Guided Meditation: Mindfulness

Один вдох. Управляющий голос. Немного личного пространства.
Управляемая медитация привносит осознанность в ваши повседневные паузы. Найдите управляемые медитации для дыхания, осознания тела, концентрации, любящей доброты и неторопливого вечера. Выберите сеанс, прислушайтесь к голосу и слушайте в своем темпе.
НАЧНИТЕ С СВОИХ ЧУВСТВ
Выберите намерение: Спокойствие, Концентрация, Доброта или Сон. Начните с одно-, трех- или пятиминутной подготовки дыхания, затем перейдите к соответствующей коллекции медитаций. Приостановите подготовку, когда захотите, и продолжите, когда будете готовы.
НАЙДИТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ
Изучите Дыхание и Присутствие, Осознание тела, Концентрация и Спокойствие, Доброта и Связь, а также Сон и Отдых. Откройте для себя медитацию сканирования тела, дыхательные практики и управляемую осознанность, не просматривая неподходящую музыкальную библиотеку. Ищите в коллекции и используйте известные продолжительности сеансов, чтобы выбрать следующую практику.
ПЛЕЕР, ПОМНИТШИЙ ВАШЕ МЕСТО
Сохраняйте любимые записи, переслушивайте недавние треки и возвращайтесь к просмотренным сессиям. Ваше место прослушивания сохраняется на этом устройстве, и вы можете снова нажать кнопку «Воспроизвести». Перемотайте запись, повторите упражнение или используйте режим случайного воспроизведения. Непрерывное воспроизведение является дополнительной функцией, если вы хотите продолжить следующую сессию.
ОСТАВЬТЕ МЕСТО ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
Используйте личный дневник размышлений, чтобы записывать свое настроение и несколько слов после медитации. Ваши записи остаются на этом устройстве. Черновик дневника сохраняется при переходе между экранами, поэтому вы можете вернуться к мысли перед ее сохранением.
ЗАВЕРШАЙТЕ В СВОЕМ СОБСТВЕННОМ ТЕМПЕ
Установите таймер сна с возможностью плавного финального затухания. Черный экран предлагает более темный режим прослушивания с элементами управления, которые появляются при нажатии. Выберите режим с уменьшенным движением для более спокойного прослушивания.
Для утреннего намерения, осознанного перерыва или медитации перед сном начните с практики, которая кажется вам подходящей сегодня. Вам не нужно создавать идеальный распорядок дня, чтобы выделить немного времени для себя.
Записи медитаций транслируются онлайн и требуют подключения к интернету. Избранное, позиции для прослушивания и записи в дневнике хранятся локально на этом устройстве.
Выберите намерение. Нажмите кнопку воспроизведения. Начните с одного вдоха.