Untangle: CBT Companion

Sbroglia i tuoi pensieri. Cambia come ti senti.
Untangle trasforma le idee pratiche della Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) in strumenti quotidiani semplici e visivi — così puoi notare i pattern, allentare i nodi dei pensieri poco utili e costruire abitudini più consapevoli al tuo ritmo. Che tu sia in terapia o che tu stia affrontando tutto da solo, Untangle si adatta a dove sei.
CONOSCI TARA — IL TUO COACH CBT IA
Chatta in qualsiasi momento su quello che ti preoccupa, nella tua lingua. Tara ti ascolta, ti aiuta a vedere un pensiero da nuovi angoli e ti suggerisce l'esercizio, la lezione, lo strumento di respirazione o la meditazione giusta per il momento. Tara è un coach di competenze di autoaiuto — non una terapeuta o un professionista medico — con supporto integrato per le crisi che fornisce risorse come il 988 Suicide & Crisis Lifeline quando potrebbero essere utili.
COSA TROVERAI
- Journaling dell'Umore e dei Pensieri — Fai il punto su come ti senti, nomina le tue emozioni, registra i pensieri automatici, mettili in discussione e verifica se le tue previsioni si avverano.
- Una Libreria Completa di Competenze CBT — Decine di esercizi interattivi su trappole mentali, attivazione comportamentale, preoccupazione, esposizione, grounding e sonno.
- Lezioni Video-Guidate e Microlezioni — Brevi lezioni amichevoli con illustrazioni, punti chiave e spazio per le tue note, così le competenze rimangono con te.
- 1.000+ Meditazioni Guidate — Una libreria di livello mondiale su consapevolezza, sonno, stress e autocompassione.
- Intuizioni che Hanno Senso — Riassunti facili da leggere su come il tuo umore, le tue abitudini e la tua pratica si collegano, con osservazioni IA gentili e facoltative che puoi ricondurre ai tuoi dati.
- Segnali di Benessere Quotidiani — Registra sonno, movimento, caffeina, idratazione e cibo insieme al tuo umore.
- Lavora Con il Tuo Clinico — Completa lezioni, esercizi e meditazioni che il tuo terapeuta assegna come compiti, e condividi i tuoi progressi.
- Supporto per le Crisi, Sempre Raggiungibile — Accesso rapido alle risorse di crisi quando ne hai bisogno.
- Design Consapevole — Visivi calmi e modalità scura.
PER CHI È
Le competenze CBT viaggiano lontano. Untangle è qui per chiunque affronti:
- Ansia, panico e fobie
- Depressione e basso umore
- Stress, burnout e sovraccarico
- Preoccupazione cronica, ruminazione e eccesso di pensiero
- Rabbia e irritabilità
- Bassa autostima e perfezionismo
- Difficoltà del sonno e pensieri accelerati
- Ansia per la salute e preoccupazioni intrusive
- Lutto, transizioni di vita e relazioni
- Procrastinazione e blocchi
E altrettanto per chiunque voglia semplicemente uno strumento privato di autoaiuto per comprendere i propri pensieri e sentirsi più se stesso — in terapia o no.
COSA LO RENDE DIVERSO
- Completo: Un toolkit CBT completo — journaling, lezioni, esercizi e meditazioni
- Visivo e coinvolgente: Video, animazioni e pratica interattiva
- Un coach in tasca che si adatta a quello che porti
- Globale per design: Disponibile in 33 lingue e 160+ paesi
- Connesso al terapeuta: Condividi compiti e progressi con il tuo clinico
- Privato per design: I tuoi dati sono tuoi
DISCLAIMER IMPORTANTE
Untangle è un'app educativa e di autoaiuto per il benessere. NON è un dispositivo medico e NON fornisce diagnosi mediche, piani di trattamento o prescrizioni. Tutti i contenuti sono psicoeducativi, progettati per insegnare competenze generali di Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT). Il coach IA (Tara) è uno strumento di coaching di competenze, non una terapeuta autorizzata o un professionista medico. Questa app completa — non sostituisce — l'assistenza professionale. Se sei in crisi, contatta i servizi di emergenza o il 988 Suicide & Crisis Lifeline.
Alcuni giorni tutto sembra aggrovigliato. Untangle ti aiuta ad allentare i nodi — un pensiero, una competenza, un piccolo passo alla volta. La tua mente più calma e consapevole inizia oggi.

Aggiornamento CBTCompanion 6.0.5

Hi CBT Companion users,
We have made some bug fixes and performance enhancements.