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Ein guter Plan: Achtsamkeit

Ein guter Plan: Achtsamkeit

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v3.6.0 di EGP Verlag GmbH

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Ein guter Plan

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Su Ein guter Plan

Un buon piano è il tuo compagno quotidiano per una maggiore consapevolezza e amor proprio nella vita di tutti i giorni. Con unità di riflessione semplici ed efficaci, questa app ti aiuta a dedicare consapevolmente qualche minuto di tempo a te stesso e al tuo benessere mentale nella frenetica vita quotidiana.
Riflettere sui tuoi bisogni, identificare i modelli di stress e tenere un diario per allenare la tua gratitudine: è stato dimostrato che questo aiuta a portare più soddisfazione e relax nella tua vita. Senza autoottimizzazione compulsiva e kitsch.
Pensiamo: l'app più importante nella tua vita dovrebbe riguardare la tua vita. Ecco come un buon piano supporta la cura di sé:
- Semaforo della consapevolezza: valuta ogni giorno otto fattori che influenzano il tuo benessere: sonno, umore, dieta, consumo di alcol, esercizio fisico, cura di sé, contatti sociali e percezione dello stress. Non si tratta necessariamente della valutazione in sé, ma piuttosto dei pochi secondi che dedichi ad ascoltarti e ad osservare attentamente il tuo stato emotivo.
- Valutazione grafica: il tuo livello di stress aumenta se non mantieni i tuoi contatti sociali? Dormi peggio quando ti muovi di meno? Scopri a colpo d'occhio come sono correlate queste esigenze. In questo modo è possibile riconoscere i modelli di stress prima che diventino un peso e avviare il cambiamento in una fase iniziale.
- Diario della gratitudine: scrivi alcune cose per cui sei grato ogni giorno. È dimostrato che tenere un diario come routine ti rende più felice e ti aiuta a riflettere e a completare la giornata. Anche se non tutti i giorni sono buoni, impari a vedere il buono nelle piccole cose e ad esprimere apprezzamento.
- Bacheca: tutte le voci del tuo diario da scorrere. In questo modo puoi sempre vedere le cose belle della tua vita a colpo d'occhio. Questa raccolta di bellissimi ricordi può essere davvero rilassante, soprattutto nelle giornate brutte.
- Il bel pensiero del giorno: una citazione ispiratrice lontana dal kitsch e dai cliché ogni giorno che ti incoraggia ad assumere nuove prospettive.
- Funzione promemoria: ricevi ogni giorno un promemoria della tua breve vacanza all'ora che preferisci. Attraverso questa regolarità, la consapevolezza diventa parte integrante della tua vita.
- Paesaggio sonoro: scegli il tuo suono preferito per rilassarti o concentrarti tra la pioggia, il canto degli uccelli, le fusa dei gatti, il suono del mare o la musica da meditazione.
- Timer: scegli un intervallo di tempo e il paesaggio sonoro si interromperà automaticamente allo scadere del tempo. Perfetto per distrarsi dai pensieri in spirale quando ci si addormenta o per organizzare fasi di concentrazione per un lavoro produttivo (Pomodoro).
- Modalità oscura: soprattutto se i tuoi dati fanno parte della tua routine serale, la modalità oscura può essere più piacevole per te.
- Sicurezza: i tuoi dati non verranno trasferiti a noi, ma verranno archiviati solo localmente sul tuo dispositivo. L'app è anche completamente priva di pubblicità e gratuita.
Perfetto anche come supplemento ai libri della nostra casa editrice. Maggiori informazioni su [einguterplan.de](http://einguterplan.de)