5 Minute Plank Abs Challenge
9.4 114
v1.3.5 por Fitness Everywhere
Sobre 5 Minute Plank
A prancha é um dos melhores exercícios que você pode fazer para o seu núcleo porque constrói força isométrica para ajudar a esculpir a sua cintura e melhorar a sua postura. E, dependendo do tipo de prancha que você tentar, você também pode envolver os seus costas, braços, ombros, glúteos e isquiotibiais. Ganhar!
aplicativo gratuito, treinar em casa. Nenhum equipamento de ginásio necessário!
Características
- Treinar em casa - não academia equipamento necessário!
- Acompanhe o seu progresso - história e gráficos detalhados
- Vários programas - para novatos e veteranos
- alarme de lembrete diário para que você nunca perca um treino
- Fácil de personalizar cada treino por isso Com atender às suas necessidades
- sons personalizáveis, tempo de pausa, número de série .... basicamente tudo!
- Interface Design bonito, material moderno
- Conectado com Google Fit
- O desenvolvimento contínuo - se você desejar qualquer recurso, por favor envie-nos um feedback e vamos implementá-lo!
Práticas : Executar pranchas várias vezes por dia, tentando manter a posição um pouco mais de cada vez.
Use exercícios de peso corporal: O treino prancha irá melhorar a sua força do núcleo.
Squat e levantamento terra: Os caras que são fortes nestes elevadores específicos encontrar pranchas não são problema.
segurá-la
Se você não tem a força do núcleo ainda para fazer uma prancha regular, você pode construir-se a ele, fazendo uma prancha de joelhos flexionados. Se você pode segurar uma prancha por mais de dois minutos com facilidade, você pode passar para estas variações mais duras.
maneiras de melhorar o seu tempo prancha
Quanto mais tempo você pode segurar a prancha, o mais resiliente a sua volta menor será a lesão, e melhor será a sua abs vai olhar uma vez que você queimar a gordura fora deles. Siga estas dicas para tempos de prancha mais longos.
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Características
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Práticas : Executar pranchas várias vezes por dia, tentando manter a posição um pouco mais de cada vez.
Use exercícios de peso corporal: O treino prancha irá melhorar a sua força do núcleo.
Squat e levantamento terra: Os caras que são fortes nestes elevadores específicos encontrar pranchas não são problema.
segurá-la
Se você não tem a força do núcleo ainda para fazer uma prancha regular, você pode construir-se a ele, fazendo uma prancha de joelhos flexionados. Se você pode segurar uma prancha por mais de dois minutos com facilidade, você pode passar para estas variações mais duras.
maneiras de melhorar o seu tempo prancha
Quanto mais tempo você pode segurar a prancha, o mais resiliente a sua volta menor será a lesão, e melhor será a sua abs vai olhar uma vez que você queimar a gordura fora deles. Siga estas dicas para tempos de prancha mais longos.
Atualização de 5 Minute Plank 1.3.5
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Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 2cae9abda6701611d10316783db9f89db72f833f
Size: 8.27 MB
What's New:
Bug fixes
Variant
Arch
Version
DPI
45
October 20, 2021
5 Minute Plank Abs Challenge
1.3.5
(45)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 97b59ed662ae1358c45c75ac8db19fd9fb6bf601
Base APK: com.snowfallmobileapps.fitness.plank.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 7.64 MB
What's New:
Bug fixes
Android 5.0+
160-640dpi
45
March 30, 2022
5 Minute Plank Abs Challenge
1.3.5
(45)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5d73fa83fb0afea4e7410bc301753d66e695880b
Base APK: com.snowfallmobileapps.fitness.plank.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7.67 MB
What's New:
Bug fixes
Android 5.0+
160-640dpi
45
April 26, 2022
5 Minute Plank Abs Challenge
1.3.5
(45)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a5e25b065bc6f570127c613bb5aabfd2d4db1293
Base APK: com.snowfallmobileapps.fitness.plank.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 7.68 MB
What's New:
Bug fixes
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: b22ad35129a1c233f225a33ea4857476bc5446dc
Size: 14.47 MB
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- Fixed a bug that makes the removal of an exercise from an workout impossible
- Fixed a bug regarding the deletion of the last program in the list
- Other small fixes and performance improvements.
-- If you enjoy our app please leave a nice review on the store
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Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 099f544a26d4d66499e12aeace43e1b17ea97031
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Data de Atualização:
2020-10-15
Última Versão:
1.3.5
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