一字馬訓練 - 30 天內劈出一字馬
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v1.1.10 by Leap Fitness Group
關於 一字馬訓練
一字馬訓練（包名：splits.splitstraining.dothesplits.splitsin30days）開發者是Leap Fitness Group，一字馬訓練的最新版本1.1.10更新時間為2025年07月25日。一字馬訓練 - 30 天內劈出一字馬的分類是健康塑身。您可以查看一字馬訓練 - 30 天內劈出一字馬的開發者下的所有應用並找到一字馬訓練 - 30 天內劈出一字馬在安卓上的186個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 6.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
《一字馬訓練》旨在讓任何程度的人都能一步一步練出一字馬，即便是初學者也適用。訓練混合靜態與動態一字馬，有效改善柔軟度，以比您想像中更快的速度達到成果。只需每天 10 分鐘，即可與地面貼得越來越近！
不論男或女，大人或小孩，30 天的一字馬伸展運動所有人都適用。您可依自己喜好自訂訓練細節，整個訓練無需任何裝備。
不論您是因為舞蹈、芭蕾、體操或是武術而想要練一字馬，這個訓練將會幫助您達到成果。
為何要練一字馬？
一字馬已被證實能預防受傷、提高肌肉強度、紓緩肌肉僵硬，並促進血液循環。
提高柔軟度及平衡力
柔軟度及平衡力是減少運動受傷風險的關鍵。一字馬可伸展下身所有肌肉，從而提高身體的靈活性和柔韌性。
放鬆髖屈肌
現在許多人由於在桌子前坐一整天，往往導致髖屈肌極為緊繃，這可令身體出現疼痛，尤其是下背部。一字馬可打開這些區域，從而紓緩肌肉緊張。
深度伸展雙腿
當您做一字馬時，雙腿會一直處於伸展狀態。醫師會建議將一字馬納入日常運動流程的一部分，尤其如果您進行的運動是跑步、騎腳踏車等。
促進血液循環
一字馬可拉長肌肉，提高肌肉血流量，從而改善血液循環。
在練一字馬前，請先將肌肉預熱。練一字馬需要時間，您的肌肉需要時間伸展、復元及適應新需求。請保持耐心，持之以恆，您很快就會看到進展。
功能特色
- 適合所有程度的一字馬訓練，不論初學者、男女、兒童，人人皆宜
- 一步一步引導大家如何練一字馬
- 通過有效的方法，助您快速達到成果
- 30 天內劈出一字馬
- 自訂專屬訓練計畫
- 易懂的教學、動畫及影片指南
- 自動記錄您的進度
- 一字馬伸展運動針對所有需要高柔軟度的肌肉
不論男或女，大人或小孩，30 天的一字馬伸展運動所有人都適用。您可依自己喜好自訂訓練細節，整個訓練無需任何裝備。
不論您是因為舞蹈、芭蕾、體操或是武術而想要練一字馬，這個訓練將會幫助您達到成果。
為何要練一字馬？
一字馬已被證實能預防受傷、提高肌肉強度、紓緩肌肉僵硬，並促進血液循環。
提高柔軟度及平衡力
柔軟度及平衡力是減少運動受傷風險的關鍵。一字馬可伸展下身所有肌肉，從而提高身體的靈活性和柔韌性。
放鬆髖屈肌
現在許多人由於在桌子前坐一整天，往往導致髖屈肌極為緊繃，這可令身體出現疼痛，尤其是下背部。一字馬可打開這些區域，從而紓緩肌肉緊張。
深度伸展雙腿
當您做一字馬時，雙腿會一直處於伸展狀態。醫師會建議將一字馬納入日常運動流程的一部分，尤其如果您進行的運動是跑步、騎腳踏車等。
促進血液循環
一字馬可拉長肌肉，提高肌肉血流量，從而改善血液循環。
在練一字馬前，請先將肌肉預熱。練一字馬需要時間，您的肌肉需要時間伸展、復元及適應新需求。請保持耐心，持之以恆，您很快就會看到進展。
功能特色
- 適合所有程度的一字馬訓練，不論初學者、男女、兒童，人人皆宜
- 一步一步引導大家如何練一字馬
- 通過有效的方法，助您快速達到成果
- 30 天內劈出一字馬
- 自訂專屬訓練計畫
- 易懂的教學、動畫及影片指南
- 自動記錄您的進度
- 一字馬伸展運動針對所有需要高柔軟度的肌肉
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一字馬訓練 資訊
歷史版本
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Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: b2e7d2c484f9e8c97c98b84c0d5a41e9a6a27850
Size: 17.93 MB
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: d02b275e2fd8d50f51573af0dd4767b1ea49a3c2
Size: 17.93 MB
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: d71d3de6de334948463543c7a68bafb1a5b8793f
Size: 17.75 MB
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: 079306ce386a2aab996833f35f97a120a2ef5a17
Size: 17.75 MB
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更新日期:
2025-07-25
最新版本:
1.1.10
請求更新:
Available on:
系統要求:
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舉報:
安全下載
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