Здоровое питание PRO рецепты
7.3 86
v1.0.18 by Andrey Yankovich
価格:$0.99
Здоровое питание PRO рецептыの詳細
Andrey Yankovichからリリースされた『Здоровое питание PRO рецепты』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『Здоровое питание PRO рецепты』の関連ムービー、pv、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではAndrey Yankovichより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『Здоровое питание PRO рецепты』に似ているアプリや類似アプリは78個を見つける。現在の価格：$0.99。『Здоровое питание PRO рецепты』のAndroid要件は2.3なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Здоровое питание PRO рецепты apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
🛡️ - ユーザーデータのセキュリティ - ユーザープロファイルは第三者に渡されることはなく、分析のために収集されることもありません。
profile - あなたのプロフィールのすべてのデータはあなたの携帯電話にのみ保存され、分析や広告には使用されません。
こんにちは！
あなたの質問が：体重を減らす方法は？
答えは簡単です - 適切な栄養、良い睡眠と運動！
このアプリケーションでは体操は提示されていませんが、市場ではいつでも見つけることができます。
睡眠のためのアプリケーション - すべてが簡単です、ちょうど7-8時間寝る、同時に寝る、寝る前に部屋を空ける、そしてあなたの体の位置を見る。
さて、栄養の問題では、カロリーの単純な計算、水の消費量の追跡とこれらの単純な規則でこのアプリケーションを使用してください：
１。よく食べる
頻繁な食事、2〜3時間ごとに1日平均5回以上の食事。これは新陳代謝をスピードアップするのに役立ちます！
２。投与量
前半では炭水化物（穀物、野菜、果物、蜂蜜）、後半ではタンパク質食品（肉、魚、乳製品）が優勢です。
３。制御時間
最後の食事は就寝前の3〜4時間です。通常23:00に就寝する場合は、夕食は19-20時間にする必要があります。この時点であなたがトレーニングを始めたなら、それからトレーニングの後にあなたは軽い野菜サラダ、リンゴまたはヨーグルトを食べることができます。
４。根拠を忘れないでください。
主な食品：野菜、果物、シリアル、赤身の肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、蜂蜜、パン。
５。多様性
食事はできるだけ多様であるべきです：製品と準備の方法の異なる許容される組み合わせ。
６。炭水化物になること！
穀物、野菜、果物：食事の50％（約250グラム）は炭水化物でなければなりません。ファースト炭水化物、すなわち甘い（蜂蜜、ドライフルーツ）は全炭水化物の20％であるべきであり、これはドライフルーツの約一握り（50gの製品）と1〜2杯の蜂蜜（30g）です。
７。タンパク質について
赤身の肉、魚、卵白、乳製品：食事の25％（100〜150g）はタンパク質であるべきです。
８。脂肪
食物の25％（50g）は脂肪でなければなりません：植物油、脂肪の多い魚、ナッツ。動物性脂肪（脂肪肉、乳脂肪）の摂取は最小限に抑えるべきです。
9。デイリーレート
毎日のカロリー摂取量を使用することが重要です。目標が体重を減らすことであるならば、カロリーの不足は25％以下であるべきです。あなたの毎日のカロリー摂取量はハリス - ベネディクトの公式を使って計算することができます：
（655.1 +（9.6 x体重（kg））+（身長（1.85 x cm） - （4.68 x age））。日中の運動量が少ない場合は、結果の数に1.3を掛ける。 1.5 - 平均1.7高いです。
10。水
毎日の水の摂取量を使うことが重要です。
このアプリは役に立ちます。
★あなたの食事療法を管理しなさい
★カロリー、zhbu（脂肪、タンパク質、炭水化物）、水の消費量の割合を計算します。
★最初に美味しい、または例えばヘルシービーガンサラダを作るための簡単なレシピを見つけてください
★人気の食事（Dukana、プロテイン、フランス語、日本語など）の詳細
非常に簡単です。
- 性別、身長、体重、年齢、毎日の身体活動を示します。
- あなたの毎日の食事に印を付けてください。
- アプリはカロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物と水の割合を決定します。
- 写真や説明付きのレシピを提供します。
時間が経つにつれて、あなたはアプリの助けを借りずに自分自身を数えるカロリーを生成することができます、ちょうどあなたの食事療法を見て、少しずつ、同時に、水を飲むと、さまざまな食品を食べることができます。
良い一日を！それとも夕方、なんてラッキーなのか
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こんにちは！
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答えは簡単です - 適切な栄養、良い睡眠と運動！
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睡眠のためのアプリケーション - すべてが簡単です、ちょうど7-8時間寝る、同時に寝る、寝る前に部屋を空ける、そしてあなたの体の位置を見る。
さて、栄養の問題では、カロリーの単純な計算、水の消費量の追跡とこれらの単純な規則でこのアプリケーションを使用してください：
１。よく食べる
頻繁な食事、2〜3時間ごとに1日平均5回以上の食事。これは新陳代謝をスピードアップするのに役立ちます！
２。投与量
前半では炭水化物（穀物、野菜、果物、蜂蜜）、後半ではタンパク質食品（肉、魚、乳製品）が優勢です。
３。制御時間
最後の食事は就寝前の3〜4時間です。通常23:00に就寝する場合は、夕食は19-20時間にする必要があります。この時点であなたがトレーニングを始めたなら、それからトレーニングの後にあなたは軽い野菜サラダ、リンゴまたはヨーグルトを食べることができます。
４。根拠を忘れないでください。
主な食品：野菜、果物、シリアル、赤身の肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、蜂蜜、パン。
５。多様性
食事はできるだけ多様であるべきです：製品と準備の方法の異なる許容される組み合わせ。
６。炭水化物になること！
穀物、野菜、果物：食事の50％（約250グラム）は炭水化物でなければなりません。ファースト炭水化物、すなわち甘い（蜂蜜、ドライフルーツ）は全炭水化物の20％であるべきであり、これはドライフルーツの約一握り（50gの製品）と1〜2杯の蜂蜜（30g）です。
７。タンパク質について
赤身の肉、魚、卵白、乳製品：食事の25％（100〜150g）はタンパク質であるべきです。
８。脂肪
食物の25％（50g）は脂肪でなければなりません：植物油、脂肪の多い魚、ナッツ。動物性脂肪（脂肪肉、乳脂肪）の摂取は最小限に抑えるべきです。
9。デイリーレート
毎日のカロリー摂取量を使用することが重要です。目標が体重を減らすことであるならば、カロリーの不足は25％以下であるべきです。あなたの毎日のカロリー摂取量はハリス - ベネディクトの公式を使って計算することができます：
（655.1 +（9.6 x体重（kg））+（身長（1.85 x cm） - （4.68 x age））。日中の運動量が少ない場合は、結果の数に1.3を掛ける。 1.5 - 平均1.7高いです。
10。水
毎日の水の摂取量を使うことが重要です。
このアプリは役に立ちます。
★あなたの食事療法を管理しなさい
★カロリー、zhbu（脂肪、タンパク質、炭水化物）、水の消費量の割合を計算します。
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非常に簡単です。
- 性別、身長、体重、年齢、毎日の身体活動を示します。
- あなたの毎日の食事に印を付けてください。
- アプリはカロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物と水の割合を決定します。
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時間が経つにつれて、あなたはアプリの助けを借りずに自分自身を数えるカロリーを生成することができます、ちょうどあなたの食事療法を見て、少しずつ、同時に、水を飲むと、さまざまな食品を食べることができます。
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Здоровое питание PRO рецепты 特徴
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https://play.google.com/store/apps/details?id=air.deta.pro
追加情報
パケージ名:
更新日:
2018-02-12
最新バージョン:
1.0.18
バージョンアップ申請:
で手に入れよう:
Android要件:
2.3
報告:
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