Zumba - Dimagrire ballando

Sudate con questi allenamenti virtuali di danza. La combinazione di ritmi infuocati, aerobica e interval training non è solo un metodo di allenamento molto efficace, ma è anche molto divertente e questo è noto per essere il miglior motivatore. La Zumba è particolarmente adatta a chi ama la varietà e la velocità nel proprio esercizio. La Zumba è un allenamento ad alta energia e ad alta intensità cardio. È possibile partecipare a una festa di ballo Zumba indipendentemente dal livello di forma fisica, dall'età o dalle capacità di ballo.
La Zumba, una combinazione di esercizi cardio e aerobici, ha guadagnato popolarità per gli straordinari benefici per la salute che derivano dai suoi movimenti divertenti e groovy. La Zumba è un esercizio aerobico ad alta energia e l'entusiasmo per la trasformazione del corpo che può portare è reale.
Ecco 6 motivi che rendono la Zumba un ottimo esercizio per perdere peso:
- Rafforza il core e aiuta a eliminare il grasso della pancia
- Migliora la salute cardiovascolare e la forma fisica generale
- Brucia più calorie e grassi rispetto ad altri esercizi
- Migliora la flessibilità
- Costruisce massa muscolare e un fisico tonico
- Fornisce risultati rapidi - Tonifica il corpo in 30 giorni
Alcune ricerche suggeriscono che lo Zumba può essere più efficace per la perdita di peso rispetto all'esercizio aerobico tradizionale. Uno studio ha rilevato che le donne che praticavano lo Zumba perdevano più peso e grasso corporeo rispetto a quelle che praticavano l'esercizio aerobico tradizionale. Inoltre, da una revisione di diversi studi è emerso che lo Zumba è significativamente più efficace di altre forme di esercizio per ridurre il peso corporeo e la circonferenza vita. Zumba è un allenamento che combina danza e aerobica ed è ottimo per le donne. Si tratta di un programma di danza aerobica ispirato a diverse forme di danza in stile latino e americano, come l'hip-hop e la salsa. Il programma di fitness inizia con una musica lenta e aumenta gradualmente l'intensità nel tempo. Questo aiuta a bruciare calorie, a migliorare la salute cardiovascolare e a migliorare la coordinazione e l'equilibrio.
La resistenza del core aumenterà se si continua a ballare regolarmente, poiché quasi tutti i muscoli del corpo si muovono durante l'allenamento di ballo e il core deve lavorare continuamente per stabilizzare il corpo. Combinare l'esercizio fisico con il gioco e il divertimento può rendere l'intero processo ancora più efficace, in quanto si perde peso e si guadagna risate.
Le nostre sfide di 30 giorni vi aiuteranno a perdere peso, a mantenere una buona linea o un buon fisico e a tonificare il corpo.