Allenamento Brucia Grassi
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Di Cosa Si Tratta?
Una collezione di allenamenti progettati per aiutare le donne a bruciare il grasso, dimagrire, e tonificare il corpo. Ci sono 9 routine che potete eseguire e sono molto semplici da seguire e non avranno bisogno di macchinari e attrezzatura da fitness. È così semplice da fare che potete eseguire questi allenamenti ovunque e in ogni momento. Infatti, potete eseguire le routine anche quando siete in ufficio per cercare di alleviare un po' di stessa e di sfruttare al meglio il vostro tempo libero. Gli esercizi BRUCIA GRASSI - 3 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO DIMAGRANTI sono garantiti e sicuri dato che sono certificati da personal trainer professionisti.
Ecco alcune semplici routine che potete seguire:
Piegamento ginocchia laterale in posizione seduta – eseguite movimento di seduta mentre piazzate entrambe le braccia alternativamente sul lato destro e sinistro.
Inginocchiamento con una gamba – inginocchiatevi utilizzando prima la gamba destra poi alzatevi e inginocchiatevi di nuovo utilizzando la sinistra. Ripetete.
Piegamento – eseguite un semplice piegamento con la testa a livello orizzontale con la schiena.
Sollevamento gamba da posizione flessioni- assumete la posizione per le flessioni e sollevate la gamba destra in alto e poi di nuovo sul pavimento e fate la stessa cosa con la sinistra e ripetete il processo.
Spinta con passo laterale – mantenendo la stessa posizione, spostate e piegate il ginocchio destro a sinistra e tornate in posizione originale poi spostate e piegate il ginocchio sinistro a destra e tornate in posizione originale. Ripetete l'esercizio fino alla fine del conteggio.
Sit–up leggero – sdraiati sulla schiena e posizionate entrambe le mani dietro alla testa con entrambe le gambe piegate e i piedi che toccano il pavimento. Poi sollevate la testa e il collo e rilasciate la mano destra per farle toccare la caviglia sinistra poi tornate con la mano sinistra sul retro del collo. Fate la stessa cosa con la mano destra e tornate in posizione originale. Ripetete il ciclo.
Sollevamento gamba – sdraiatevi sulla schiena con entrambe le mani stese leggermente distanti ai lati e i palmi rivolti verso il basso. Piegate entrambe le gambe, leggermente divaricate, poi sollevate la gamba sinistra e stendetela. Ritornate in posizione, poi sollevate la gamba destra e estendete la verso l'esterno poi tornate in posizione. Ripetete il processo.
Sit-up con bicicletta – sdraiatevi sulla schiena e fate un movimento di pedalata mentre eseguite il sit-up con il gomito sinistro che tocca il ginocchio destro e poi procedete con il gomito destro che tocca il ginocchio sinistro e tornate in posizione originale. Ripetete di nuovo il ciclo.
Rotazione braccia e gambe – sdraiatevi sullo stomaco poi sollevate alternativamente gamba destra e sinistra facendo la stessa cosa con le braccia. Ripetete il processo.
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2016-02-05
Ultima Versione:
1.3
Aggiornamento Necessario:
Requisiti:
Android 2.3.2+
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