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"Perdita di peso: perdita di peso è una diminuzione del peso corporeo derivante da una volontaria circostanze (dieta, esercizio fisico) o involontaria (la malattia). La maggior parte dei casi di perdita di peso sorgono a causa della perdita di grasso corporeo, ma in caso di perdita di peso estrema o grave, proteine e altre sostanze nel corpo possono anche essere esaurite. Esempi di perdita di peso involontaria includono la perdita di peso associata al cancro, malassorbimento (ad esempio da malattie diarroiche croniche), e l'infiammazione cronica (ad esempio con l'artrite reumatoide).
L'approccio migliore per la perdita di peso è ridurre il numero di calorie che si mangia mentre aumenta il numero di calorie bruciate attraverso l'attività fisica. Per perdere 1 chilo, è necessario un esborso di circa 3.500 calorie. È possibile raggiungere questo obiettivo sia tagliando sul consumo di cibo, aumentando l'attività fisica, o idealmente, facendo entrambe le cose.
Ad esempio, se si consumano 500 calorie in più al giorno per una settimana senza cambiare il vostro livello di attività, si otterrà 1 libbra di peso (sette giorni moltiplicato per 500 calorie equivale a 3.500 calorie, o il numero di calorie con un conseguente peso di 1 chilo guadagno). Allo stesso modo, se si mangia 500 calorie in meno al giorno per una settimana o bruciare 500 calorie al giorno attraverso l'esercizio per una settimana, si perde 1 libbra.
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