Entrenar en casa: reto 30 días

Caynax Home Workouts es una aplicación de entrenamiento en casa: planes de entrenamiento, retos de 30 días y rutinas de ejercicios en casa sin equipo, con tu peso corporal. Una voz anuncia los ejercicios y los descansos y cuenta tus repeticiones: puedes ponerte en forma sin salir de casa ni mirar la pantalla. Son ejercicios simples para todo el cuerpo, en casa, en la oficina o antes de dormir.
Entrenamientos en casa: no se necesita equipo ni gimnasio
- Para principiantes y avanzados, de un entrenamiento de 5 minutos a un plan de 4 semanas
- Full Body Workout de cuerpo completo en 1, 2 o 3 series, para fuerza y resistencia
- HICT (High Intensity Circuit Training), Tabata y Tabata Cardio: entrenamiento en circuito, HIIT, intervalos y cardio en casa de alta intensidad
- Burn Fat Fast y 5-minutes Fat Burning Workout: sesiones cortas para quemar grasa
- Butt Workout, Bedtime Glutes (antes de dormir) y Slim Waist Workout: glúteos, cadera y muslos
- Good Morning Workout para hacer ejercicios por la mañana y Office workout con estiramientos y ejercicios en la oficina
Retos y desafíos de 30 días
- Reto de sentadillas, flexiones, zancadas, sentadilla en pared, plancha, abdominales o burpees (por ejemplo 30 Day Squat Challenge)
- Las repeticiones o los segundos suben paso a paso, con días de descanso (el reto de sentadillas empieza con 50, el reto de plancha con 20 segundos)
- Los días 1 a 16 son gratis; los días 17 a 30 requieren Pro, o un vídeo publicitario corto desbloquea un día durante 16 horas
Una guía de voz que cuenta tus repeticiones
- Nombre del ejercicio, cuenta atrás, «Arriba» y «Abajo» o «Derecha» e «Izquierda» en cada repetición
- Ajusta las repeticiones, el ritmo o la duración de cada ejercicio
- La voz es el motor de texto a voz (TTS) de tu móvil; puedes editar los textos que dice
- Imágenes de cada posición, demostración y botones de anterior, siguiente y pausa
- Sigue en segundo plano con una notificación, la pantalla puede quedarse encendida y se pausa durante una llamada telefónica
Horario de entrenamiento y recordatorios
- Añade un plan a la agenda: todos los días, cada 2 o 3 días o los días de la semana que elijas
- Recordatorio de entrenamiento a tu hora, para posponer 15 o 30 minutos, también tras reiniciar el teléfono
- Mis entrenamientos actuales: el entrenamiento de hoy y los días completados, para seguir tu progreso
Crea tus propios entrenamientos (Pro)
- Rutinas personalizadas con los ejercicios de la app, tus repeticiones, ritmo y descansos
- Tus propios ejercicios, con nombre, repeticiones y tiempo por repetición
Ejercicios para hacer en casa
Para piernas y glúteos: sentadillas, zancadas, sentadilla en pared, puente de glúteos y patada de burro. Para los músculos abdominales: plancha, abdominales, sit-ups y elevación de piernas. Para brazos y pecho: flexiones y fondos de tríceps en silla. Para el cardio: burpees, jumping jacks, elevación de rodillas y escaladores.
Objetivos de entrenamiento
Filtra los planes por objetivo: Abs (abdomen), brazos, espalda, glúteos, pecho, piernas, hombros, muslos, fuerza, resistencia, estiramientos, calentamiento, quema grasa, alta intensidad, intervalos, reto, oficina, chicas, principiantes o avanzados.
Tu objetivo, tu ritmo
Mucha gente hace ejercicio en casa para estar en forma, perder peso, adelgazar o quemar grasa. Tanto si quieres bajar de peso como ganar fuerza, la app planifica y guía tus entrenamientos; los resultados dependen de ti. Haz el calentamiento y una rutina de estiramiento antes del entrenamiento y, si tienes un problema de salud, consulta a un médico.
Gratis y Pro
Caynax Home Workouts es una aplicación gratuita con anuncios: todos los planes se pueden empezar gratis, salvo los días bloqueados. Pro es una compra única dentro de la aplicación, no una suscripción: desbloquea tus propios entrenamientos y ejercicios, todos los días bloqueados y la elección del pitido de la cuenta atrás, y quita los anuncios. Otra compra única quita solo los anuncios.

Actualización de Caynax Home Workouts 16.2

16.2
- UI changes.
- Better RTL languages support.