Jealousy CBT Tools Self-Help

Signos de celos irracionales
• ¿Sospecha demasiado de su pareja?
• ¿Cuestiona excesivamente a su pareja?
• ¿Controlas a tu pareja?
• ¿Necesita tranquilidad frecuente?
• ¿Sus celos causan enojo dirigido a su pareja?
• ¿Su relación se ve perjudicada por su comportamiento celoso?
• ¿Tus celos no se basan en pruebas?
• ¿Es, de hecho, contrario a la evidencia?
Mejore usted mismo: mejore su relación
Celos CBT Tools de Excel At Life le enseña cómo usar los métodos de terapia cognitivo-conductual (CBT) en un formato simple para aprender a manejar los celos irracionales. Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de CBT y un psicólogo con más de 30 años de experiencia clínica las desarrolló en un formato fácil de usar.
Herramientas CBT incluidas en esta aplicación
1) Audios de asistencia
• Asistencia por celos: lo guía a través de un episodio de celos.
• Puesta a tierra consciente: le enseña cómo volver a concentrarse durante las emociones intensas
• Respiración consciente
• Manejo de la ira
2) Pruebas
• para ayudarte a aprender sobre ti mismo
• ¿Por qué eres una prueba de celos? Proporciona información sobre miedos que provocan celos irracionales: miedo a la insuficiencia, miedo a
sentirse mal, miedo a perder el ego, miedo a perder, miedo a ser herido y miedo a la vulnerabilidad.
• Prueba de estilos cognitivos, evaluación de tu felicidad y más
3) Artículos
• ¿Cuándo son irracionales los celos?
• Qué hacer cuando sus celos amenazan con destruir su matrimonio
• Celos: cuando el daño está hecho
• Sensibilidad al rechazo, celos irracionales e impacto en las relaciones
• y más
4) Diario cognitivo
• evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• para ayudar con la reestructuración cognitiva
5) Registro de objetivos diarios y actividades saludables
• planificar y realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras
• planificación del tratamiento con el terapeuta
6) Registro de estado de ánimo
• registra tu estado de ánimo a lo largo del día
• función de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones promedio del estado de ánimo para diferentes acciones o eventos
• gráficos para rastrear su estado de ánimo
7) Docenas de audios
• Imágenes guiadas: relajación
• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples
• Consciencia
• Entrenamiento de emociones: se puede usar simplemente como relajación o puede usarlos para aprender a manejar las emociones.
• Relajación muscular
• Entrenamiento de Mindfulness
• muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio
8) Videos de Qi Gong
• un método de relajación física suave
Acerca de la terapia cognitivo-conductual
Aprenda los métodos de la TCC que, tras décadas de investigación psicológica, han demostrado ser eficaces para cambiar sus emociones / estados de ánimo y el comportamiento que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como a los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.
Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o pueden usarse en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función Metas diarias se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.
Otras funciones
• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Totalmente personalizable: cambie los términos CBT (creencias y definiciones) que se utilizan en el diario para que se ajusten al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo / emociones, agregue actividades saludables para rastrear, cambie los colores de aplicación
• Protección por contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos
• Entradas por correo electrónico y resultados de pruebas: útiles para la colaboración terapéutica