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Su SOTKA

Benvenuto in SOTKA, la prima app EduFitness (Education + Fitness) che ha già aiutato più di 1.000.000 di persone in tutto il mondo a trasformare la propria vita.
!!! QUESTA NON È UN'ALTRA APP DI FITNESS O MARATONA DI ALLENAMENTO!!!
Questo è un corso educativo GRATUITO sviluppato per coloro che vogliono trasformare la propria vita attraverso l'educazione delle basi dell'attività fisica e di uno stile di vita sano. Pertanto, non troverai qui strane sfide, allenamenti estremi o consigli di "guru" del fitness. Invece, sarai completamente istruito su come funziona il tuo corpo e su cosa devi fare per ottenere salute, forza, bellezza e migliorare la qualità della tua vita!
Il programma SOTKA è progettato per 100 giorni, durante i quali riceverai nuove informazioni utili ed eseguirai complessi di allenamento di esercizi di base a corpo libero.
Blocco BASIC (dal giorno 1 al giorno 49):
- Revisione dettagliata degli esercizi a corpo libero
- Revisione dettagliata della nutrizione
- Post informativi con le risposte alle domande più frequenti dei principianti, come come respirare, come migliorare la flessibilità, come allenarsi durante l'estate/inverno, come imparare i pull-up da zero, quanta acqua bere e quanto dura l'allenamento sessione dovrebbe essere, ecc.
Blocco AVANZATO (dal giorno 50 al giorno 91):
- Esercizi di biomeccanica e lavoro muscolare
- Nuove tecniche di allenamento ogni settimana
- Revisione dettagliata dei diversi sistemi corporei (cardiovascolare, respiratorio, muscolare)
- Un praticantato sulla progettazione di programmi di formazione
Blocco TURBO (dal giorno 92 al giorno 98):
- Sfida te stesso con sette routine di allenamento uniche