RunDouble - Couch to 5K
7.6 1K+
v5.2.16 by RunDouble C25K
編輯評論
RunDouble Couch to 5K is a complete training companion, starting you from a couch potato and taking you right through to half marathon.關於 RunDouble
RunDouble（包名：com.rundouble.companion）開發者是RunDouble C25K，RunDouble的最新版本5.2.16更新時間為2026年09月28日。RunDouble - Couch to 5K的分類是健康塑身。您可以查看RunDouble - Couch to 5K的開發者下的所有應用並找到RunDouble - Couch to 5K在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 10.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
RunDouble強勢回歸－現在完全免費！
多年來，RunDouble一直是跑步新手入門的首選「從沙發到5公里」訓練計畫。如今，它煥然一新，修復了許多問題，最重要的是——現在完全免費，人人皆可享用。
如果你從未跑過比公車站更遠的地方，RunDouble正是為你量身打造的。無需經驗，無需專業裝備，也無需任何壓力。只需一份計劃，一個清晰的指導，以及一段真正有效的「從沙發到5公里」的旅程。
為什麼新手如此鍾愛RunDouble
🏃 經典「從沙發到5公里」計劃
經典的9週「從沙發到5公里」訓練計劃，每週僅需訓練3次，已幫助一代又一代的跑步新手完成了他們的第一個5公里。想要挑戰其他距離，或已經完成了「從沙發到5公里」計畫？ RunDouble 內建了 5 到 10 公里等適合初學者的跑步計畫。您可以根據自己的喜好選擇具體的訓練內容—重複先前的訓練、跳到下一個階段，或開始全新的一週。
🔊 耳邊教練指導
無需頻繁查看手機。 RunDouble 會告訴您何時跑步、何時步行以及何時切換運動模式——讓您可以放鬆身心，走到戶外，盡情運動。語音提示會自動降低音樂音量，確保您的教練指導始終清晰地覆蓋您的播放清單。
🎧 繼續播放您自己的音樂或播客
RunDouble 會在您正在聆聽的任何內容（音樂、Podcast、有聲書）旁邊靜靜地運作。它絕不會接管您的播放器；它只會適時地發出恰當的提示。
📍 GPS 跑步追踪，記錄清晰，不干擾訓練
您的路線、配速和距離會在後台透過 GPS 進行追踪，每次跑步都會自動保存。為了讓您專注於訓練而非螢幕，跑步時不會顯示即時地圖——您的路線圖只會在跑步結束後顯示，作為您剛完成的跑步記錄。
❤️ 心率支持
配對藍牙或 ANT+ 心率監測器，即可即時查看您的運動強度，並在合適的區間進行訓練，而不僅僅是保持合適的配速。如果您已經穿著 Wear OS 手錶，它自帶的感應器也能勝任——無需胸帶。
⌚ 腕上顯示
RunDouble 會將您的跑步狀態同步到 Wear OS 手錶：您目前處於哪個間歇、剩餘時間、距離和心率——所有資訊都一目了然。您可以直接在手腕上暫停或跳過。將 RunDouble 磁貼新增至您的手錶，即可透過滑動螢幕快速查看您的跑步狀態，無需開啟應用程式。手錶應用程式會與手機應用程式並排安裝，並在您開始跑步時自動開啟。您的手機仍然會進行追踪，所以請隨身攜帶——手錶就在那裡，無需您頻繁地拿出手機。
📈 值得驕傲的紀錄
每次完成的訓練都會保存您每個間歇的實際距離和時間，方便您回顧自己的進度。 RunDouble 也會自動追蹤您的個人最佳成績，讓您的每個里程碑都清晰可見。
🔥 卡路里追踪
隨時注意每次步行/跑步過程中消耗的卡路里。
🔗 分享您的進度
連接到 Strava，與跑步社群分享您的跑步記錄。
適用人群
RunDouble 首先是針對那些尚未將自己視為「跑者」的人群——從沙發到 5 公里跑的初學者、中斷跑步後重返跑道的跑者，以及任何想要獲得結構化訓練和鼓勵，而不僅僅是依靠秒錶的人。如果你屬於這類人群，歡迎回來——或者歡迎你第一次使用 RunDouble。現在它是免費的，所以今天就開始吧！
繫好鞋帶，按下開始鍵，讓 RunDouble 引導你完成整個跑步過程。
多年來，RunDouble一直是跑步新手入門的首選「從沙發到5公里」訓練計畫。如今，它煥然一新，修復了許多問題，最重要的是——現在完全免費，人人皆可享用。
如果你從未跑過比公車站更遠的地方，RunDouble正是為你量身打造的。無需經驗，無需專業裝備，也無需任何壓力。只需一份計劃，一個清晰的指導，以及一段真正有效的「從沙發到5公里」的旅程。
為什麼新手如此鍾愛RunDouble
🏃 經典「從沙發到5公里」計劃
經典的9週「從沙發到5公里」訓練計劃，每週僅需訓練3次，已幫助一代又一代的跑步新手完成了他們的第一個5公里。想要挑戰其他距離，或已經完成了「從沙發到5公里」計畫？ RunDouble 內建了 5 到 10 公里等適合初學者的跑步計畫。您可以根據自己的喜好選擇具體的訓練內容—重複先前的訓練、跳到下一個階段，或開始全新的一週。
🔊 耳邊教練指導
無需頻繁查看手機。 RunDouble 會告訴您何時跑步、何時步行以及何時切換運動模式——讓您可以放鬆身心，走到戶外，盡情運動。語音提示會自動降低音樂音量，確保您的教練指導始終清晰地覆蓋您的播放清單。
🎧 繼續播放您自己的音樂或播客
RunDouble 會在您正在聆聽的任何內容（音樂、Podcast、有聲書）旁邊靜靜地運作。它絕不會接管您的播放器；它只會適時地發出恰當的提示。
📍 GPS 跑步追踪，記錄清晰，不干擾訓練
您的路線、配速和距離會在後台透過 GPS 進行追踪，每次跑步都會自動保存。為了讓您專注於訓練而非螢幕，跑步時不會顯示即時地圖——您的路線圖只會在跑步結束後顯示，作為您剛完成的跑步記錄。
❤️ 心率支持
配對藍牙或 ANT+ 心率監測器，即可即時查看您的運動強度，並在合適的區間進行訓練，而不僅僅是保持合適的配速。如果您已經穿著 Wear OS 手錶，它自帶的感應器也能勝任——無需胸帶。
⌚ 腕上顯示
RunDouble 會將您的跑步狀態同步到 Wear OS 手錶：您目前處於哪個間歇、剩餘時間、距離和心率——所有資訊都一目了然。您可以直接在手腕上暫停或跳過。將 RunDouble 磁貼新增至您的手錶，即可透過滑動螢幕快速查看您的跑步狀態，無需開啟應用程式。手錶應用程式會與手機應用程式並排安裝，並在您開始跑步時自動開啟。您的手機仍然會進行追踪，所以請隨身攜帶——手錶就在那裡，無需您頻繁地拿出手機。
📈 值得驕傲的紀錄
每次完成的訓練都會保存您每個間歇的實際距離和時間，方便您回顧自己的進度。 RunDouble 也會自動追蹤您的個人最佳成績，讓您的每個里程碑都清晰可見。
🔥 卡路里追踪
隨時注意每次步行/跑步過程中消耗的卡路里。
🔗 分享您的進度
連接到 Strava，與跑步社群分享您的跑步記錄。
適用人群
RunDouble 首先是針對那些尚未將自己視為「跑者」的人群——從沙發到 5 公里跑的初學者、中斷跑步後重返跑道的跑者，以及任何想要獲得結構化訓練和鼓勵，而不僅僅是依靠秒錶的人。如果你屬於這類人群，歡迎回來——或者歡迎你第一次使用 RunDouble。現在它是免費的，所以今天就開始吧！
繫好鞋帶，按下開始鍵，讓 RunDouble 引導你完成整個跑步過程。
RunDouble 5.2.16 更新
Fixed: a crash starting a run on some Android 10 devices.
查看更多
RunDouble 資訊
歷史版本 更多
RunDouble - Couch to 5K
5.2.16
XAPK
APKs
2026年10月01日
7.63 MB
Requires Android: Android 10.0+
Screen DPI: nodpi
SHA1: 488ee4633d7bc02759529f69e77a13c8f0a7b88c
Size: 7.63 MB
What's New:
Fixed: a crash starting a run on some Android 10 devices.
RunDouble - Couch to 5K
5.2.12
XAPK
APKs
2026年09月26日
7.23 MB
Requires Android: Android 10.0+
Screen DPI: nodpi
SHA1: 0e7ac509b90fb42d159a39c5bccf9f265b4b358f
Size: 7.23 MB
What's New:
New: remove ads with a small monthly donation, or keep using RunDouble free with ads - now on a few more screens, never during a run. Your watch buzzes on every interval change. Start run and Next up now follow whichever workout you completed most recently - handy after redoing an earlier week.
Fixed: crashes tied to a location permission setting and an emptied calories field, plus a rare freeze right after finishing a run. Watch heart rate permission is easier to set up too.
Fixed: crashes tied to a location permission setting and an emptied calories field, plus a rare freeze right after finishing a run. Watch heart rate permission is easier to set up too.
RunDouble - Couch to 5K
5.1.0-beta4
XAPK
APKs
2026年09月06日
17.61 MB
Requires Android: Android 10.0+
Screen DPI: nodpi
SHA1: c6c1eda16f321d72b86a761ede6126992a601ce3
Size: 17.61 MB
What's New:
Customize your run screen — pick a layout and choose which stats show in each slot. Home now shows a streak badge and highlights where you are in the week's plan. We've also fixed several crashes, including one right after finishing a run. Your screen layout and chosen plan are now included when you back up your settings.
RunDouble - Couch to 5K
4.6.9
APK
2020年09月09日
5.76 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: nodpi
SHA1: e80348c05458a600837a8076c0d991ce7ade67a4
Size: 5.76 MB
What's New:
Fixed a crash when syncing runs
更多資訊
更新日期:
2026-09-28
最新版本:
5.2.16
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 10.0+
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