Здоровое питание PRO рецепты

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v1.0.18 by Andrey Yankovich

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価格:$0.99

Здоровое питание PRO рецептыの詳細

Andrey Yankovichからリリースされた『Здоровое питание PRO рецепты』は健康&フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『Здоровое питание PRO рецепты』の関連ムービー、pv、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではAndrey Yankovichより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『Здоровое питание PRO рецепты』に似ているアプリや類似アプリは78個を見つける。現在の価格:$0.99。『Здоровое питание PRO рецепты』のAndroid要件は2.3なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Здоровое питание PRO рецепты apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
🛡️ - ユーザーデータのセキュリティ - ユーザープロファイルは第三者に渡されることはなく、分析のために収集されることもありません。
profile - あなたのプロフィールのすべてのデータはあなたの携帯電話にのみ保存され、分析や広告には使用されません。
こんにちは!
あなたの質問が:体重を減らす方法は?
答えは簡単です - 適切な栄養、良い睡眠と運動!
このアプリケーションでは体操は提示されていませんが、市場ではいつでも見つけることができます。
睡眠のためのアプリケーション - すべてが簡単です、ちょうど7-8時間寝る、同時に寝る、寝る前に部屋を空ける、そしてあなたの体の位置を見る。
さて、栄養の問題では、カロリーの単純な計算、水の消費量の追跡とこれらの単純な規則でこのアプリケーションを使用してください:
1。よく食べる
頻繁な食事、2〜3時間ごとに1日平均5回以上の食事。これは新陳代謝をスピードアップするのに役立ちます!
2。投与量
前半では炭水化物(穀物、野菜、果物、蜂蜜)、後半ではタンパク質食品(肉、魚、乳製品)が優勢です。
3。制御時間
最後の食事は就寝前の3〜4時間です。通常23:00に就寝する場合は、夕食は19-20時間にする必要があります。この時点であなたがトレーニングを始めたなら、それからトレーニングの後にあなたは軽い野菜サラダ、リンゴまたはヨーグルトを食べることができます。
4。根拠を忘れないでください。
主な食品:野菜、果物、シリアル、赤身の肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、蜂蜜、パン。
5。多様性
食事はできるだけ多様であるべきです:製品と準備の方法の異なる許容される組み合わせ。
6。炭水化物になること!
穀物、野菜、果物:食事の50%(約250グラム)は炭水化物でなければなりません。ファースト炭水化物、すなわち甘い(蜂蜜、ドライフルーツ)は全炭水化物の20%であるべきであり、これはドライフルーツの約一握り(50gの製品)と1〜2杯の蜂蜜(30g)です。
7。タンパク質について
赤身の肉、魚、卵白、乳製品:食事の25%(100〜150g)はタンパク質であるべきです。
8。脂肪
食物の25%(50g)は脂肪でなければなりません:植物油、脂肪の多い魚、ナッツ。動物性脂肪(脂肪肉、乳脂肪)の摂取は最小限に抑えるべきです。
9。デイリーレート
毎日のカロリー摂取量を使用することが重要です。目標が体重を減らすことであるならば、カロリーの不足は25%以下であるべきです。あなたの毎日のカロリー摂取量はハリス - ベネディクトの公式を使って計算することができます:
(655.1 +(9.6 x体重(kg))+(身長(1.85 x cm) - (4.68 x age))。日中の運動量が少ない場合は、結果の数に1.3を掛ける。 1.5 - 平均1.7高いです。
10。水
毎日の水の摂取量を使うことが重要です。
このアプリは役に立ちます。
★あなたの食事療法を管理しなさい
★カロリー、zhbu(脂肪、タンパク質、炭水化物)、水の消費量の割合を計算します。
★最初に美味しい、または例えばヘルシービーガンサラダを作るための簡単なレシピを見つけてください
★人気の食事(Dukana、プロテイン、フランス語、日本語など)の詳細
非常に簡単です。
- 性別、身長、体重、年齢、毎日の身体活動を示します。
- あなたの毎日の食事に印を付けてください。
- アプリはカロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物と水の割合を決定します。
- 写真や説明付きのレシピを提供します。
時間が経つにつれて、あなたはアプリの助けを借りずに自分自身を数えるカロリーを生成することができます、ちょうどあなたの食事療法を見て、少しずつ、同時に、水を飲むと、さまざまな食品を食べることができます。
良い一日を!それとも夕方、なんてラッキーなのか
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Здоровое питание PRO рецепты 特徴
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1.0.18

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