Smolov - Russian Squat Routine
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Su Smolov
Il leggendario routine di squat russo che può aumentare il vostro Squat fino a 100 libbre in 13 settimane. Smolov è stato creato dal maestro russo Sergey Smolov e poi è venuto a popolarità nel 2001 nel libro "Power to the People Professional".
ATTENZIONE: Smolov non è per principianti. Si consiglia di avere almeno un anno di esperienza pesi prima di tentare questa routine avanzata, è anche necessario avere una corretta tecnica di squat.
Questo è il programma per sollevatori che sanno che tutto ciò che vale la pena fare vale la pena di fare il bene. Andare Grande o andare a casa.
Smolov è suddiviso in 4 fasi:
- Settimane 1-2: Introduzione di fase
- Settimane 3-6 Fase Base
- Settimane 7-8 fase di commutazione
- Settimane 9-13 intensa fase
Completa Punte Smolov:
- Non gli stacchi quando si fa la routine completa Smolov. Stacchi interferiranno con i tuoi squat.
- Mangiare: almeno 4000 / kcal / giorno (a seconda del tipo di corpo)
- Sleep: Questo è quando si ottiene più forte. Il recupero non accadrà se non si ottiene almeno 8 ore di sonno
- Specchio: stretching nei giorni di riposo impedirà ferisce, e aumentare la forza e il tempo di recupero
- Ottenere un compagno di allenamento
Bonus Caratteristiche:
- Automatizzare i cicli di Smolov Jr.! Eseguite qualsiasi numero di cicli Smolov Jr. nonché i cicli completi Smolov.
- Non fare piastra di matematica! Abbiamo incluso un calcolatore piatto che vi dirà che cosa piastre per caricare il tuo bar per ogni ascensore e automaticamente intorno ai vostri pesi.
- Login e backup / sincronizzazione il vostro progresso. Non perdete mai il vostro lavoro!
ATTENZIONE: Smolov non è per principianti. Si consiglia di avere almeno un anno di esperienza pesi prima di tentare questa routine avanzata, è anche necessario avere una corretta tecnica di squat.
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Smolov è suddiviso in 4 fasi:
- Settimane 1-2: Introduzione di fase
- Settimane 3-6 Fase Base
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Aggiornamento Smolov 2.0.5
- User interface improvementsLet us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
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Caratteristiche Smolov
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Smolov - Russian Squat Routine
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June 22, 2017
28.9 MB
Requires Android: Android 4.1+
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Smolov - Russian Squat Routine
2.0.4
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March 12, 2017
26.56 MB
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Smolov - Russian Squat Routine
2.0.2
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January 28, 2017
26.55 MB
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Screen DPI: 120-640dpi
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Smolov - Russian Squat Routine
2.0
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October 28, 2016
25.93 MB
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Screen DPI: 120-640dpi
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Size: 25.93 MB
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Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2017-05-23
Ultima Versione:
2.0.5
Aggiornamento Necessario:
Disponibile su:
Requisiti:
Android 4.1+
Rapporto:
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