Планка 28 дней
9.3 274
v2.1 by Appsiki
- Home
- Apps
- Health & Fitness
- Планка 28 дней
About Планка 28 дней
Планка 28 дней (Package Name: com.nirkof.planka) is developed by Appsiki and the latest version of Планка 28 дней 2.1 was updated on November 30, 2019. Планка 28 дней is in the category of Health & Fitness with the feature Workout Diary. You can check all apps from the developer of Планка 28 дней and find 75 alternative apps to Планка 28 дней on Android. Currently this app is for free. This app can be downloaded on Android 4.4+ on APKFab or Google Play. All APK/XAPK files on APKFab.com are original and 100% safe with fast download.
Это курс занятий планка, рассчитанный на 28 дней! Упражнение «планка» уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет постепенное увеличивать время на упражнение планка в течение 4-х недель.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Read More
Планка 28 дней Features
Previous Versions More
Планка 28 дней
2.1
APK
October 22, 2019
1.88 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 370bd9147c9bcff45e53dd9e698d4844f62c47e5
Size: 1.88 MB
Планка 28 дней
2.0
APK
May 24, 2019
2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 9227bcf459aa893cb4cf1eb59c16eb79b637804a
Size: 2.07 MB
Планка 28 дней
1.9
APK
April 4, 2019
2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0773a272da133a232b84c7f5737564e1b86c589a
Size: 2.07 MB
Планка 28 дней
1.7
APK
September 19, 2018
3.92 MB
Requires Android: Android 4.0.3+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c4adbbdaa81350941790d7270abb5ade39f12f5b
Size: 3.92 MB
What's New:
Added Privacy Policy
More Information
Package Name:
Category:
Update Date:
2019-11-30
Latest Version:
2.1
Need Update:
Requirements:
Android 4.4+
Report:
Alternatives to Планка 28 дней
More
Interval timer & fit training
Interval timer for different types of training. Create and use training programs
9.4 32
Meditation Steps
Meditation Steps — yoga and meditation course.
9.5 349
Zeopoxa Sit Ups Abs Workout
Improve your abs with Zeopoxa Sit Ups. Training from 0 to 200 sit ups.
8.9 47
Calorie Counter, Diet Plan
The advanced calorie counter - SYPB 30
8.7 473
Kalorické Tabulky
Large database caloric value of foods. Daily energy intake and expenditure.
8.5 5K+
100 Pushups workout BeStronger
Do you want to be able to do 100 push-ups? YOU can do it! Be Stronger
8.9 5K+
Диета Магги от СИТ 30
Maggie Diet allows you to lose weight by 10-20 kg per month.
9.7 192
Похудение без диеты - СИТ 30
Losing weight without a diet! Diary of proper nutrition, sports and beauty!
9.8 571
GT personal gym trainer
Get Fit with GymTrainer (GT) - Your Ultimate Mobile Fitness Coach
8.7 76
Developer Apps
More
