MoodSpace - Stress, anxiety, &

Immagina qualcosa ...
Non ti senti al meglio. Potresti chiamarlo stress, ansia, depressione, umore o qualcosa di completamente diverso. Quello che sai è che vuoi fare qualcosa al riguardo.
Quindi, da dove inizi?
Entra nel mondo di MoodSpace
MoodSpace riunisce tecniche della terapia cognitivo comportamentale, terapia cognitiva basata sulla consapevolezza, psicologia positiva e attivazione comportamentale in uno spazio di auto-aiuto per il benessere mentale per guidarti nella gestione e nel miglioramento della tua salute mentale.
Tecniche come il riconoscimento di tre cose buone in un diario di gratitudine e il bilanciamento dei pensieri automatici nel record di pensieri CBT sono fondati su decenni di ricerca su ciò che ci rende felici.
Tre nuvole
Nota i bei momenti della vita scrivendo tre deliziose cose buone in un diario di gratitudine e nota le cose belle che troppo spesso vengono dimenticate.
Three Clouds si basa sul diario di gratitudine della psicoterapia positiva. Scrivendo tre cose buone ogni giorno, l'obiettivo è ridurre le preoccupazioni, migliorare l'autostima, aiutare a far fronte allo stress e altro ancora.
Diario del pensiero
Guarda le situazioni stressanti in modo sano ed equilibrato. Impedisci la ruminazione usando la registrazione del pensiero per sfidare il pensiero automatico e acquisire una nuova comprensione delle situazioni stressanti.
Il caseificio del pensiero (o record del pensiero) è uno strumento utilizzato nella CBT per riformulare il pensiero. Analizzando i modelli di pensiero nella registrazione del pensiero CBT, è possibile riconoscere e bilanciare i modelli di pensiero inutili.
Meditazione guidata
Concentrati sul respiro, rifletti nuovamente e diventa più consapevole imparando a meditare. Fai i tuoi primi passi nella consapevolezza ascoltando una selezione di meditazioni guidate. Oppure usa il timer di meditazione personalizzato con una selezione di suoni naturali rilassanti. Coltivare questo senso di consapevolezza può aiutare a prevenire la ruminazione e ad affrontare lo stress.
Day Planner
Pianifica il tuo tempo in questo pianificatore di attività in base a ciò che ti porta alla realizzazione. Riscopri ciò che ti porta felicità e fai i piani che riportano quelle cose nella tua vita. Assicurati che la tua vita sia equilibrata, organizzando piani di lavoro, divertimento e riposo per ridurre lo stress.
A portata di mano
Le tecniche di MoodSpace sono progettate per essere il più semplice possibile da usare.
La tecnica delle tre cose buone può essere usata quotidianamente per tenere traccia delle piccole cose. E questo diario di gratitudine può essere ripensato in futuro ogni volta che hai bisogno di un sorriso.
Il diario di pensiero CBT è buono da usare in un momento in cui si verifica una situazione stressante. Per far fronte rapidamente allo stress e riprendere la giornata.
Un'app per il benessere guidata dalla ricerca
Se soffri di ansia o depressione, sei ben lungi dall'essere solo: è stato stimato che oggi ci sono oltre 260 milioni di persone in tutto il mondo che si occupano di depressione e 280 milioni di persone che soffrono di ansia.
MoodSpace prende le sue tecniche da decenni di ricerca su ciò che aiuta a gestire l'ansia e affrontare la depressione e porta queste tecniche a portata di mano.
L'app mira a creare uno spazio di auto-aiuto in cui avrai l'opportunità di sperimentare tecniche supportate dalla ricerca per vedere cosa funziona per te.
Usando questa conoscenza, ti incoraggiamo a svolgere le tue ricerche personali sulle tue tecniche preferite. Il tuo apprendimento continuo può costruire le strategie di coping che ti consentono di far fronte allo stress e gestire il cattivo umore
Le informazioni per portarti felicità sono là fuori ma la terapia è troppo spesso proibitiva in modo proibitivo o inaccessibile. Pensiamo che tutti dovrebbero avere accesso a questi strumenti.
Non sarai mai solo e speriamo che questa app fornisca gli strumenti di auto-aiuto che ti guidano verso una vita più felice.
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MoodSpace non è un sostituto della terapia o del trattamento: è semplicemente un'introduzione alle tecniche di benessere mentale e offre uno spazio di auto-aiuto per conoscere te stesso.
Ti consigliamo sempre di parlare con il tuo medico per accedere al trattamento a tua disposizione.

Aggiornamento MoodSpace 5.2.0

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