REM Volver a casa

È un programma di formazione in Mindfulness o Full Attention, la capacità della mente di dirigere l'attenzione al momento presente con l'accettazione di tutto ciò che sorge.
L'allenamento alla consapevolezza ha solide ricerche a sostegno dei suoi benefici nel promuovere la regolazione emotiva e ridurre lo stress.
REM propone un insegnamento guidato, e non solo un insieme di meditazioni, per un allenamento graduale attraverso 8 tappe che possono coincidere con giorni, settimane o mesi, a seconda del ritmo preferito o possibile per ogni utente.
Ogni tappa offre tre sezioni che si chiamano: ASCOLTA, PRATICA e INTEGRA. Attraverso il programma imparerai nella sezione ASCOLTO alcune informazioni importanti per l'allenamento della tua mente, verrai introdotto nella sezione PRATICA alle pratiche fondamentali della Mindfulness e nella sezione INTEGRARE ti verranno suggeriti spunti per incorporare questo atteggiamento nel quotidiano vita.
Il programma è sviluppato da un team di tre psichiatri e uno psicologo clinico, che lavorano all'interno del Sistema Sanitario Nazionale spagnolo, presso l'Ospedale Universitario La Paz e l'Ospedale Príncipe de Asturias e presso le Università Autonome e Alcalá di Madrid. Questo team di esperti è stato un gruppo pionieristico nell'integrazione dei programmi Mindfulness nella loro pratica clinica abituale con pazienti affetti da depressione, ansia, dolore cronico o altri disturbi, nonché malattie oncologiche, infettive o neurologiche. Hanno anche svolto un lavoro di ricerca sugli effetti di questi programmi su diversi problemi di salute e sull'impatto che questa formazione ha sulla formazione dei futuri terapisti. Hanno pubblicato il loro lavoro su riviste di impatto internazionale, in libri e in capitoli di libri.
Il programma è stato da loro ideato sulla base di altri programmi di Mindfulness standardizzati da loro stessi formati, sui dati della letteratura scientifica internazionale, sullo studio rigoroso dei testi buddisti, radice della pratica, e sulla loro vasta esperienza clinica.
Sia gli insegnamenti offerti nella sezione di ascolto che le pratiche formali hanno una durata massima di 12 o 15 minuti, per renderli accessibili all'attività quotidiana e avvicinarsi dolcemente alla pratica quotidiana.
Il programma ti offre anche statistiche sulle tue pratiche, sia per ciascuna sezione separatamente, sia a livello globale. Ti fornisce inoltre, se lo desideri, promemoria giornalieri sull'orario scelto per la pratica e l'ultimo giorno, l'ottava tappa del programma, ti propone di inviarti in un momento futuro, un promemoria scritto da te sotto forma di una lettera, con tutto ciò che hai trovato prezioso da conservare per il resto della tua vita.
Puoi ascoltare e praticare le prime due fasi gratuitamente. Le tappe dal 3° all'8° si sbloccano dopo aver pagato un piccolo costo di 3,99 euro. Puoi utilizzare il programma ed esplorarlo a tua discrezione, ma puoi anche seguire i passaggi suggeriti nell'applicazione. In questo caso, l'apprendimento nella sezione Ascolto e le pratiche nella sezione Pratica passano gradualmente dalla fase 1 alla fase 8, in modo che sia possibile integrare tutto questo naturalmente nella tua vita.
Acquistando il pacchetto “REM Volver a casa complete” avrai accesso illimitato a tutti i contenuti e le funzionalità dell'applicazione.
REM Going Home è una guida informata per presentarsi alla Mindfulness in modo amichevole e chiede all'utente uno sforzo sereno, che può adattare alle proprie esigenze, per iniziare la propria pratica.