Treino em casa e desafios

Caynax Home Workouts é um aplicativo de treino em casa: planos de treino, desafios de 30 dias e rotinas de exercícios em casa sem equipamento, usando o peso corporal. Uma voz anuncia os exercícios e as pausas e conta suas repetições: você pode ficar em forma sem sair de casa e sem olhar para a tela. São exercícios simples para o corpo inteiro, em casa, no escritório ou antes de dormir.
Nenhum equipamento necessário: treinos em casa sem academia
- Para iniciantes e avançados, de um treino de 5 minutos a um plano de 4 semanas
- Full Body Workout de corpo inteiro em 1, 2 ou 3 séries, para força e resistência
- HICT (High Intensity Circuit Training), Tabata e Tabata Cardio: treino em circuito, HIIT, treino intervalado e cardio em casa de alta intensidade
- Burn Fat Fast e 5-minutes Fat Burning Workout: treinos curtos para queimar gordura
- Butt Workout, Bedtime Glutes e Slim Waist Workout: treino de pernas e glúteos para bumbum, quadril e coxas
- Good Morning Workout para exercícios matinais e Office workout com alongamento e ginástica laboral no escritório
Desafios de 30 dias
- Desafio de agachamento, desafio de prancha e desafios de flexões, avanço, cadeira na parede, abdominais e burpees (por exemplo 30 Day Squat Challenge)
- As repetições ou os segundos aumentam aos poucos, com dias de descanso: o desafio de agachamento começa com 50, o de prancha com 20 segundos
- Os dias 1 a 16 são grátis; os dias 17 a 30 exigem Pro, ou um anúncio em vídeo curto libera um dia por 16 horas
Guia de voz que conta suas repetições
- Nome do exercício, contagem regressiva, "Cima" e "Baixo" ou "Direita" e "Esquerda" em cada repetição
- Ajuste as repetições, o ritmo ou o tempo de cada exercício
- A voz é o recurso de texto para fala (TTS) do celular; você pode editar os textos falados
- Imagens de cada posição, demonstração e botões de anterior, próximo e pausa
- Continua em segundo plano com uma notificação, a tela pode ficar ligada e o treino pode pausar durante uma chamada telefônica
Agendamento de treino e lembretes
- Adicione um plano à agenda: todos os dias, a cada 2 ou 3 dias ou nos dias da semana que você escolher
- Lembrete de treino no seu horário, com opção de adiar 15 ou 30 minutos; os lembretes voltam depois de reiniciar o celular
- Meus treinos atuais: o treino de hoje e os dias concluídos, para acompanhar seu progresso
Crie seus próprios treinos (Pro)
- Treino personalizado com os exercícios do app, suas repetições, ritmo e pausas
- Seus próprios exercícios, com nome, repetições e tempo por repetição
Exercícios para fazer em casa
Para pernas e glúteos: agachamentos, avanço, cadeira na parede, ponte e chute coice. Para os músculos abdominais: prancha, abdominais e elevação de pernas. Para braços e peito: flexões e mergulho no banco. Exercícios de cardio: burpees, polichinelo, elevação de joelhos e alpinista. No escritório: agachamento com cadeira e elevação de panturrilha.
Objetivos de treino
Filtre os planos por objetivo: abdominais, braços, costas, glúteos, peito, pernas, ombros, coxas, força, resistência, alongamento, aquecimento, queima de gordura, alta intensidade, intervalos, desafio, escritório, mulheres, iniciantes ou avançados.
Seu objetivo, seu ritmo
Muita gente faz exercícios em casa para entrar em forma, perder peso, emagrecer, queimar gordura ou queimar calorias (o app não conta calorias). Seja qual for o objetivo, perda de peso ou mais força, o app planeja e guia seus treinos; os resultados dependem de você. Faça uma rotina de aquecimento e alongamento antes do treino e, se tiver algum problema de saúde, consulte um médico.
Grátis e Pro
Caynax Home Workouts é um aplicativo gratuito com anúncios: todos os planos podem ser iniciados grátis, exceto os dias bloqueados. Pro é uma compra única no aplicativo, não é uma assinatura: libera seus próprios treinos e exercícios, todos os dias bloqueados e a escolha do som da contagem regressiva, e remove os anúncios. Outra compra única remove só os anúncios.

Atualização de Caynax Home Workouts 16.2

16.2
- UI changes.
- Better RTL languages support.