Планка 28 дней
9.3 274
v2.1 por Appsiki
- Página de inicio
- Aplicaciones
- Salud y bienestar
- Планка 28 дней
Sobre Планка 28 дней
Это курс занятий планка, рассчитанный на 28 дней! Упражнение «планка» уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет постепенное увеличивать время на упражнение планка в течение 4-х недель.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Más información
Características de Планка 28 дней
Versiones antiguas Más
Планка 28 дней
2.1
APK
October 22, 2019
1.88 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 370bd9147c9bcff45e53dd9e698d4844f62c47e5
Size: 1.88 MB
Планка 28 дней
2.0
APK
May 24, 2019
2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 9227bcf459aa893cb4cf1eb59c16eb79b637804a
Size: 2.07 MB
Планка 28 дней
1.9
APK
April 4, 2019
2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0773a272da133a232b84c7f5737564e1b86c589a
Size: 2.07 MB
Планка 28 дней
1.7
APK
September 19, 2018
3.92 MB
Requires Android: Android 4.0.3+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c4adbbdaa81350941790d7270abb5ade39f12f5b
Size: 3.92 MB
What's New:
Added Privacy Policy
Más información
Nombre de paquete:
Categoría:
Fecha de actualización:
2019-11-30
Última versión:
2.1
Pedir actualización:
Requisitos:
Android 4.4+
Denunciar:
Puede que te guste
Mi Calendario Menstrual
Recuerda cuándo es tu regla, días fértiles, de concepción y los anticonceptivos
9.8 349K+
Ejercicios en casa: Sin equipo
Ejercicios en casa para muscularse rápido en casa, sin necesidad de equipo.
9.8 214K+
Zepp Life
Aplicación salud y fitness para dispositivos Mi
7.6 249K+
MyFitnessPal: cuenta calorías
Únete a más de 200 millones de usuarios en el camino al bienestar y la salud.
8.4 272K+
Podómetro de Sweatcoin
Un podómetro que te recompensa con sweatcoins por tus pasos. ¡Te paga por andar!
8.6 171K+
Abdominales en 30 días
Ejercicios para abdomen - PERDER GRASA y MARCAR ABDOMINALES en casa.
9.8 185K+
Aplicaciones del desarrollador
Más
Diseños de uñas 3000
Vamos a ver algunos ejemplos de cómo pueden lucir tus uñas. 3000 fotos.
8.5 156
Большой сонник
El libro de los sueños comprende un gran número de interpretaciones de sueños
8.9 273
Игра 1000 в кубики
Un maravilloso juego en 1000 en los dados, o como se le llama un millar de dados
7.4 144
