Esercizi con la sedia

Cercate un modo semplice e comodo per fare un allenamento veloce? Prendete una sedia: Gli esercizi con la sedia permettono di allenare praticamente tutto il corpo e non hanno bisogno di molto spazio per essere eseguiti.
Gli esercizi sulla sedia consentono di lavorare sulla parte inferiore del corpo stando seduti o appoggiati, il che li rende una scelta eccellente per chi ha problemi di equilibrio o mobilità o per chi si sta riprendendo da un infortunio.
A prescindere dall'età, fare esercizio fisico è molto importante, soprattutto per chi ha superato i 65 anni. Che ci piaccia o meno, l'esercizio fisico regolare continua a mantenere il nostro corpo in movimento e a funzionare correttamente con l'avanzare dell'età. Se un anziano ha problemi a muoversi da solo e trova difficile fare anche solo un po' di esercizio fisico durante la giornata, non deve preoccuparsi troppo perché ci sono ancora modi per fare esercizio senza doversi muovere dalla sedia.
Gli esercizi sulla sedia sono un ottimo sostituto per gli adulti anziani. Non c'è bisogno di un set di pesi, di un istruttore e gli anziani non devono nemmeno avere sempre con sé un assistente. L'unica cosa di cui un anziano ha bisogno è una sedia; tuttavia, alcuni dei seguenti esercizi possono richiedere una fascia di resistenza o dei manubri per essere eseguiti con precisione e risultati.
Ecco le opzioni di esercizio accessibili che possono migliorare la forza, la mobilità e l'equilibrio, il tutto comodamente seduti su una sedia robusta. Molte persone anziane soffrono di una cattiva circolazione delle estremità, che può contribuire a creare problemi di equilibrio e mobilità. Gli esercizi su sedia sono un modo sicuro ed efficace per gli adulti più anziani di portare più attività, forza e stretching nella loro vita quotidiana.
Lo yoga su sedia è una pratica yoga adattata che consente di rimanere seduti mentre si praticano le posizioni dello yoga. Queste modifiche rendono lo yoga accessibile alle persone che non possono stare in piedi, che non hanno la mobilità necessaria per passare facilmente dalla posizione eretta a quella seduta o supina, o che desiderano una pausa veloce dal lavoro d'ufficio.
Esercizi per l'ufficio: modi semplici per tenersi in forma al lavoro.
Abbiamo raccolto un elenco di 40 esercizi facili da fare alla scrivania che compenseranno gli effetti dello stare seduti tutto il giorno. Questi esercizi non richiedono alcun tipo di investimento e vi aiuteranno a rimanere in forma e a mantenere l'energia per tutta la giornata lavorativa.