Здоровое питание PRO рецепты
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v1.0.18 von Andrey Yankovich
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Preis:$0.99
Über Здоровое питание PRO рецепты
Здоровое питание PRO рецепты (Paketname: air.deta.pro) wird von Andrey Yankovich entwickelt und die neueste Version von Здоровое питание PRO рецепты 1.0.18 wurde am 12. Februar 2018 aktualisiert. Здоровое питание PRO рецепты liegt in der Kategorie von Gesundheit & Fitness. Sie können alle Apps von dem Entwickler der Здоровое питание PRO рецепты durchsuchen und 78 alternative Apps zu Здоровое питание PRO рецепты auf Android finden. Der aktuelle Preis der APP ist $0.99. Diese App kann auf 2.3 auf APKFab oder Google Play heruntergeladen werden. Alle APK/XAPK Dateien auf APKFab.com sind original und 100% sicher, schnell herunterzuladen.
User - Benutzerdatensicherheit - Das Benutzerprofil wird nicht an Dritte weitergegeben und nicht für Analysen gesammelt.
All - Alle Daten Ihres Profils werden nur auf Ihrem Telefon gespeichert und nicht in Analysen und Werbung verwendet.
Hallo!
Wenn Ihre Frage ist: Wie Gewicht verlieren?
Die Antwort ist einfach - richtige Ernährung, guter Schlaf und Bewegung!
Körperliche Übungen werden in dieser Anwendung nicht präsentiert, Sie können sie jedoch immer im Merket finden.
Anwendungen für den Schlaf - alles ist einfach, schlafen Sie einfach 7-8 Stunden, gehen Sie gleichzeitig ins Bett, lüften Sie den Raum, bevor Sie zu Bett gehen, und beobachten Sie Ihre Körperposition.
Nun, in Sachen Ernährung, verwenden Sie diese Anwendung mit einer einfachen Berechnung der Kalorien, einem Tracker für den Wasserverbrauch und diesen einfachen Regeln:
1. Essen Sie oft
Häufige Mahlzeiten, durchschnittlich 2-3 Mahlzeiten pro Tag alle 2-3 Stunden. Dies beschleunigt den Stoffwechsel!
2. Dosis
In der ersten Hälfte überwiegen Kohlenhydrate (Getreide, Gemüse, Obst, Honig), in der zweiten Hälfte Eiweißnahrungsmittel (Fleisch, Fisch, Milchprodukte).
3. Steuerungszeit
Die letzte Mahlzeit ist 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen, d.h. Wenn Sie normalerweise um 23:00 Uhr ins Bett gehen, sollte das Abendessen um 19-20 Uhr sein. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt mit dem Training beginnen, können Sie nach dem Training einen leichten Gemüsesalat, einen Apfel oder Joghurt essen.
4. Vergessen Sie nicht die Basis von
Hauptnahrungsmittel: Gemüse, Obst, Getreide, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Honig, Brot.
5. Vielfalt
Die Ernährung sollte so vielfältig wie möglich sein: verschiedene zulässige Kombinationen von Produkten und Zubereitungsmethoden.
6. Kohlenhydrate zu sein!
50% der Nahrung (ca. 250 g) sollten Kohlenhydrate sein: Getreide, Gemüse, Obst. Schnelle Kohlenhydrate, dh süß (Honig, getrocknete Früchte) sollten 20% aller Kohlenhydrate ausmachen. Hierbei handelt es sich um eine Handvoll getrocknete Früchte (50 g des Produkts) und 1-2 Esslöffel Honig (30 g).
7. Über Proteine
25% der Nahrung (100-150 g) sollten Proteine sein: mageres Fleisch, Fisch, Eiweiß, Milchprodukte.
8. Fette
25% der Nahrung (50 g) sollten Fette sein: pflanzliche Öle, fetter Fisch, Nüsse. Das Essen von Tierfett (fetthaltiges Fleisch, Milchfett) sollte auf ein Minimum reduziert werden.
9. Tagespreis
Es ist wichtig, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu verwenden! Wenn das Ziel das Abnehmen ist, sollte das Kaloriendefizit nicht mehr als 25% betragen. Ihre tägliche Kalorienzufuhr kann nach der Harris-Benedict-Formel berechnet werden:
(655,1 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,85 × Höhe in cm) - (4,68 × Alter)) und die resultierende Zahl mit 1,3 multiplizieren, falls während des Tages eine geringe körperliche Aktivität besteht; 1,5 - durchschnittlich; 1,7 hoch.
10. Wasser
Es ist wichtig, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu verwenden.
Die App hilft:
★ Kontrollieren Sie Ihre Ernährung
★ Berechnen Sie die Kalorienrate, Zhbu (Fette, Proteine, Kohlenhydrate), die Wasserverbrauchsrate
★ Finden Sie ein einfaches Rezept für die Zubereitung eines köstlichen ersten oder beispielsweise eines gesunden veganen Salats
★ Erfahren Sie mehr über beliebte Diäten (Dukana, Protein, Französisch, Japanisch und andere)
Es ist sehr einfach:
- Geben Sie Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter und tägliche körperliche Aktivität an.
- Markieren Sie Ihre tägliche Ernährung.
- Die App bestimmt die Geschwindigkeit von Kalorien, Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten und Wasser.
- Rezepte mit Bildern und Beschreibungen anbieten.
Im Laufe der Zeit können Sie selbst ohne die Hilfe der App Kalorienzähler produzieren, achten Sie auf Ihre Ernährung, essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in kleinen Portionen zur gleichen Zeit und trinken Sie Wasser.
Einen schönen Tag noch! Oder abends, wie viel Glück
All - Alle Daten Ihres Profils werden nur auf Ihrem Telefon gespeichert und nicht in Analysen und Werbung verwendet.
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Wenn Ihre Frage ist: Wie Gewicht verlieren?
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1. Essen Sie oft
Häufige Mahlzeiten, durchschnittlich 2-3 Mahlzeiten pro Tag alle 2-3 Stunden. Dies beschleunigt den Stoffwechsel!
2. Dosis
In der ersten Hälfte überwiegen Kohlenhydrate (Getreide, Gemüse, Obst, Honig), in der zweiten Hälfte Eiweißnahrungsmittel (Fleisch, Fisch, Milchprodukte).
3. Steuerungszeit
Die letzte Mahlzeit ist 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen, d.h. Wenn Sie normalerweise um 23:00 Uhr ins Bett gehen, sollte das Abendessen um 19-20 Uhr sein. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt mit dem Training beginnen, können Sie nach dem Training einen leichten Gemüsesalat, einen Apfel oder Joghurt essen.
4. Vergessen Sie nicht die Basis von
Hauptnahrungsmittel: Gemüse, Obst, Getreide, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Honig, Brot.
5. Vielfalt
Die Ernährung sollte so vielfältig wie möglich sein: verschiedene zulässige Kombinationen von Produkten und Zubereitungsmethoden.
6. Kohlenhydrate zu sein!
50% der Nahrung (ca. 250 g) sollten Kohlenhydrate sein: Getreide, Gemüse, Obst. Schnelle Kohlenhydrate, dh süß (Honig, getrocknete Früchte) sollten 20% aller Kohlenhydrate ausmachen. Hierbei handelt es sich um eine Handvoll getrocknete Früchte (50 g des Produkts) und 1-2 Esslöffel Honig (30 g).
7. Über Proteine
25% der Nahrung (100-150 g) sollten Proteine sein: mageres Fleisch, Fisch, Eiweiß, Milchprodukte.
8. Fette
25% der Nahrung (50 g) sollten Fette sein: pflanzliche Öle, fetter Fisch, Nüsse. Das Essen von Tierfett (fetthaltiges Fleisch, Milchfett) sollte auf ein Minimum reduziert werden.
9. Tagespreis
Es ist wichtig, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu verwenden! Wenn das Ziel das Abnehmen ist, sollte das Kaloriendefizit nicht mehr als 25% betragen. Ihre tägliche Kalorienzufuhr kann nach der Harris-Benedict-Formel berechnet werden:
(655,1 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,85 × Höhe in cm) - (4,68 × Alter)) und die resultierende Zahl mit 1,3 multiplizieren, falls während des Tages eine geringe körperliche Aktivität besteht; 1,5 - durchschnittlich; 1,7 hoch.
10. Wasser
Es ist wichtig, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu verwenden.
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Im Laufe der Zeit können Sie selbst ohne die Hilfe der App Kalorienzähler produzieren, achten Sie auf Ihre Ernährung, essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in kleinen Portionen zur gleichen Zeit und trinken Sie Wasser.
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Здоровое питание PRO рецепты Besonderheiten
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Aktualisierungsdatum:
2018-02-12
Letzte Version:
1.0.18
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2.3
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