Treino de Perna, Nádegas e Parte Inferior do Corpo
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v1.2 por LenPol
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Sobre Legs and Butt Workout
Você está pronto para entrar em forma, tonificar as pernas e as nádegas? Mas não tenho certeza por onde começar? Comece aqui! Este treino é projetado para iniciantes para ajudá-lo a entrar na melhor forma de sua vida! Comece sua jornada de fitness hoje e continue por toda a vida.
Se você quer começar uma excelente rotina de exercícios para pernas e nádegas, este tutorial é para você!
Quase todos os tutoriais de fitness são direcionados a treinadores especializados ou experientes que sabem o que estão fazendo. No entanto, eu sei que muitas mulheres estão procurando por exercícios iniciantes, exercícios e rotinas, a maioria deles voltada para as pernas e nádegas. Por essa razão, essa rotina de iniciante é para você, porque é projetada para os alunos e para alguns dos elementos mais importantes que os iniciantes precisam saber.
Este é um ótimo treino, perfeito para você, se você não trabalhou realmente antes ou não faz isso há algum tempo.
Este pernas e nádegas são os seguintes;
Lateral lunges - total de 20
Agachamento - 30 (10 regulares, 10 largos, 10 de perto)
Regular alt lunges - total de 30
A panturrilha aumenta - 20 regulares, 10 voltados para fora, 10 pés para dentro.
Permaneça consistente, não tenha desculpas e verá resultados surpreendentes!
Se você quer começar uma excelente rotina de exercícios para pernas e nádegas, este tutorial é para você!
Quase todos os tutoriais de fitness são direcionados a treinadores especializados ou experientes que sabem o que estão fazendo. No entanto, eu sei que muitas mulheres estão procurando por exercícios iniciantes, exercícios e rotinas, a maioria deles voltada para as pernas e nádegas. Por essa razão, essa rotina de iniciante é para você, porque é projetada para os alunos e para alguns dos elementos mais importantes que os iniciantes precisam saber.
Este é um ótimo treino, perfeito para você, se você não trabalhou realmente antes ou não faz isso há algum tempo.
Este pernas e nádegas são os seguintes;
Lateral lunges - total de 20
Agachamento - 30 (10 regulares, 10 largos, 10 de perto)
Regular alt lunges - total de 30
A panturrilha aumenta - 20 regulares, 10 voltados para fora, 10 pés para dentro.
Permaneça consistente, não tenha desculpas e verá resultados surpreendentes!
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Versões Antigas Mais
Treino de Perna, Nádegas e Parte Inferior do Corpo
1.2
APK
February 13, 2019
95.07 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, mips, x86
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 187b5ed2b8fd2491ae0f9179b8e15357a2e7eeac
Size: 95.07 MB
Treino de Perna, Nádegas e Parte Inferior do Corpo
1.0
APK
March 30, 2016
26.94 MB
Requires Android: Android 2.3.2+
Screen DPI: 160-480dpi
SHA1: 867c289e6a6cb56f45e82043ddd0a4e4631e4d23
Size: 26.94 MB
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Data de Atualização:
2019-01-11
Última Versão:
1.2
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Requisitos:
Android 4.1+
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