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HIIT interval training timer per Tabata

1.0

v1.0.1 di MegaSimpleApps

Su HIIT Timer

L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), chiamato anche esercizio intermittente ad alta intensità (Hiie) o allenamento a intervalli di velocità, che è usato nel Tabata, è una forma potenziata di allenamento a intervalli, una strategia di esercizio che alterna periodi di intenso esercizio anaerobico breve con periodi di recupero meno intenso. HIIT è una forma di esercizio cardiovascolare. Le sessioni tipiche di HIIT possono variare da 9 a 20 minuti. Questi allenamenti brevi e intensi permettono di migliorare la capacità e la condizione atletica, il metabolismo del glucosio e la combustione dei grassi.
La sessione HIIT consiste in un periodo di esercizio di riscaldamento, seguito da sei a dodici ripetizioni di esercizio ad alta intensità, separate da un esercizio a media intensità, e termina con un periodo di esercizio di raffreddamento. L'esercizio ad alta intensità dovrebbe essere fatto quasi alla massima intensità. L'esercizio medio dovrebbe avere un'intensità del 50% circa. Il numero di ripetizioni e la durata di ciascuna dipende dall'esercizio. L'obiettivo è di fare almeno sei cicli, e che l'intera sessione HIIT duri almeno quindici minuti e non più di venti.
Non esiste una formula specifica per l'HIIT. A seconda del vostro livello di sviluppo cardiovascolare, l'intensità moderata può essere lenta come la camminata.
Il protocollo originale stabilisce un rapporto 2:1 di lavoro per periodi di recupero, per esempio, 20-40 secondi di sprint duro alternati a 10-20 secondi di jogging o camminata. E anche diversi esercizi come nel Tabata.
HIIT e Tabata è considerato un modo eccellente per massimizzare un allenamento che è limitato nel tempo.
A causa dell'intensità dell'esercizio questo tipo di allenamento non è per tutti. Si dovrebbe consultare con:
- Medico della salute per determinare se si è in grado di eseguire tali esercizi.
- Un allenatore professionista per creare un programma di esercizi per voi.
È possibile utilizzare questa applicazione per gli allenamenti come: Tabata, crossfit, boxe, fartlek, kettlebell, corde per saltare, meditazione, yoga e altri esercizi di fitness che potrebbero utilizzare il timer.
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Caratteristiche HIIT Timer

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HIIT interval training timer per Tabata 1.0.1 XAPK APKs October 13, 2022 3.55 MB Scarica

Requires Android: Android 5.1+

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SHA1: 445f7f91a615a9b8eb549ab16a6a2e55a78e939b

Size: 3.55 MB

Maggiori Informazioni

Nome Pacchetto:

com.mls.hiit

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Ultima Versione:

1.0.1

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Disponibile su:

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Requisiti:

Android 5.1+

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