تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
1.0
v2.2 por NoursinApps
Sobre Gym Workout
Este aplicativo funciona como um guia completo para quem deseja entrar na academia e treinar três dias por semana. O aplicativo fornece um regime abrangente de exercícios e treinos adequados para construir músculos e melhorar o condicionamento físico geral. O aplicativo também inclui informações e conselhos sobre nutrição adequada e atividades adicionais que podem ser praticadas para aumentar a eficácia do treinamento. O uso deste aplicativo ajuda os usuários a obter os melhores resultados possíveis de seus treinos e esforços de musculação.
Fortemente construindo músculos do corpo sem passar muitos dias na academia e carregando pesos.
O que torna esse horário especial é que você passa boa parte do dia na academia, fazendo um esforço moderado e obtendo resultados sem afetar o resto do dia (eu faço às 6h).
Você pode começar na segunda-feira com exercícios de peito *dia mundial do banco, você sabe*, mas se não se encaixar em seus planos diários, comece onde quiser.
Existem muitos cronogramas que segui, mas um cronograma de treino de 3 dias por semana que uso consistentemente quando quero obter mais resultados, mas há tarefas que tenho que cuidar.
O resultado do uso do cronograma de exercícios de musculação 3 dias por semana:
Focando em ângulos maiores do músculo (protuberância do músculo em todos os seus ângulos).
Modelagem muscular e eliminação de gordura e pele ao redor do músculo.
Secar o corpo com grandes músculos proeminentes.
Recursos do aplicativo:
Exibe a programação dos dias de forma fácil e simples
Exibe exercícios para cada dia do treino
Exibe o número de repetições e séries para cada exercício
Fornece uma animação de como realizar o exercício
Você pode navegar pelos exercícios sequencialmente enquanto executa o exercício
Mostra exercícios sem a necessidade de conexão com a Internet
Calculadora de IMC adicionada
O índice de massa corporal (IMC) é uma fórmula matemática para determinar o peso normal de uma pessoa, que é o produto da divisão do peso pela altura ao quadrado em metros (kg/m2) (observe que o IMC não leva em consideração o percentual de gordura). Nota: Estão excluídos deste cálculo menores de 19 anos, grávidas e atletas.
Aplicar uma programação de exercícios de musculação 3 dias por semana para construir músculos é a solução perfeita para encontrar uma programação completa de exercícios de musculação.
O cálculo do peso ideal e das necessidades calóricas também foi adicionado:
Agora você pode calcular seu peso ideal para sua altura e suas necessidades diárias de calorias com base em sua atividade física. Você receberá orientações com base em seus dados pessoais para atingir seus objetivos com eficiência.
Se você gosta do aplicativo Complete Bodybuilding Workout Schedule, não se esqueça de avaliar o aplicativo.
Fortemente construindo músculos do corpo sem passar muitos dias na academia e carregando pesos.
O que torna esse horário especial é que você passa boa parte do dia na academia, fazendo um esforço moderado e obtendo resultados sem afetar o resto do dia (eu faço às 6h).
Você pode começar na segunda-feira com exercícios de peito *dia mundial do banco, você sabe*, mas se não se encaixar em seus planos diários, comece onde quiser.
Existem muitos cronogramas que segui, mas um cronograma de treino de 3 dias por semana que uso consistentemente quando quero obter mais resultados, mas há tarefas que tenho que cuidar.
O resultado do uso do cronograma de exercícios de musculação 3 dias por semana:
Focando em ângulos maiores do músculo (protuberância do músculo em todos os seus ângulos).
Modelagem muscular e eliminação de gordura e pele ao redor do músculo.
Secar o corpo com grandes músculos proeminentes.
Recursos do aplicativo:
Exibe a programação dos dias de forma fácil e simples
Exibe exercícios para cada dia do treino
Exibe o número de repetições e séries para cada exercício
Fornece uma animação de como realizar o exercício
Você pode navegar pelos exercícios sequencialmente enquanto executa o exercício
Mostra exercícios sem a necessidade de conexão com a Internet
Calculadora de IMC adicionada
O índice de massa corporal (IMC) é uma fórmula matemática para determinar o peso normal de uma pessoa, que é o produto da divisão do peso pela altura ao quadrado em metros (kg/m2) (observe que o IMC não leva em consideração o percentual de gordura). Nota: Estão excluídos deste cálculo menores de 19 anos, grávidas e atletas.
Aplicar uma programação de exercícios de musculação 3 dias por semana para construir músculos é a solução perfeita para encontrar uma programação completa de exercícios de musculação.
O cálculo do peso ideal e das necessidades calóricas também foi adicionado:
Agora você pode calcular seu peso ideal para sua altura e suas necessidades diárias de calorias com base em sua atividade física. Você receberá orientações com base em seus dados pessoais para atingir seus objetivos com eficiência.
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Variant
Arch
Version
DPI
9
November 7, 2025
تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
2.2
(9)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-320dpi
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Base APK: noursin.dev.gymtable.apk
Split APKs: config.en, config.mdpi, config.zh
Size: 19.73 MB
Android 5.0+
160-320dpi
9
January 9, 2026
تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
2.2
(9)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-320dpi
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Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 19.14 MB
Android 5.0+
160-320dpi
9
February 28, 2026
تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
2.2
(9)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-320dpi
SHA1: 737beba4b7827ac928f86599933fc9f598462940
Base APK: noursin.dev.gymtable.apk
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Size: 19.15 MB
Android 5.0+
160-320dpi
9
March 2, 2026
تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
2.2
(9)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-320dpi
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Size: 19.15 MB
Android 5.0+
160-320dpi
Variant
Arch
Version
DPI
8
November 20, 2024
تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
2.0
(8)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-320dpi
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Base APK: noursin.dev.gymtable.apk
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Size: 18.59 MB
Android 5.0+
160-320dpi
8
August 23, 2025
تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
2.0
(8)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-320dpi
SHA1: faa8db3289d709ed603e6e7920c540197591faef
Base APK: noursin.dev.gymtable.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 18.6 MB
Android 5.0+
160-320dpi
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 17.94 MB
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-320dpi
SHA1: 049ebded006fcc2e91c82817aace48e3709fa859
Size: 18.4 MB
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Data de Atualização:
2026-03-02
Última Versão:
2.2
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