7-минутная тренировка
9.2 27
v3.1.2 по RFit Apps
- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- 7-минутная тренировка
О 7-минутная тренировка
7-минутная тренировка - это очень простое в использовании приложение c короткой тренировкой высокой интенсивности. Почему именно тренировка высокой интенсивности?
😅 Сжигает максимальное количество жира за минимальное количество времени
⌚ Для короткой тренировки намного проще найти место даже в очень плотном графике.
7-минутная тренировка научно обоснована. Она включает в себя 12 простых и всем известных упражнений. Каждое упражнение выполняется на протяжении 30 секунд, с короткими перерывами между ними. Этот комплекс упражнений можно выполнить в любом месте, так как он использует вес вашего тела. Вам так же понадобится стул и доступ к стене. Эта тренировка основана на этой статье.
Вот весь набор упражнений:
1. Прыгающий Джек / Прыжки с разведением рук и ног (все тело)
2. Присед у стены (нижняя часть тела)
3. Отжимания (верхняя часть тела)
4. Скручивания (пресс)
5. Зашагивания на стул (все тело)
6. Приседания (нижняя часть тела)
7. Отжимания на стуле на трицепс (верхняя часть тела)
8. Планка (пресс)
9. Бег на месте с высоким подниманием колен (все тело)
10. Выпады (нижняя часть тела)
11. Отжимания с поворотом корпуса (верхняя часть тела)
12. Боковая планка (пресс)
Как видите в тренировке задействуют все группы мышц в определенной последовательности. Научно доказано, что эта тренировка помогает сбросить вес 😅 и улучшить здоровье ❤️.
Если вам легко выполнить эту тренировку, увеличьте количество подходов, эффективность этого комплекса повышается с количеством повторов. В выше описанной статье рекомендуется выполнять по 2-3 подхода, для достижения еще более лучшего результата!
Функции приложения 7-минутная тренировка:
✓ Голосовые команды, которое помогают выполнять тренировку не смотря на экран телефона
✓ Возможность менять длительность перерыва
✓ Установка количества повторений всего комплекса, чтобы подобрать подходящую нагрузку для вас
✓ История выполненных тренировок и количества повторов
✓ Инструкции по выполнению упражнений, включая видео!
✓ Возможность переключаться между упражнениями во время тренировки
На данный момент в приложении представлена одна тренировка. Оставайтесь с нами и мы добавим еще! 😉
😅 Сжигает максимальное количество жира за минимальное количество времени
⌚ Для короткой тренировки намного проще найти место даже в очень плотном графике.
7-минутная тренировка научно обоснована. Она включает в себя 12 простых и всем известных упражнений. Каждое упражнение выполняется на протяжении 30 секунд, с короткими перерывами между ними. Этот комплекс упражнений можно выполнить в любом месте, так как он использует вес вашего тела. Вам так же понадобится стул и доступ к стене. Эта тренировка основана на этой статье.
Вот весь набор упражнений:
1. Прыгающий Джек / Прыжки с разведением рук и ног (все тело)
2. Присед у стены (нижняя часть тела)
3. Отжимания (верхняя часть тела)
4. Скручивания (пресс)
5. Зашагивания на стул (все тело)
6. Приседания (нижняя часть тела)
7. Отжимания на стуле на трицепс (верхняя часть тела)
8. Планка (пресс)
9. Бег на месте с высоким подниманием колен (все тело)
10. Выпады (нижняя часть тела)
11. Отжимания с поворотом корпуса (верхняя часть тела)
12. Боковая планка (пресс)
Как видите в тренировке задействуют все группы мышц в определенной последовательности. Научно доказано, что эта тренировка помогает сбросить вес 😅 и улучшить здоровье ❤️.
Если вам легко выполнить эту тренировку, увеличьте количество подходов, эффективность этого комплекса повышается с количеством повторов. В выше описанной статье рекомендуется выполнять по 2-3 подхода, для достижения еще более лучшего результата!
Функции приложения 7-минутная тренировка:
✓ Голосовые команды, которое помогают выполнять тренировку не смотря на экран телефона
✓ Возможность менять длительность перерыва
✓ Установка количества повторений всего комплекса, чтобы подобрать подходящую нагрузку для вас
✓ История выполненных тренировок и количества повторов
✓ Инструкции по выполнению упражнений, включая видео!
✓ Возможность переключаться между упражнениями во время тренировки
На данный момент в приложении представлена одна тренировка. Оставайтесь с нами и мы добавим еще! 😉
Обновление 7-минутная тренировка 3.1.2
Fixed instruction videos
Читать далее
Особенности 7-минутная тренировка
Предыдущие Версии Больше
7-минутная тренировка
3.1.2
APK
June 24, 2023
28.99 MB
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 789cf933f683a3896fe35af0f236a6faba63654f
Size: 28.99 MB
What's New:
Fixed instruction videos
7-минутная тренировка
3.1.0
APK
January 16, 2023
29.03 MB
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 6bf6d629a8fedb76566b6b02dba994f7bd64cb58
Size: 29.03 MB
What's New:
One more workout is added to your collection!
7-минутная тренировка
3.0.9
APK
August 16, 2021
21.4 MB
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: cb6f68abe05cc5702ae6ae1445ad6bd480fc8689
Size: 21.4 MB
What's New:
Minor UX improvements
7-минутная тренировка
3.0.5
APK
July 2, 2021
21.17 MB
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1ed78f4110c62f0ca31afd96ea7cce81ea34c95e
Size: 21.17 MB
What's New:
- Added Instructions Feature to the main menu
- Fixed bugs related to dark scheme support
- Improved support for different screen sizes
- Fixed bugs related to dark scheme support
- Improved support for different screen sizes
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2023-06-17
Последняя Версия:
3.1.2
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 5.0+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 366K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома без оборудования: тренировки для похудения.
9.8 247K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.8 284K+
Приложения разработчика
Больше
