Планка 28 дней
9.3 274
v2.1 von Appsiki
- Startseite
- Apps
- Gesundheit & Fitness
- Планка 28 дней
Über Планка 28 дней
Планка 28 дней (Paketname: com.nirkof.planka) wird von Appsiki entwickelt und die neueste Version von Планка 28 дней 2.1 wurde am 30. November 2019 aktualisiert. Планка 28 дней liegt in der Kategorie von Gesundheit & Fitness mit der Funktion von Workout Diary. Sie können alle Apps von dem Entwickler der Планка 28 дней durchsuchen und 75 alternative Apps zu Планка 28 дней auf Android finden. Derzeit ist diese APP kostenlos. Diese App kann auf Android 4.4+ auf APKFab oder Google Play heruntergeladen werden. Alle APK/XAPK Dateien auf APKFab.com sind original und 100% sicher, schnell herunterzuladen.
Это курс занятий планка, рассчитанный на 28 дней! Упражнение «планка» уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет постепенное увеличивать время на упражнение планка в течение 4-х недель.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Mehr lesen
Планка 28 дней Besonderheiten
Frühere Versionen Mehr
Планка 28 дней
2.1
APK
22. Oktober 2019
1.88 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 370bd9147c9bcff45e53dd9e698d4844f62c47e5
Size: 1.88 MB
Планка 28 дней
2.0
APK
24. Mai 2019
2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 9227bcf459aa893cb4cf1eb59c16eb79b637804a
Size: 2.07 MB
Планка 28 дней
1.9
APK
4. April 2019
2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0773a272da133a232b84c7f5737564e1b86c589a
Size: 2.07 MB
Планка 28 дней
1.7
APK
19. September 2018
3.92 MB
Requires Android: Android 4.0.3+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c4adbbdaa81350941790d7270abb5ade39f12f5b
Size: 3.92 MB
What's New:
Added Privacy Policy
Mehr Information
Paketnamen:
Verfügbar bei:
Aktualisierungsdatum:
2019-11-30
Letzte Version:
2.1
Update brauchen:
Anforderungen:
Android 4.4+
Meldung:
Alternativen zu Планка 28 дней
Mehr
Счетчик калорий диета 10Levels
Wir verlieren Gewicht mit pp Rezepten und individuellen Gewichtsverlustplänen
6.1 353
Tabata －Workouts für zu Hause
Tabata Timer für Intervall- und Zirkeltraining. HIIT, Lauf, Heimfitness,
9.4 32
Уроки Медитации
Meditation für Anfänger, Marathons zur Selbstentwicklung, kostenlose Yogakurse.
9.5 349
Zeopoxa Sit Ups Bauch Training
Verbessere deinen Körper mit Zeopoxa Sit Ups. Trainiere von 0 bis 200 Sit Ups.
8.9 47
Kalorienzähler, Ernährungsplan
Moderner Kalorienzähler SYPB 30
8.7 473
Kalorické Tabulky
Eine große Datenbank mit Heizwerten von Lebensmitteln. Tagebuch der Energieaufnahme und -verbrauch.
8.5 5K+
Apps für Entwickler
Mehr
Nageldesigns 3000
Nageldesign Galerie um sich Ideen und Anregungen für Ihre eigenen Nägel
8.5 156
Большой сонник
Der Traum Buch enthält sehr viele Interpretationen der Träume
8.9 273
Игра 1000 в кубики
Tausend Ein wunderbares Spiel in 1000 auf den Würfeln, oder wie sie genannt wird Würfel
7.4 144
Убрать живот
Willst du lernen, wie man Bauchfett zu Hause zu entfernen?
8.3 147
Старинный пасьянс гадание
Eine ungewöhnliche Methode der Weissagung, genannt alten indischen Spiel Solitaire oder Geduld
8.5 165
Таро гадание на любовь
In welche Richtung sich vorwärts zu bewegen, was für die Zukunft blicken
7.9 188