Quieting Anxiety: CBT Tools

Anteriormente Autoayuda para detener el pánico y la ansiedad, ahora Quieting Anxiety: ¡mismas herramientas, nuevo nombre!
Conozca los métodos utilizados para controlar el pánico y aliviar la ansiedad. Audios de relajación, mindfulness y enseñanza. Registro y análisis del estado de ánimo, diario cognitivo, objetivos saludables y más.
¡Siéntete esperanzado en cambiar tu vida! Conozca los métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) que, según las investigaciones psicológicas, son eficaces para controlar el pánico y la ansiedad.
Qué hay dentro:
1) Podcast para calmar la ansiedad
• Aprenda técnicas de TCC y cómo aplicarlas.
• Se empareja con funciones de aplicaciones interactivas.
2) Audios de asistencia
• Aprenda a tolerar y gestionar el pánico y la ansiedad.
• Asistencia de pánico: le ayuda a superar un ataque de pánico
• Mindful Grounding: le enseña cómo reenfocarse durante momentos de mucha ansiedad.
• Respiración consciente
3) Docenas de otros audios
• Imágenes guiadas: relajación
• Alivio rápido del estrés: ejercicios sencillos
• Consciencia
• Entrenamiento de emociones: puede usarse simplemente como relajación o puede usarlos para aprender a manejar las emociones.
• Relajación muscular
• Relajación infantil
• Entrenamiento de atención plena
• Energizante
• muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio
4) Pruebas
• Para ayudarle a aprender sobre usted mismo
• Prueba de estilos cognitivos, tu evaluación de felicidad y más
5) Diario cognitivo
• Evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• Para ayudar con la reestructuración cognitiva.
6) Registro de actividades saludables
• realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras
7) Registro de estado de ánimo
• registrar sus estados de ánimo a lo largo del día
• Función de análisis del estado de ánimo: muestra las calificaciones promedio del estado de ánimo para diferentes acciones o eventos
• gráficos para seguir su estado de ánimo
8) Metas diarias
• para planificar sus actividades saludables
• planificación del tratamiento con un terapeuta
9) Vídeos de Qi Gong
• un método de relajación física suave
10) Artículos
• sobre pánico/ansiedad
• explicar la terapia cognitivo-conductual (TCC)
Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de la TCC y fueron desarrolladas en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada en el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos de ansiedad durante más de 30 años.
Acerca de la terapia cognitivo-conductual
Quieting Anxiety de Excel At Life le enseña cómo utilizar los métodos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) en un formato simple.
Conozca los métodos de TCC que, según décadas de investigación psicológica, son efectivos para cambiar sus emociones, estados de ánimo y comportamientos que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.
Estos métodos de TCC se pueden utilizar como autoayuda para problemas menores o se pueden utilizar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función Metas diarias se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.
Otras características
• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Descargar audios para usarlos sin conexión.
• Totalmente personalizable: cambie los términos de TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario para ajustarlos al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo/emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento
• Protección con contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos.
• Entradas de correo electrónico y resultados de pruebas: útiles para la colaboración terapéutica
Esta aplicación brinda educación para ser un consumidor informado de servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud. Antes de utilizar los métodos de TCC, debe consultar con su médico, ya que a veces el pánico y la ansiedad pueden estar relacionados con una condición física.

Actualización de Quieting Anxiety 5.5.3

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