Progressive Workouts
8.8 18
v1.13.0 por Dieter Janzen
Sobre Progressive Workouts
Comece a treinar apenas com o seu peso corporal. Você vai encontrar um programa de treinamento altamente eficaz desenvolvido por instrutores experientes usando a mais nova ciência do esporte. A rotina está focada em construir força. Se sua dieta está em cheque, você ganhará massa muscular e perderá gordura.
Faça isso três vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso. Tente bater seus números anteriores a cada treino. Você vai começar a fazer flexões simples, flexões e agachamentos e, à medida que ficar mais forte, você avançará para movimentos de peso corporal como a planche, um braço flexionado ou agachamento com pistola.
Os exercícios terão uma descrição e um pequeno vídeo para garantir que você os faça com um formulário adequado.
Depois de um aquecimento, você encontrará exercícios que podem ser nivelados. Quando você acertar três séries de oito repetições ou três séries de 30 segundos, vá para a próxima progressão.
Você pode fazer este treino em casa, se você tem um lugar para puxar-se como uma barra de pull-up da porta ou anéis de ginástica.
Características:
• Treino com exercícios que podem ser nivelados
• Registrar repetições, tempo ou peso dependendo do exercício
• Vídeos e descrições
• Visualizar estatísticas e suas últimas sessões
• Crie e edite seus próprios exercícios
Faça isso três vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso. Tente bater seus números anteriores a cada treino. Você vai começar a fazer flexões simples, flexões e agachamentos e, à medida que ficar mais forte, você avançará para movimentos de peso corporal como a planche, um braço flexionado ou agachamento com pistola.
Os exercícios terão uma descrição e um pequeno vídeo para garantir que você os faça com um formulário adequado.
Depois de um aquecimento, você encontrará exercícios que podem ser nivelados. Quando você acertar três séries de oito repetições ou três séries de 30 segundos, vá para a próxima progressão.
Você pode fazer este treino em casa, se você tem um lugar para puxar-se como uma barra de pull-up da porta ou anéis de ginástica.
Características:
• Treino com exercícios que podem ser nivelados
• Registrar repetições, tempo ou peso dependendo do exercício
• Vídeos e descrições
• Visualizar estatísticas e suas últimas sessões
• Crie e edite seus próprios exercícios
Atualização de Progressive Workouts 1.13.0
The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!
Leia Mais
Recursos de Progressive Workouts
Versões Antigas
Mais
Variant
Arch
Version
DPI
47
August 23, 2026
Progressive Workouts
1.13.0
(47)
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 93538b03bd5377ac5165c4eb84e1a5bdbec104eb
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 36.17 MB
Android 6.0+
160-640dpi
47
September 1, 2026
Progressive Workouts
1.13.0
(47)
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5fffd7070e052014b19662163c1bac83230fd6ea
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 36.16 MB
Android 6.0+
160-640dpi
47
September 1, 2026
Progressive Workouts
1.13.0
(47)
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5f8807ca1b2e45ea2e611dd5aec2e3d2bf1ba3e1
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 36.17 MB
Android 6.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
46
September 28, 2025
Progressive Workouts
1.12.0
(46)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3bebcc27a01189fea59db3c77d6f4546caeff798
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 35.55 MB
Android 5.0+
160-640dpi
46
October 4, 2025
Progressive Workouts
1.12.0
(46)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a4aa18b0072027f06a5100dc51dc27d87f0f843f
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 35.55 MB
Android 5.0+
160-640dpi
46
October 23, 2025
Progressive Workouts
1.12.0
(46)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5750382b13a49d16b33121c89d26d62acf6a90ad
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 35.54 MB
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
45
November 26, 2024
Progressive Workouts
1.11.0
(45)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 472329a25a41f6b16ee7dec1e43fbe9e7ce387ce
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.en, config.mdpi
Size: 38.51 MB
Android 5.0+
160-640dpi
45
November 27, 2024
Progressive Workouts
1.11.0
(45)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 50a2ffbf00f2e0b1dd51bb1a9925bba4e75e8a76
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 35.6 MB
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 143dc6d41793e90b26713dde80a8630754712d38
Size: 35.59 MB
Mais Informações
Nome do Pacote:
Categoria:
Data de Atualização:
2026-09-01
Última Versão:
1.13.0
Solicite Atualização:
Disponível em:
Requisitos:
Android 6.0+
Denunciar:
Download Seguro
APKFab.com e o link para download deste app são 100% seguros. Todos os links para download de apps listados em APKFab.com são da Google Play Store ou enviados por usuários. Para o app da Google Play Store, APKFab.com não o modificará de nenhuma forma. Para o app enviado pelos usuários, APKFab.com verificará a segurança da assinatura do APK antes de lançá-lo em nosso site.