Smolov - Russian Squat Routine
7.4 9
v2.0.5 по Vandersoft
О Smolov
Легендарный русский Приседания рутина, которая может увеличить ваш приседания вплоть до 100 фунтов за 13 недель. Смолов был создан русским мастером Сергей Смолов, а затем пришел к популярности в 2001 году в книге "Власть народу Professional".
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Смолов не для начинающих. Рекомендуется, чтобы у вас есть по крайней мере, год опыта по тяжелой атлетике перед попыткой этой передовой рутины, вы также должны иметь надлежащую приземистый технику.
Это программа для лифтеров, которые знают, что что-то стоит делать, стоит делать правильно. Со щитом или на щите.
Смолов делится на 4 фазы:
- Недели 1-2: Введение Фаза
- Недели 3-6 Базовая Фаза
- Недели 7-8 переключение фаз
- Недели 9-13 Интенсивная фаза
Полный Смолов Советы:
- Не тянете, делая процедуру Full Смолов. Deadlifts будут мешать вашим приседания.
- Ешьте: по крайней мере, 4000 / ккал / сут (в зависимости от типа кузова)
- Сон: Это когда вы становитесь сильнее. Восстановление не произойдет, если вы не получите по крайней мере 8 часов сна
- Stretch: растяжка в выходные дни будет препятствовать травматизм и повысить прочность и время восстановления
- Получить партнер по тренировкам
Бонус Особенности:
- Автоматизировать циклы Смолов младший! Запуск любого числа циклов Смолов младшего, а также полных циклов Смолов.
- Никогда не делать плиты математику! Мы включили пластины калькулятор, который подскажет вам, что планшеты для загрузки на панели для каждого лифта и автоматически вокруг своих весов.
- Войти и резервного копирования / синхронизации ваш прогресс. Никогда не теряйте свою работу!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Смолов не для начинающих. Рекомендуется, чтобы у вас есть по крайней мере, год опыта по тяжелой атлетике перед попыткой этой передовой рутины, вы также должны иметь надлежащую приземистый технику.
Это программа для лифтеров, которые знают, что что-то стоит делать, стоит делать правильно. Со щитом или на щите.
Смолов делится на 4 фазы:
- Недели 1-2: Введение Фаза
- Недели 3-6 Базовая Фаза
- Недели 7-8 переключение фаз
- Недели 9-13 Интенсивная фаза
Полный Смолов Советы:
- Не тянете, делая процедуру Full Смолов. Deadlifts будут мешать вашим приседания.
- Ешьте: по крайней мере, 4000 / ккал / сут (в зависимости от типа кузова)
- Сон: Это когда вы становитесь сильнее. Восстановление не произойдет, если вы не получите по крайней мере 8 часов сна
- Stretch: растяжка в выходные дни будет препятствовать травматизм и повысить прочность и время восстановления
- Получить партнер по тренировкам
Бонус Особенности:
- Автоматизировать циклы Смолов младший! Запуск любого числа циклов Смолов младшего, а также полных циклов Смолов.
- Никогда не делать плиты математику! Мы включили пластины калькулятор, который подскажет вам, что планшеты для загрузки на панели для каждого лифта и автоматически вокруг своих весов.
- Войти и резервного копирования / синхронизации ваш прогресс. Никогда не теряйте свою работу!
Обновление Smolov 2.0.5
- User interface improvementsLet us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Читать далее
Особенности Smolov
Предыдущие Версии
Больше
Variant
Arch
Version
DPI
200054
December 9, 2024
Smolov - Russian Squat Routine
2.0.5
(200054)
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: x86
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 89c9d1dd62fe93318cf98d270e16126879e569ff
Size: 32.69 MB
x86
Android 4.1+
120-640dpi
200052
June 22, 2017
Smolov - Russian Squat Routine
2.0.5
(200052)
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 7080d9d59e96a1ce1bbe1536f0a29dd6a631d6ba
Size: 28.9 MB
armeabi-v7a
Android 4.1+
120-640dpi
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 420b111c0e80d760a3e16e782e1bd44e3636a48d
Size: 26.56 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 3d96dee69eb96752050954ef5451ae2cbfab181c
Size: 26.55 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: daf4941595171e06ab536e313ce5354b38b68af9
Size: 25.93 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2017-05-23
Последняя Версия:
2.0.5
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 4.1+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.