Progressive Workouts
8.8 18
v1.12.0 por Dieter Janzen
Sobre Android Onboarder
Empieza a entrenar solo con tu peso corporal. Encontrará un programa de entrenamiento altamente efectivo desarrollado por entrenadores experimentados que utilizan la ciencia deportiva más nueva. La rutina se enfoca en construir fuerza. Si su dieta está bajo control, ganará masa muscular y perderá grasa.
Haga esto tres veces a la semana, con al menos un día de descanso. Intenta superar tus números anteriores en cada entrenamiento. Comenzarás a hacer flexiones, flexiones y sentadillas simples y, a medida que te hagas más fuerte, avanzarás hacia los movimientos de peso corporal como el planche, las flexiones de brazos o las sentadillas con pistola.
Los ejercicios tendrán una descripción y un video corto para asegurarse de que los haga con la forma adecuada.
Después de un calentamiento encontrarás ejercicios que pueden ser nivelados. Cuando llegue a tres series de ocho repeticiones o tres series de 30s de tiempo de espera, muévase a la siguiente progresión.
Puede hacer este ejercicio en casa si tiene un lugar para levantarse como una barra de tiro en la puerta o anillos de gimnasia.
caracteristicas:
• Entrenamiento con ejercicios que pueden ser nivelados.
• Registro de repeticiones, tiempo o peso dependiendo del ejercicio.
• Videos y descripciones.
• Ver estadísticas y tus últimas sesiones.
• Crea y edita tus propios entrenamientos.
Haga esto tres veces a la semana, con al menos un día de descanso. Intenta superar tus números anteriores en cada entrenamiento. Comenzarás a hacer flexiones, flexiones y sentadillas simples y, a medida que te hagas más fuerte, avanzarás hacia los movimientos de peso corporal como el planche, las flexiones de brazos o las sentadillas con pistola.
Los ejercicios tendrán una descripción y un video corto para asegurarse de que los haga con la forma adecuada.
Después de un calentamiento encontrarás ejercicios que pueden ser nivelados. Cuando llegue a tres series de ocho repeticiones o tres series de 30s de tiempo de espera, muévase a la siguiente progresión.
Puede hacer este ejercicio en casa si tiene un lugar para levantarse como una barra de tiro en la puerta o anillos de gimnasia.
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• Registro de repeticiones, tiempo o peso dependiendo del ejercicio.
• Videos y descripciones.
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Más información
Características de Android Onboarder
Versiones antiguas
Más
Variant
Arch
Version
DPI
46
September 28, 2025
Progressive Workouts
1.12.0
(46)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3bebcc27a01189fea59db3c77d6f4546caeff798
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 35.55 MB
Android 5.0+
160-640dpi
46
October 4, 2025
Progressive Workouts
1.12.0
(46)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a4aa18b0072027f06a5100dc51dc27d87f0f843f
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 35.55 MB
Android 5.0+
160-640dpi
46
October 23, 2025
Progressive Workouts
1.12.0
(46)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5750382b13a49d16b33121c89d26d62acf6a90ad
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 35.54 MB
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
45
November 26, 2024
Progressive Workouts
1.11.0
(45)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 472329a25a41f6b16ee7dec1e43fbe9e7ce387ce
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.en, config.mdpi
Size: 38.51 MB
Android 5.0+
160-640dpi
45
November 27, 2024
Progressive Workouts
1.11.0
(45)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 50a2ffbf00f2e0b1dd51bb1a9925bba4e75e8a76
Base APK: de.janzendevelopment.progressiveWorkouts.mobileApp.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 35.6 MB
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 143dc6d41793e90b26713dde80a8630754712d38
Size: 35.59 MB
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 6ae100143c4d4770880da209714fa817910591f0
Size: 35.78 MB
Más información
Nombre de paquete:
Categoría:
Fecha de actualización:
2025-10-23
Última versión:
1.12.0
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Disponible en:
Requisitos:
Android 5.0+
Denunciar:
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