Quieting Anxiety: CBT Tools
9.5 187
v5.4.7 by Excel At Life
關於 Quieting Anxiety
Quieting Anxiety（包名：com.excelatlife.panic）開發者是Excel At Life，Quieting Anxiety的最新版本5.4.7更新時間為2025年07月26日。Quieting Anxiety: CBT Tools的分類是健康塑身，包含如下標籤：醫療。您可以查看Quieting Anxiety: CBT Tools的開發者下的所有應用並找到Quieting Anxiety: CBT Tools在安卓上的186個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
以前是“停止恐慌和焦慮自助”，現在是“平息焦慮”——相同的工具，新名稱！
了解用於控制恐慌和緩解焦慮的方法。放鬆、正念和教學音訊。情緒日誌與分析、認知日記、健康目標等等！
對改變你的生活充滿希望！了解心理學研究顯示的認知行為療法 (CBT) 方法可有效控制恐慌和焦慮。
裡面有什麼：
1) 平息焦慮播客
• 學習 CBT 技術以及如何應用它們
• 與互動式應用程式功能配對。
2) 輔助音訊
• 學會容忍和管理恐慌和焦慮
• 恐慌援助－指導您應對恐慌發作
• 正念紮根－教您如何在高度焦慮時重新集中註意力
• 正念呼吸
3) 數十個其他音訊
• 意象引導－放鬆
• 快速緩解壓力－簡單的練習
• 正念
• 情緒訓練－可以簡單地用作放鬆，也可以用它們來學習如何管理情緒
• 肌肉放鬆
• 兒童放鬆
• 正念訓練
• 充滿活力
• 許多文章也有音訊格式
4) 測試
• 幫助您了解自己
• 認知風格測驗、您的幸福感評估等
5) 認知日記
• 逐步評估造成困擾的事件
• 幫助認知重建
6) 健康活動日誌
• 追蹤日常活動以激勵和改進
7) 心情日誌
• 記錄您一整天的心情
• 情緒分析功能：顯示您對不同行為或事件的平均情緒評分
• 圖表來追蹤您的情緒
8) 每日目標
• 規劃您的健康活動
• 與治療師一起制定治療計劃
9) 氣功影片
• 溫和的身體放鬆方法
10) 文章
• 關於恐慌/焦慮
• 解釋認知行為治療（CBT）
該應用程式中提供的工具源自 CBT 研究基礎，並由 Monica Frank 博士開發成用戶友好的格式，Monica Frank 是一名臨床心理學家，專門從事焦慮症認知行為治療 30 多年。
關於認知行為療法
Excel At Life 的《平息焦慮》教您如何以簡單的形式使用認知行為療法 (CBT) 方法。
學習數十年的心理學研究顯示的 CBT 方法，可以有效改變導致憂鬱、焦慮和壓力以及人際關係、職業和身體健康問題的情緒/情緒和行為。
這些 CBT 方法可以用於小問題的自助，也可以與您的治療師合作制定最適合您情況的治療計劃。每日目標功能可用於記錄您的計劃和已完成的活動。
其他功能
• 您裝置中儲存的所有個人資料。
• 下載音訊以供離線使用。
• 完全可自訂：更改日記中使用的 CBT 術語（信念和定義）以符合您熟悉的系統，為每個信念添加您自己的挑戰性陳述，添加情緒/情緒，添加要追蹤的健康活動
• 密碼保護（可選）
• 每日提醒（可選）
• 範例、教學、文章
• 電子郵件條目和測試結果 - 對於治療協作很有用
該應用程式提供教育，讓消費者成為心理健康服務的知情消費者，並包含與健康專業人士合作使用的資源。在使用 CBT 方法之前，您應該諮詢您的醫生，因為有時恐慌和焦慮可能與身體狀況有關。
了解用於控制恐慌和緩解焦慮的方法。放鬆、正念和教學音訊。情緒日誌與分析、認知日記、健康目標等等！
對改變你的生活充滿希望！了解心理學研究顯示的認知行為療法 (CBT) 方法可有效控制恐慌和焦慮。
裡面有什麼：
1) 平息焦慮播客
• 學習 CBT 技術以及如何應用它們
• 與互動式應用程式功能配對。
2) 輔助音訊
• 學會容忍和管理恐慌和焦慮
• 恐慌援助－指導您應對恐慌發作
• 正念紮根－教您如何在高度焦慮時重新集中註意力
• 正念呼吸
3) 數十個其他音訊
• 意象引導－放鬆
• 快速緩解壓力－簡單的練習
• 正念
• 情緒訓練－可以簡單地用作放鬆，也可以用它們來學習如何管理情緒
• 肌肉放鬆
• 兒童放鬆
• 正念訓練
• 充滿活力
• 許多文章也有音訊格式
4) 測試
• 幫助您了解自己
• 認知風格測驗、您的幸福感評估等
5) 認知日記
• 逐步評估造成困擾的事件
• 幫助認知重建
6) 健康活動日誌
• 追蹤日常活動以激勵和改進
7) 心情日誌
• 記錄您一整天的心情
• 情緒分析功能：顯示您對不同行為或事件的平均情緒評分
• 圖表來追蹤您的情緒
8) 每日目標
• 規劃您的健康活動
• 與治療師一起制定治療計劃
9) 氣功影片
• 溫和的身體放鬆方法
10) 文章
• 關於恐慌/焦慮
• 解釋認知行為治療（CBT）
該應用程式中提供的工具源自 CBT 研究基礎，並由 Monica Frank 博士開發成用戶友好的格式，Monica Frank 是一名臨床心理學家，專門從事焦慮症認知行為治療 30 多年。
關於認知行為療法
Excel At Life 的《平息焦慮》教您如何以簡單的形式使用認知行為療法 (CBT) 方法。
學習數十年的心理學研究顯示的 CBT 方法，可以有效改變導致憂鬱、焦慮和壓力以及人際關係、職業和身體健康問題的情緒/情緒和行為。
這些 CBT 方法可以用於小問題的自助，也可以與您的治療師合作制定最適合您情況的治療計劃。每日目標功能可用於記錄您的計劃和已完成的活動。
其他功能
• 您裝置中儲存的所有個人資料。
• 下載音訊以供離線使用。
• 完全可自訂：更改日記中使用的 CBT 術語（信念和定義）以符合您熟悉的系統，為每個信念添加您自己的挑戰性陳述，添加情緒/情緒，添加要追蹤的健康活動
• 密碼保護（可選）
• 每日提醒（可選）
• 範例、教學、文章
• 電子郵件條目和測試結果 - 對於治療協作很有用
該應用程式提供教育，讓消費者成為心理健康服務的知情消費者，並包含與健康專業人士合作使用的資源。在使用 CBT 方法之前，您應該諮詢您的醫生，因為有時恐慌和焦慮可能與身體狀況有關。
Quieting Anxiety 5.4.7 更新
Added new podcasts!
查看更多
歷史版本
更多
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: e7454c04baee77a88c026f7776f29f1b3fe0563b
Size: 16.75 MB
What's New:
Added new podcasts!
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Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 74974cbef530243db8e494f950c813e4aa9e57b4
Size: 16.48 MB
What's New:
Quieting Anxiety podcasts now available! Each episode guides you step-by-step through practical CBT tools to better understand and manage anxiety.
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 577c18326b95fb783fbe912ae7a56a986afddc84
Size: 16.48 MB
Requires Android: Android 7.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 7640701ec0adf3921e2b869220e9a71fd48ef6af
Size: 15.46 MB
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更新日期:
2025-07-26
最新版本:
5.4.7
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 7.0+
舉報:
安全下載
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