Планка 28 дней
9.3 274
v2.1 by Appsiki
Планка 28 днейの詳細
Appsikiからリリースされた『Планка 28 дней』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『Планка 28 дней』のファイルサイズ(APKサイズ)：1.88 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではAppsikiより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『Планка 28 дней』に似ているアプリや類似アプリは75個を見つける。トレーニング日記というのタッグは『Планка 28 дней』を含む。現在、Планка 28 дней appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『Планка 28 дней』のAndroid要件はAndroid 4.4+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Планка 28 дней apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
Это курс занятий планка, рассчитанный на 28 дней! Упражнение «планка» уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет постепенное увеличивать время на упражнение планка в течение 4-х недель.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
続きを読む
バージョン履歴 もっと見る
Планка 28 дней
2.1
APK
2019年10月22日
1.88 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 370bd9147c9bcff45e53dd9e698d4844f62c47e5
Size: 1.88 MB
Планка 28 дней
2.0
APK
2019年05月24日
2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 9227bcf459aa893cb4cf1eb59c16eb79b637804a
Size: 2.07 MB
Планка 28 дней
1.9
APK
2019年04月04日
2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0773a272da133a232b84c7f5737564e1b86c589a
Size: 2.07 MB
Планка 28 дней
1.7
APK
2018年09月19日
3.92 MB
Requires Android: Android 4.0.3+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c4adbbdaa81350941790d7270abb5ade39f12f5b
Size: 3.92 MB
What's New:
Added Privacy Policy
追加情報
パケージ名:
更新日:
2019-11-30
最新バージョン:
2.1
バージョンアップ申請:
Android要件:
Android 4.4+
報告:
Планка 28 днейの類似アプリ
もっと見る
Interval timer & fit training
さまざまな種類のトレーニング用のインターバル タイマー。トレーニング プログラムの作成と使用
9.4 32
Уроки Медитации
初心者のための瞑想、自己啓発のためのマラソン、無料のヨガ コース。
9.5 349
腹筋ワークアウト
Zeopoxaシットアップでボディメイキングしませんか。0～200回から設定できる腹筋運動でトレーニングしていきましょう。
8.9 47
