Stretching exercises - splits
8.0 60
v1.0.18 by SSA Studio
ストレッチの詳細
SSA Studioからリリースされた『ストレッチ』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『ストレッチ』のファイルサイズ(APKサイズ)：23.92 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではSSA Studioより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『ストレッチ』に似ているアプリや類似アプリは91個を見つける。現在、Stretching exercises - splits appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『ストレッチ』のAndroid要件はAndroid 5.0+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Stretching exercises - splits apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
ストレッチ体操、自宅でのトレーニングを分割します。柔軟性トレーニング。
ストレッチはエクササイズの最もエキサイティングな部分ではないかもしれませんが、柔軟性のある作業を行うことは、筋力や有酸素運動と同様に、総合的なフィットネスルーチンにとっても重要です。ストレッチエクササイズをワークアウトスケジュールに組み込むと、柔軟性が向上し、緊張が緩和され、最終的にはワークアウトの効率と安全性が高まります。
緊張した筋肉は、通常の日常機能の間に隣接する関節に過度の負担をかける可能性があります。あるいは、それら自体が損傷する可能性があります」と述べた。 「より短く、より弾力性がない、と彼女は付け加えた。私たちは筋肉の長さを維持し、改善することに積極的な役割を果たす必要があるので、痛みなしで私たちの能力を楽しみ続けることができる。
立ちハムストリングストレッチ。
足をヒップ幅に広げ、膝を少し曲げ、腕を脇に置いて背を高くします。腰を前に曲げ、頭、首、肩をリラックスさせたまま、頭を床に向けて下げ、息を吐きます。 45秒から2分まで足を伸ばし、膝を曲げて、丸めます。
梨状筋ストレッチ
梨状筋は、お尻の外側にある深い内部股関節回旋です。その主な役割は外旋です、とAtkinsは言います。 「深い内部回転子は小さいが、股関節で多くの動きを生み出し、しばしば見落とされます。梨状筋が坐骨神経を横切るため、それがきつく締まると、坐骨神経の刺激を引き起こす可能性があると、Cyrelsonは言います。この筋肉を伸ばすことで、将来の坐骨神経痛を予防したり、坐骨神経痛の治療に役立てたりすることができます。
脊椎のねじれのある突進
Atkinsは、このストレッチは一般的にフィットネスコミュニティで世界最大のストレッチ（WGS）と呼ばれていると指摘しています。そして正当な理由のために、「姿勢関連の痛みや長時間座っている人を助けることが不可欠です」と、ニューヨーク市とシアトルでBespoke Treatments Physical Therapyの共同創設者であるD.P.T.、C.S.C.S。は述べています。 「それはあなたの腰を開き、胸部（背中半ば）の可動性を改善するのに役立ちます」と彼はSELFに語った。
図4ストレッチ
「これは特に梨状筋と腸腰筋（基本的には股関節の回旋筋と屈筋）とITバンドを伸ばします。これとポーズの受動的な性質により、坐骨神経痛と膝に関連する症状を緩和するのに役立つ優れた穏やかなアプローチです。ヨガのインストラクターであり、Lyons Den Power Yogaの共同創設者であるジョンマレーは、SELFにこう語っています。
90/90ストレッチ
ピジョンポーズのこの変更は、片方の脚の内旋ともう片方の外旋に役立ちます。したがって、「腰の両方の動きを一度に打つことになります」とAtkinsは言います。それは、非常にタイトな股関節屈筋を持っている人々にとって良い選択肢であると彼女は付け加えます。 「太ももの前は無理のない姿勢で地面に着いている」と語った。
カエルストレッチ
「ほとんどの人が座って足を組んでいるため、腰がきつくなり腰痛が発生する可能性がある」とニューヨーク市のフィッティングルームのNASM認定パーソナルトレーナーでインストラクターのLacee LazoffはSELFに語った。 「このストレッチはヒップ/鼠径部のタイツスポットを直接対象とし、ランナーに特に役立ちます。」
ストレッチはエクササイズの最もエキサイティングな部分ではないかもしれませんが、柔軟性のある作業を行うことは、筋力や有酸素運動と同様に、総合的なフィットネスルーチンにとっても重要です。ストレッチエクササイズをワークアウトスケジュールに組み込むと、柔軟性が向上し、緊張が緩和され、最終的にはワークアウトの効率と安全性が高まります。
緊張した筋肉は、通常の日常機能の間に隣接する関節に過度の負担をかける可能性があります。あるいは、それら自体が損傷する可能性があります」と述べた。 「より短く、より弾力性がない、と彼女は付け加えた。私たちは筋肉の長さを維持し、改善することに積極的な役割を果たす必要があるので、痛みなしで私たちの能力を楽しみ続けることができる。
立ちハムストリングストレッチ。
足をヒップ幅に広げ、膝を少し曲げ、腕を脇に置いて背を高くします。腰を前に曲げ、頭、首、肩をリラックスさせたまま、頭を床に向けて下げ、息を吐きます。 45秒から2分まで足を伸ばし、膝を曲げて、丸めます。
梨状筋ストレッチ
梨状筋は、お尻の外側にある深い内部股関節回旋です。その主な役割は外旋です、とAtkinsは言います。 「深い内部回転子は小さいが、股関節で多くの動きを生み出し、しばしば見落とされます。梨状筋が坐骨神経を横切るため、それがきつく締まると、坐骨神経の刺激を引き起こす可能性があると、Cyrelsonは言います。この筋肉を伸ばすことで、将来の坐骨神経痛を予防したり、坐骨神経痛の治療に役立てたりすることができます。
脊椎のねじれのある突進
Atkinsは、このストレッチは一般的にフィットネスコミュニティで世界最大のストレッチ（WGS）と呼ばれていると指摘しています。そして正当な理由のために、「姿勢関連の痛みや長時間座っている人を助けることが不可欠です」と、ニューヨーク市とシアトルでBespoke Treatments Physical Therapyの共同創設者であるD.P.T.、C.S.C.S。は述べています。 「それはあなたの腰を開き、胸部（背中半ば）の可動性を改善するのに役立ちます」と彼はSELFに語った。
図4ストレッチ
「これは特に梨状筋と腸腰筋（基本的には股関節の回旋筋と屈筋）とITバンドを伸ばします。これとポーズの受動的な性質により、坐骨神経痛と膝に関連する症状を緩和するのに役立つ優れた穏やかなアプローチです。ヨガのインストラクターであり、Lyons Den Power Yogaの共同創設者であるジョンマレーは、SELFにこう語っています。
90/90ストレッチ
ピジョンポーズのこの変更は、片方の脚の内旋ともう片方の外旋に役立ちます。したがって、「腰の両方の動きを一度に打つことになります」とAtkinsは言います。それは、非常にタイトな股関節屈筋を持っている人々にとって良い選択肢であると彼女は付け加えます。 「太ももの前は無理のない姿勢で地面に着いている」と語った。
カエルストレッチ
「ほとんどの人が座って足を組んでいるため、腰がきつくなり腰痛が発生する可能性がある」とニューヨーク市のフィッティングルームのNASM認定パーソナルトレーナーでインストラクターのLacee LazoffはSELFに語った。 「このストレッチはヒップ/鼠径部のタイツスポットを直接対象とし、ランナーに特に役立ちます。」
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ストレッチ 特徴
バージョン履歴
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Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: e95e0762bab724a9b3e31de3c988e649d87cddb2
Size: 23.92 MB
Variant
Arch
Version
DPI
18
2022年07月08日
Stretching exercises - splits
1.0.18
(18)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a9bffba86b1e779a382f023e2ac4cbdd56f088f5
Base APK: stretching.fitness.app.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 23.29 MB
Android 5.0+
160-640dpi
18
2022年07月08日
Stretching exercises - splits
1.0.18
(18)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5d734496db15c5c4beafaa2e3119491f5edb2801
Base APK: stretching.fitness.app.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.tvdpi, config.vi, config.zh
Size: 23.3 MB
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
17
2021年07月30日
Stretching exercises - splits
17.0
(17)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 9f7136fc5fae870671a1e0d586b554a7bb667ab9
Base APK: stretching.fitness.app.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 25.9 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
17
2021年07月30日
Stretching exercises - splits
17.0
(17)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 2c257a95cc137066224e5c94c69cc841ea827783
Base APK: stretching.fitness.app.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.tvdpi, config.vi, config.zh
Size: 25.87 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 188494cfd24328f7a21e415f30905440e3ee4a2a
Size: 19.72 MB
追加情報
パケージ名:
更新日:
2022-01-11
最新バージョン:
1.0.18
バージョンアップ申請:
Android要件:
Android 5.0+
報告:
安全にダウンロード
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