Plank: Treino de Prancha
10.0 21
v1.1.7 por RoboBot Studio
Sobre PlankBot
Treino de prancha em casa por perder gordura abdominal rápido em 30 dias.
Treino abdominal desafia você a manter uma posição da prancha por vários minutos usando diferentes combinações de pranchas. Este aplicativo irá guiá-lo através do aumento dos níveis de exercicio de prancha ajudando você a corrigir a postura e perder gordura abdominal em 30 dias.
Treino Abdominal disponíveis dentro do aplicativo são adequadas para homens e mulheres. Para obter melhores resultados, pratique treino de prancha de 5 min todos os dias.
Em níveis mais avançados, o desafio da prancha pode ser personalizado de acordo com as suas necessidades e nos treino de abdominal serão incluídos exercícios mais difíceis, como prancha lateral e prancha isométrica.
Nenhum outro exercício é necessário quando você pode ter diferentes tipos de exercícios para melhorar postura, pois as tábuas são uma ótima maneira de construir músculos e barriga tanquinho em 30 dias.
Treino abdominal desafia você a manter uma posição da prancha por vários minutos usando diferentes combinações de pranchas. Este aplicativo irá guiá-lo através do aumento dos níveis de exercicio de prancha ajudando você a corrigir a postura e perder gordura abdominal em 30 dias.
Treino Abdominal disponíveis dentro do aplicativo são adequadas para homens e mulheres. Para obter melhores resultados, pratique treino de prancha de 5 min todos os dias.
Em níveis mais avançados, o desafio da prancha pode ser personalizado de acordo com as suas necessidades e nos treino de abdominal serão incluídos exercícios mais difíceis, como prancha lateral e prancha isométrica.
Nenhum outro exercício é necessário quando você pode ter diferentes tipos de exercícios para melhorar postura, pois as tábuas são uma ótima maneira de construir músculos e barriga tanquinho em 30 dias.
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Recursos de PlankBot
Versões Antigas
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Variant
Arch
Version
DPI
15
November 26, 2025
Plank: Treino de Prancha
1.1.7
(15)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: de0a8e90d413de837ba522e10a4eda48358d92c4
Base APK: com.testa.plank.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.xxhdpi
Size: 11.87 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
15
November 26, 2025
Plank: Treino de Prancha
1.1.7
(15)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 83357473f099978eac19e5160210a2c8f34114f7
Base APK: com.testa.plank.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 12.86 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
15
December 15, 2025
Plank: Treino de Prancha
1.1.7
(15)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 63dd7fe048205bf7e69e15a3851b74798d503a9d
Base APK: com.testa.plank.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 12.85 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
15
December 18, 2025
Plank: Treino de Prancha
1.1.7
(15)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: fc50dfeebf513837a5f9f711e01183c9c24f0e5e
Base APK: com.testa.plank.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 12.84 MB
armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
14
July 25, 2024
Plank: Treino de Prancha
1.1.6
(14)
Requires Android: Android 5.1+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 1c1be30054a628d802db629729010e04673f059e
Base APK: com.testa.plank.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 15.26 MB
arm64-v8a
Android 5.1+
nodpi
14
July 25, 2024
Plank: Treino de Prancha
1.1.6
(14)
Requires Android: Android 5.1+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 0341c3829241f29e105bbbfb8829560e85ea81c7
Base APK: com.testa.plank.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 12.6 MB
arm64-v8a
Android 5.1+
nodpi
14
August 22, 2024
Plank: Treino de Prancha
1.1.6
(14)
Requires Android: Android 5.1+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 8c8eda3af1475f764ecad7aecd28da77198ba256
Base APK: com.testa.plank.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 12.59 MB
arm64-v8a
Android 5.1+
nodpi
Requires Android: Android 4.4+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: f7d59672b37310507049d93e57b6ed4b381c49e1
Size: 11.96 MB
Requires Android: Android 4.4+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 54f1953607e2370989e8ed5d3d5fa9aec1670e81
Size: 12.13 MB
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Data de Atualização:
2025-12-18
Última Versão:
1.1.7
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