Sober Today

Sober Today — ваш личный, поддерживающий помощник на пути к здоровой жизни — день за днем, выбор за выбором и победа за победой.
Независимо от того, преодолеваете ли вы алкогольную, никотиновую, вейпинговую, игровую зависимость, зависимость от социальных сетей или другую зависимость, Sober Today поможет вам понять свой прогресс, справиться с трудными моментами и оставаться верным причинам, побудившим вас начать.
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС
Узнайте, как долго вы свободны от зависимости, и наблюдайте за ростом вашего прогресса в днях, часах, минутах и ​​секундах. Отслеживайте несколько этапов выздоровления и храните важную для вас информацию в одном месте.
УВИДЬТЕ, ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ
Выздоровление дает больше, чем просто время. Отслеживайте сэкономленные деньги, возвращенное время и личные показатели, такие как количество выкуренных сигарет, невыпитых напитков и другие значимые достижения.
УПРАВЛЯЙТЕ ТЯГОЙ
Когда возникает тяга, запишите свои ощущения и используйте практические инструменты, которые помогут вам сделать паузу, поразмыслить и преодолеть момент. Проанализируйте свою историю тяги, чтобы распознать закономерности, триггеры и прогресс с течением времени.
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ
Запишите свое настроение, поразмышляйте о том, движетесь ли вы в правильном направлении, и ежедневно проводите мягкую самопроверку. Небольшие моменты осознанности помогут вам лучше понять процесс выздоровления.
НАЙМИТЕ СПОКОЙСТВИЕ И ПЕРЕНАПРАВЬТЕ СВОЕ ВНИМАНИЕ
Используйте управляемые дыхательные упражнения, успокаивающие занятия и простые игры, когда вам нужно замедлиться, перенастроить мысли или занять свой ум.
ОТМЕЧАЙТЕ КАЖДЫЙ ВАЖНЫЙ ДЕНЬ
Каждый трезвый день имеет значение. Sober Today отмечает важные этапы выздоровления и личные достижения, помогая вам оценить, как далеко вы продвинулись.
ЧИТАЙТЕ, РАЗМЫШЛЯЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ
Изучайте материалы по выздоровлению, молитвы, советы и личные истории всякий раз, когда вам нужна поддержка, новый взгляд на вещи или напоминание о том, что вы не одиноки.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО СВОИМ
Выберите из прекрасных светлых и темных тем и создайте опыт, который будет личным, мирным и гостеприимным.
Sober Today создан для поддержки прогресса без осуждения. Сегодня ваш первый день трезвости или один из многих, вы можете вернуться к нему, когда вам понадобится мотивация, спокойствие или ясное представление о том, чего вы достигли.
Сегодняшний день важен. Продолжайте двигаться вперед.
Обратите внимание: Sober Today — это инструмент самопомощи и отслеживания прогресса. Он не предоставляет медицинских рекомендаций и не заменяет профессиональную медицинскую помощь, консультации или экстренную помощь.

Обновление Sober Today 3.2.0

Sober Today now speaks your language: 26 languages, including Spanish, French, German, Portuguese, Arabic, Hindi, Japanese and Korean. It follows your phone, or choose one in Settings → Language. Your daily quote and reminders arrive in your language too.
New in Settings: download all your data, or delete your account with 30 days to change your mind.
Small fixes and improvements.