Android要件:

Android 4.4+