Posture Corrector - Exercises

Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы будете выглядеть на 10 лет моложе и на 10 фунтов легче. Психологически хорошая осанка передает уверенность, уравновешенность и лидерство.
Используйте наше приложение, чтобы узнать о хорошей осанке, плохой осанке, причинах возникновения осанки, а также о том, как исправить и улучшить осанку.
Насколько важна правильная осанка для общего состояния здоровья?
Правильная осанка выравнивает все в вашем теле. Кости, мышцы, связки и сухожилия способны оптимально функционировать, когда вы сидите или стоите прямо. Ваши органы принимают правильное положение с хорошей осанкой.
Лучший способ улучшить свою осанку - это сосредоточиться на упражнениях, которые укрепляют вашу сердцевину - мышцы живота и поясницы, которые соединяются с позвоночником и тазом.
Поза - это положение, в котором вы держите свое тело в вертикальном положении против силы тяжести, стоя, сидя или лежа. Хорошая осанка включает в себя подготовку вашего тела к тому, чтобы стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, где наименьшая нагрузка оказывается на поддерживающие мышцы и связки во время движений или нагрузок. Правильная осанка:
Сохраняет кости и суставы в правильном положении, чтобы мышцы использовались правильно.
Помогает уменьшить ненормальный износ поверхностей суставов, который может привести к артриту.
Уменьшает нагрузку на связки, скрепляющие суставы позвоночника.
Предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальных положениях.
Предотвращает усталость, потому что мышцы используются более эффективно, позволяя организму использовать меньше энергии.
Предотвращает напряжение или проблемы чрезмерного использования.
Предотвращает боли в спине и мышцах.
Способствует хорошему внешнему виду.
Жизнь с плохой осанкой может быть опасной вещью. Дисбаланс мышц и связок, возникающий из-за плохого выравнивания, может привести к всевозможным проблемам:
Хроническая боль в спине, шее и плечах
Травмы стопы, колена, бедра и спины
Головные боли
неподвижность
Усталость
Мышечная атрофия и слабость
Затрудненное дыхание
Проблемы с пищеварением
Удар и сдавливание нерва
ишиас
Кистевой туннельный синдром
Но мы исправим это прямо сейчас! Понимая правильную осанку, вы можете узнать о своих собственных отклонениях от позы и определить, какие корректирующие упражнения лучше всего подойдут для улучшения вашего равновесия. При правильном выравнивании и правильной осанке ваши подъемы будут сильнее, ваши мышцы будут работать более эффективно, вы поможете предотвратить боль и травмы, и вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше
Многие из упражнений, которые могут научить вас, как исправить осанку, выполняются легко и не требуют много оборудования. Это означает, что вы можете узнать, как улучшить осанку, не выходя из дома. Попробуйте некоторые из этих упражнений для осанки, чтобы достичь нового уровня здоровья и физической формы.
Упражнения с анимированными картинками GIF включены в это бесплатное приложение