Главная Выбор Редактора Обзоры Новости Альтернативы Топ 10 Предрегистрация Ограниченная Распродажа Популярные Игры Популярные Приложения Категория Загрузчик APK Загрузить APK Расширение для Chrome APKFab Поиск Приложения
Выбрать Язык

CBT Guide to Depression & Test

8.6 158

v2.1.3 по Excel At Life

О CBT Guide

Чувствуете грусть или депрессию? Полностью бесплатные инструменты, которые помогут изменить вашу жизнь!
Научитесь управлять факторами, которые могут способствовать депрессии. Естественное управление депрессией включает в себя понимание депрессии и факторов, способствующих ее симптомам. Научившись справляться со стрессом в своей жизни и заботясь о себе, вы сможете улучшить свои симптомы и настроение.
Надейтесь изменить свою жизнь! Узнайте о методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые, как показали психологические исследования, эффективны при лечении депрессии и тревоги.
Это приложение обучает быть информированным потребителем психиатрических услуг и содержит ресурсы для использования в сотрудничестве со специалистом в области здравоохранения.
Инструменты, представленные в этом приложении, получены из исследовательской базы CBT и разработаны в удобном для пользователя формате доктором Моникой Франк, клиническим психологом, специализирующимся на когнитивно-поведенческом лечении тревожных и связанных со стрессом расстройств более 30 лет.
Методы CBT, включенные в это приложение
1) Аудиоподсказки
• научиться справляться с депрессивными симптомами
• Тренировка эмоций — можно использовать просто для релаксации или для обучения управлению эмоциями.
• Внимательное заземление — учит, как перефокусироваться в стрессовых ситуациях.
• Осознанное дыхание
2) Десятки других аудио
• Управляемые образы – расслабление
• Быстрое снятие стресса — простые упражнения
• Внимательность
• Расслабление мышц
• Детский отдых
• Тренировка осознанности
• Энергия
• Самооценка
• многие статьи также доступны в аудиоформате
3) Видео о цигун
• метод нежной физической релаксации
4) Тесты
• Скрининг депрессии PHQ
• другие тесты, которые помогут вам узнать о себе
• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое
5) Познавательный дневник
• пошаговая оценка события, вызвавшего дистресс
• помочь с когнитивной реструктуризацией
6) Журнал здоровой активности
• отслеживать ежедневные действия, чтобы мотивировать и вносить улучшения
7) Журнал настроения
• записывайте свое настроение в течение дня
• функция анализа настроения: показывает ваши средние оценки настроения для различных действий или событий
• графики для отслеживания вашего настроения
8) Цели на день
• планировать свою здоровую деятельность
• использовать для планирования лечения с терапевтом
9) Статьи
• о депрессии
• объяснение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
• другие проблемы с психическим здоровьем
О когнитивно-поведенческой терапии
CBT Guide to Depression Self-help от Excel At Life научит вас использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) в простом формате.
Изучите методы когнитивно-поведенческой терапии, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций/настроений и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.
Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с вашим терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.
Другие функции
• Все личные данные хранятся на вашем устройстве.
• Скачать аудио для использования в автономном режиме.
• Полностью настраиваемый: меняйте термины когнитивно-поведенческой терапии (убеждения и определения), используемые в дневнике, чтобы они соответствовали знакомой вам системе, добавляйте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавляйте настроения/эмоции, добавляйте здоровые действия для отслеживания
• Защита паролем (опционально)
• Ежедневное напоминание (необязательно)
• Примеры, учебники, статьи
• Записи по электронной почте и результаты тестов — полезно для терапевтического сотрудничества

Обновление CBT Guide 2.1.3

New feature: Daily Summary
Improved Daily Goals
Added manual backup
Читать далее
Особенности CBT Guide

Предыдущие Версии

Больше

CBT Guide to Depression & Test 2.1.3 APK March 20, 2025 15.42 MB Скачать

Requires Android: Android 7.0+

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: 5a199297d15fcd2445e10f14efeb4f0b307d4031

Size: 15.42 MB

CBT Guide to Depression & Test 2.1.1 APK April 19, 2023 13.55 MB Скачать

Requires Android: Android 7.0+

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: edb18e41f5b3fbdea3bb6927f56f566b4062387f

Size: 13.55 MB

CBT Guide to Depression & Test 2.1.0 APK October 31, 2021 10.21 MB Скачать

Requires Android: Android 6.0+

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: 0be87f617155fc4fb3066b820c78cffd0b69d320

Size: 10.21 MB

CBT Guide to Depression & Test 2.0.0 APK April 16, 2021 9.68 MB Скачать

Requires Android: Android 6.0+

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: 293769dda051baf2811af4918b6b33a1fe8622b9

Size: 9.68 MB

Больше Информации

Имя пакета:

com.excelatlife.depression

Дата обновления:

Последняя Версия:

2.1.3

Требуется обновление:

Отправить последнюю версию

Доступно на:

Google Play

Требования:

Android 7.0+

Безопасно для скачивания

APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.

Поделиться
Поделитесь этой страницей с друзьями, если она вам пригодилась!