Breath Ball: Breathing & HRV

Descubra um dos aplicativos de respiração mais bem avaliados, desenvolvido para ajudar você a reduzir o estresse, a ansiedade e os ataques de pânico, ao mesmo tempo em que melhora a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e o bem-estar geral.
Pratique a respiração guiada, treine seu sistema nervoso autônomo e veja como algumas respirações calmas podem restaurar o equilíbrio, o foco e o relaxamento.
O Breath Ball preenche a lacuna entre aplicativos de respiração e aplicativos de VFC, combinando os melhores recursos de ambos os mundos.
Recursos de respiração que você não encontrará na maioria dos aplicativos de VFC:
⭐️ Crie seu ritmo respiratório perfeito – O editor abrangente de exercícios respiratórios permite que você controle cada inspiração, expiração e pausa para sessões de respiração verdadeiramente personalizadas ou sessões de respiração coerentes.
⭐️ Relaxe para dormir – Reproduza sons de fundo relaxantes que continuam após o exercício para ajudá-lo a adormecer mais rápido e permanecer relaxado.
⭐️ Pratique em qualquer lugar – Faça exercícios de respiração ou monitoramento de VFC mesmo com a tela desligada – ideal para meditação ou antes de dormir.
⭐️ Acompanhe seu progresso e humor – O diário de exercícios e o monitor de humor ajudam você a ver como a respiração consistente melhora a calma, o alívio do estresse e os resultados do treinamento de VFC.
⭐️ Exercite-se com os olhos fechados – Siga os guias de áudio para manter a atenção plena sem olhar para a tela.
⭐️ Personalize tudo – Escolha suas próprias cores, brilho e configurações de acessibilidade para usuários com deficiência visual.
⭐️ ...e muito mais – explore novas maneiras de desenvolver resiliência, atenção plena e relaxamento todos os dias.
Recursos de VFC que você não encontrará em outros aplicativos de respiração:
⭐️ Biofeedback ao vivo – Observe a variabilidade da sua frequência cardíaca mudar a cada respiração. Gráficos em tempo real revelam suas melhorias na coerência cardíaca e no tônus ​​vagal.
⭐️ Métricas detalhadas no domínio do tempo – Monitore a frequência cardíaca, os intervalos RR, RMSSD, SDNN, pNN50 e RSA (aceleração e desaceleração) para entender como a respiração molda o ritmo do seu corpo.
⭐️ Informações no domínio da frequência – Visualize a Coerência Cardíaca, VLF, LF, HF e as relações LF/HF (exibidas em porcentagem ou ms²) para uma análise completa da VFC.
⭐️ Diagrama de Poincaré interativo – Visualize a variabilidade e a coerência da sua frequência cardíaca em conjunto para uma visão geral instantânea do seu equilíbrio interno.
Exercícios respiratórios incluídos:
⭐️ Relaxamento profundo através da coerência cardíaca – Alguns minutos de respiração coerente com o coração podem levar a um relaxamento meditativo profundo. Conecte um sensor de frequência cardíaca Bluetooth para visualizar o biofeedback em tempo real enquanto treina a coerência cardíaca e a VFC.
⭐️ 478 Respiração para um sono melhor – Baseado no método do Dr. Andrew Weil: inspire por 4 segundos, segure por 7 segundos e expire por 8 segundos. Combine com um áudio de fundo relaxante para dormir melhor.
⭐️ Respiração lenta para alívio da ansiedade – A técnica ideal para ataques de pânico e ansiedade: inspire por 4 segundos e expire por 6 segundos para restaurar o equilíbrio entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático.
⭐️ Respiração em caixa para foco e desempenho – Uma técnica popularizada pelos SEALs da Marinha dos EUA para desenvolver resiliência, foco e gerenciamento do estresse: inspire, segure, expire, segure por 4 segundos cada.
⭐️ Respiração para DPOC para recuperar o fôlego – Recomendado pela Fundação DPOC para aliviar a falta de ar. Ajuste o tempo de inspiração/expiração (2/4 ou 3/9 segundos) com o controle deslizante intuitivo do Breath Ball para um treinamento respiratório personalizado.
Desde 2017, o Breath Ball tem sido desenvolvido em conjunto com sua comunidade de terapeutas e usuários como você. Seu feedback o tornou o aplicativo confiável de biofeedback e respiração de VFC que é hoje.
Tem ideias ou sugestões? Adoraríamos ouvir você em [email protected]
Se você procura um aplicativo de respiração fácil de usar, sem anúncios, compras no aplicativo e cadastros, experimente o Breath Ball e sinta a sensação de calma — uma respiração de cada vez.

Atualização de Breath Ball 7.7.2

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